Vidste du, at der er mange fødevarer, der udover at være velsmagende har evnen til at forhindre sygdom og fotografering, hjælpe med vægttab og sikre kvinder endnu mere skønhed?
Det lyder for godt til at være sandt, og du spekulerer måske på, om du faktisk har adgang til alle disse fødevarer! Heldigvis er listen lang, men nedenfor finder du nogle af dem, og hvis du ikke har vane med at konsumere dem, kan du medtage dem fra i dag i din diæt:
1. Kanel: mindsker ønsket om slik, et symptom for de fleste kvinder, især i PMS (præmenstrual spænding). "Det er stadig en god allieret til reduktion af kropsfedt og cellulite, fordi det er antiinflammatorisk," siger Jackeline Taglieta, ernæringsfysiolog ved University of São Paulo (USP), postgraduate i Functional Clinical Nutrition.
2. Kokosolie: Hjælper med at reducere visceralt fedt, er soppdæmpende (forhindrer candidiasis) og har gode fordele ved at forbedre kolesterolprofilen? vigtig pleje især i overgangsalderen, når kvinder er mere modtagelige for hjerte-kar-sygdom ?, forklarer ernæringsfysiolog Jackeline.
3. Kastanjer: oliefrø, er rige på magnesium og vitamin B6. De er gode til at forbedre de følelsesmæssige symptomer (depressiv og irritabilitet), der er almindelige i den premenstruelle fase. Og især brødnødder er en fantastisk kilde til selen, et antioxidant mineral, der hjælper med at forhindre for tidlig aldring af huden ?, fremhæver ernæringsfysiologen.
4. Nødder: af oliefrøgruppen er rige på magnesium og vitamin B6. De er også gode til at forbedre almindelige følelsesmæssige symptomer i den premenstruelle fase.
5. Mandler: af oliefrøgruppen er rig på magnesium og vitamin B6 og har de samme fordele som ovenfor.
6. Macadamia: Oliefrø, rig på magnesium og vitamin B, har de samme fordele som valnødder og mandler.
7. Tranebær: "En meget antioxidant rød frugt, der hjælper med at forhindre urininfektioner," siger ernæringsfysiolog Jackeline.
8. Havre: Det er en kilde til silicium, et mineral, der deltager i dannelsen af kollagen, forbedrer udseendet af cellulite og opretholder hudens elasticitet. Og det indeholder betaglukaner, fibre, der gavner tarmsundheden og kontrollerer kolesterol ?, forklarer ernæringsfysiologen.
9. Broccoli: Den er rig på jern. Det er bemærkelsesværdigt, at kvinder mister meget jern under menstruationen. Det har også calcium, hvilket er vigtigt for knogler, negle og muskelkontraktion. Derudover har den en god mængde fiber og magnesium ?, forklarer Jackeline Taglieta.
10. Escarole: Ligesom broccoli er det en del af mørkegrønne grøntsager, er rig på jern og calcium og har en betydelig mængde fiber og magnesium.
11. Kål: Det er en del af mørkegrønne grøntsager og tilbyder alle de ovennævnte fordele.
12. Bruxelles spirer: Det er også en del af de mørkegrønne grøntsager og tilbyder alle de ovennævnte fordele.
13. Rucola: Det er en del af mørkegrønne grøntsager og giver de samme fordele som broccoli, escarole, blandt andre.
14. spinat: Det er en del af mørkegrønne grøntsager og tilbyder alle de ovennævnte fordele.
15. Vandkarse: Det er også en del af de mørkegrønne grøntsager og tilbyder alle de ovennævnte fordele.
16. Æg: Det er en mad, der er rig på vitamin E, der forhindrer fotografering af hud, biotin og A-vitamin, begge betragtes som skønhedsvitaminer. Det er også en kilde til protein, der er vigtig for musklerne, immunitet og helbred hos negle og hår. Indeholder det en vis mængde kolesterol, som er vigtig for syntese af kønshormoner såvel som jern ?, forklarer Jackeline Taglieta.
17. Sardiner: "Det er en kilde til vitamin D og calcium (meget vigtig til forebyggelse af osteoporose), coenzym Q10 (forhindrer også for tidlig aldring af hud) og omega 3 (reducerer visceral fedme og er hjertebeskyttende"), siger ernæringsfysiologen.
18. Sesam: "Frø, kilde til lignaner, fytoøstrogener, der forbedrer menopausens hetetokter og forhindrer nogle typer bryst-, livmoder- og æggestokkræft," forklarer Jackeline.
19. Hørfrø: Ligesom sesam er det fra lignaner, fytoøstrogener, der forbedrer menopausen hotflush og forhindrer nogle typer bryst-, livmoder- og æggestokkræft.
20. Chia: Ligesom sesam og hørfrø er det et frø, kilde til lignaner, fytoøstrogener, der forbedrer menopause hetetokter og forhindrer nogle typer bryst-, livmoderkræft- og æggestokkræft.
21. Vand: En kvindes diæt kan ikke gå glip af, siger ernæringsfysiolog Jackeline Taglieta."Det er vigtigt at holde huden godt hydreret, for at forbrænde kropsfedt sker effektivt og for hele processen med ernæring og afgiftning af kroppen," forklarer han.
Nu hvor du kender de fulde fordele ved disse fødevarer, har du stor grund til at medtage dem i din diæt så hurtigt som muligt! Og glem ikke, at drikkevand også er afgørende for at sikre mere skønhed og sundhed.
Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks! (April 2024)
- mad
- 1,230
