4 løsninger til at lindre urolig bensyndrom

Efter en travl dag er intet bedre end at få en god nats søvn. Men hvad hvis dine ben begynder at prikke, når du ligger og lægger dig? Eller har ufrivillige sammentrækninger i musklerne? At overnatte uden at være i stand til at negle dine øjne kan være et symptom på Restless Ben Syndrome.

Dette problem rammer omkring 11% af befolkningen og er mere almindeligt hos kvinder. Ifølge neurolog Dr. Rodrigo Massaud fra det israelske hospital Albert Albertstein er syndromet en sygdom, der forårsager mærkelige fornemmelser i benet, normalt når patienten ligger i søvn. Det er en forstyrrelse i nervesystemet, der forårsager ændringer i følsomhed og ufrivillig motorisk rysten i benene (og kan også mærkes i armene i mere alvorlige tilfælde). Nogle mennesker forveksler navnet med visse gentagne rytmiske benbevægelser, der vises, når de er distraherede eller anspændte, men de har intet at gøre med syndromet.

Ofte er årsagen ukendt. I nogle tilfælde ser syndromet ud til at være familiær overført. I andre kan tilstanden være knyttet til andre medicinske tilstande, såsom jernmangelanæmi, hvor der er meget lidt jern i blodet. Andre tilstande, der øger risikoen for RLS, inkluderer nyresvigt, diabetes og graviditet?, Forklarer neurologen.

Symptomerne er meget generende. Disse inkluderer kløe, smerter, prikken, kulderystelser, snor og behovet for at bevæge benene. Intensiteten kan variere, og da de er hyppigere om natten, forhindrer de personen i at sove eller have en fredelig søvn.

Konsekvensen af ​​dette er søvnløse nætter, der får personen til at tilbringe dagen træt, søvnig, uvel og irriteret. Årsagen er stadig ukendt, men nogle eksperter mener, at syndromet kan være relateret til unormal absorption af hjernejern. Værre endnu er der ingen kur, kun medicin til at maskere symptomerne.

Men inden du leder efter stærke retsmidler med adskillige bivirkninger, hvad med at satse på hjemmemidler? Du kan afhjælpe problemet med nedenstående tip. De vil sandsynligvis hjælpe med at mindske dine symptomer, så du kan komme godt tilbage i søvn!

1. Våd dine ben med varmt vand lige fra bruser, før du går i seng. Gnid godt med en dyvel, tør og hopp på sengen!
2. Lav squatøvelse inden sengetiden. Du kan prøve 30 gentagelser på hvert ben, skiftevis fra det ene til det andet. Ud over at lindre symptomer, vil dette tip gøre dine lår endnu smukkere!
3. Prøv homøopatiske midler mod rastløse ben. Billig og uden bivirkninger er disse små piller ikke-vanedannende og kan hjælpe med at lindre dine symptomer. Men konsulter først din læge.
4. Passer mentholcremer eller salver (som Vic VapoRub). Gnid en generøs mængde produkt på benene før sengetid. Lettelse er øjeblikkelig og lader hende sove snart. Den eneste ulempe ved denne metode er, at menthol har en stærk lugt, der kan være irriterende.

Hvis symptomerne vedvarer, skal du søge læge. Han vil angive den passende behandling for dig. Og husk: Forbrug af koffein, alkohol og cigaretter er absolut ikke tilrådeligt, da det kan fremhæve problemet.

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (April 2024)