Aerobe øvelser? før eller efter bodybuilding?

De, der træner vægttræning og er hyppige gymnastikere, drejer og bevæger sig, undrer sig over, hvad der er den bedste orden at træne aerobe øvelser, før eller efter bodybuilding. Dette spørgsmål genererer mange tvivl og uenigheder blandt fagfolk inden for området og endda blandt forskere i emnet. Mens nogle mener, at det er ideelt at udøve aerob træning inden træning, hævder andre, at de bedste resultater realiseres ved at gøre det efter træning.

Efter adskillige analyser er konklusionen, at der ikke er en korrekt rækkefølge og en forkert rækkefølge til aerobic. Hvad der findes, er en variation, der direkte relaterer sig til den enkelte praktiske mål.

De fleste mennesker leder efter et fitnesscenter for at tabe sig, men der er også dem, der ønsker at skitsere kroppen bedre, opnå livskvalitet eller bare tage sig af helbredet, og det er disse mål, der definerer den bedste orden for udøvelse af aerobe øvelser.

Hvornår skal du udføre aerob træning inden vægttræning?

For mennesker, der træner for at hjælpe med at kontrollere hjerte- og trykproblemer, er den ideelle ting at gøre at starte træningen med aerob træning, altid observere intensiteten, så man ikke presser udholdenheden eller skubber grænserne. Først da skal bodybuilding-aktiviteter begynde.

Det samme gælder for dem, der ønsker at øge hjerte-lunge-og fysisk udholdenhed. Du skal starte med moderat aerob træning ved at øge dens intensitet og således ikke begrænse effektiviteten af ​​aerob træning.

Hvornår skal man lave aerob træning efter bodybuilding?

Hvis målet er at tabe sig, betyder det ikke noget i hvilken rækkefølge øvelserne udføres, da vægttræning også fungerer som et vægttabsmiddel, og det, der betyder noget, er den samlede kaloriforbrug opnået i summen af ​​begge aktiviteter.

Det anbefales dog at starte øvelserne med bodybuilding, da denne aktivitet ikke forstyrrer så meget i udførelsen af ​​kardiovaskulær aktivitet, der vil blive gjort næste. Fra aerobic er tendensen at blive træt hurtigere, hvilket kan kompromittere ydelsen på vægtmaskiner og træning.

På samme måde skal de, der ønsker at få muskler, først træne bodybuilding, af grunde, der ligner dem, der ønsker at tabe sig, det vil sige at være mere villige til at udføre vægttræning korrekt uden træthed af aerob træning. kan forstyrre udførelsen af ​​bevægelserne.

Pas altid på

Med hensyn til helbred, uanset dit mål, er det bedst, at du får det bedste ud af hver øvelsesmodalitet. Mens dine mål prioriterer bodybuilding, er aerob træning kritisk, og vice versa, da hver har fordele, der kan suppleres for at sikre, at du klarer dig bedre og forbedrer dine træningsresultater.

Med denne information er det op til hver person at definere deres mål sammen med en kvalificeret professionel og beslutte den bedste orden til at udføre øvelserne.

Og husk altid, at inden du begynder på nogen form for fysisk aktivitet, skal du have medicinske kontrol for at sikre, at du kan få mest muligt ud af din sport uden at gå på kompromis med dit helbred.

Hav en god træning!

Cardio | Del 1 - Sommer CutZ [ Jacob Sumana ] (Kan 2024)