Hvis du lider af allergisk rhinitis, kan du altid have i tankerne en liste over mistænkte, der er ansvarlige for at forårsage ubehag, såsom støvmider, støv, pollen, kæledyrshår og andre. Men har du nogensinde stoppet for at tro, at din mad også kan få skylden?
Ifølge CEMA-hospitalets otorhinolaryngolog Marcelo Mello er dette en mulighed, som du bestemt skal overveje, selv når du håndterer en allergisk krise.
"I øjeblikket med udviklingen af forskning inden for immunallergologi er det allerede kendt, at det ernæringsmæssige aspekt deltager i processen med forebyggelse og kur af nogle luftvejssygdomme," forklarer han. Dette skyldes, at mens nogle fødevarer har antiinflammatorisk, bakteriedræbende, fluidiserende og dekongestant virkning, der forbedrer immunforsvaret, aktiverer andre, såsom stærkt krydret mad, den allergiske reaktion, forværring af kløe, nyser, næsehæmning og mangel på luft.
Følgende er en liste lavet af eksperten med tip til, hvad man skal spise, og hvad man skal undgå for at undgå rhinitis.
Fødevarer, der forbedrer rhinitis ubehag
Start med det halvfulde glas, det vil sige de fødevarer, der er angivet til dem, der lider af problemet. Marcelo Mello nævner, at vitaminer, mineraler, olier og enzymer er de mest gavnlige stoffer, da de er naturlige slimløsende stoffer, der også hjælper med at eliminere slim. Her finder du dem:
Læs også: 12 retsmidler for at lindre ørepartier
vand: I ti ud af ti sundhedsmæssige fødevarelister fungerer vand i tilfælde af allergisk rhinitis som en fugtighedscreme for kroppen, hvilket vil hjælpe med at fluidisere sekret og smøre slimhinderne.
Korn og frø: Fordi de indeholder flavonoider, stoffer med antiinflammatorisk virkning, er fødevarer såsom nødder, hørfrø, blandt andet allierede i behandlingen af rhinitis.
te: Ud over den følelse af varme og afslapning, de giver, har teene også flavonoider, hvilket betyder mere antiinflammatorisk virkning.
Fiskene Hemmeligheden ligger i Omega-3, et stof, der beskytter luftvejene og hjælper med at bekæmpe betændelse. Foretruk derfor fisk, der er rig på stoffer som tun, sardiner og laks.
Citrusfrugter: Takket være overflod af C-vitamin og antioxidanter er frugter som citron og appelsin allierede i at styrke immunforsvaret.
Læs også: 20 sunde vaner at medtage i din rutine og få en bedre livskvalitet
Frugt og grønsager: Disse fødevarer er altid sunde, men i tilfælde af allergisk rhinitis, foretrækkes mørkere grønne grøntsager, fordi de indeholder klorofyl, et antioxidant stof. En anden god mulighed er at konsumere gulerod, mango, acerola og græskar, da de også er antioxidanter takket være carotenoider.
Hvidløg og løg: Ifølge Marcelo Mello skal de to ingredienser altid bruges som krydderier, da de har enzymer, der kan bekæmpe infektioner af bakterier, vira og svampe, hvilket er godt for dem med allergisk rhinitis.
ananas: Blandt alle frugter er højdepunktet for ananas retfærdiggjort af det faktum, at det indeholder bromelain, et stof, der reducerer betændelse og næsehals.
ingefær: Ikke underligt, at det er til stede i forskellige forkølelses- og influenza-midler. Dette skyldes, at ingefær har snerpende og slimløsende handling.
Mel: En anden næsten garanteret tilstedeværelse i forkølelse og influenza retsmidler, honning har bakteriedræbende, antiinflammatoriske, fungicide og slimløsende egenskaber, det vil sige en fuld skål for allergiske rhinitis-patienter.
Læs også: De 5 bedste hostte
Det er værd at understrege, at disse fødevarer både tjener til at bekæmpe og for at forhindre angreb på rhinitis. Derfor er det ideelle at inkludere dem i daglige måltider, især dem til daglig brug, såsom frugt, grøntsager, korn, hvidløg og løg. Når rhinitis "angriber", øger også forbruget af punktlige fødevarer såsom ananas, honning og ingefær.
Mad der gør rhinitis ubehag værre
At sige, at diæt påvirker rhinitis, betyder, at det også kan have en negativ effekt afhængigt af den forbrugte mad. Generelt siger Marcelo, at "meget varme fødevarer eller meget krydret og sur mad aktiverer den allergiske reaktion gennem histamin, som har en kraftig vasodilaterende virkning."Som et eksempel citerer han capsaicinet, der findes i peber, som, som mange mennesker erfarer, "får næsen til at løbe, kløe, tilstoppe og forårsage nyser," siger han.
Her er andre fødevarer, der skal undgås for rhinitis-patienter:
Hvede og korn: Mad som byg, majs, havre, rug og hvedemel udgør et dobbelt problem for dem med rhinitis. På den ene side kan støvsugning af dem udløse luftvejsproblemer, såsom astma og bronkitis. På den anden side øger dets forbrug slimproduktionen på grund af gluten.
slik: især dem, der bærer chokolade. Mere end sukker er det store problem, at disse fødevarer ofte indeholder andre potentielt allergifremkaldende ingredienser, såsom mælk, soja, nødder og jordnødder, der kan betænde næseslimhinden.
Læs også: Dette er, hvad der sker med din krop, når du kun drikker vand i 30 dage
Alkoholiske drikkevarer: de forårsager vasodilatation og næsehindring, hvilket betyder bedre at holde vand, te og citronsaft.
Mælk og derivater: skylden for at forværre rhinitis med disse fødevarer er kasein, et protein, der ved at fortyde slim gør det vanskeligt at behandle luftvejssygdomme.
Forarbejdede fødevarer: at de er dårlige for dit helbred som helhed, er ikke nyt. I tilfælde af rhinitis, sulfitter, nitriter, konserveringsmidler og farvestoffer til stede i dåse, pølser, fastfood osv. forårsage forværring af allergi og åndedrætsbesvær.
Selvfølgelig er det ikke fordi du har allergisk rhinitis, at du aldrig kan spise chokolade, spise en øl eller spise frokost i indkøbscenterets madbane. Anbefalingen er at tage et moderat forbrug af disse fødevarer og undgå dem i nogle situationer, som f.eks. Rejser eller før en præsentation på arbejdet.
鼻づまり解消法【鼻炎のときの鼻のケア】 (April 2024)
- Forebyggelse og behandling
- 1,230
