7 fødevarer til sundere hud

Vidste du, at spisning også forstyrrer sundheden i din hud? Ved hjælp af kosmetik er det muligvis ikke nok at investere i æstetiske eller endda kirurgiske behandlinger til at have en altid ung, smuk og godt hydreret hud.

At have en afbalanceret diæt rig på nogle fødevarer er vigtig for enhver, der ønsker at holde deres hud strålende. Tjek en liste nu med 7 fødevarer til sundere hud, føj den til din daglige menu og føl forskellen.

1- Mango

den ærme Det er en velsmagende frugt og en fremragende kilde til beta-caroten, der omdannes til A-vitamin af kroppen.

Dette vitamin er vigtigt for at opretholde en sund hud, hjælper med at reparere hudvæv og reducerer betændelse, når det udsættes for sollys. Mango har også antioxidanteffekt, der bremser hudens aldring.

At føje mango til din menu er sundt og hjælper med at holde huden godt hydreret, smuk og næret. Spis mangoen i form af frugt, naturlig juice eller tilføj endda til salatforberedelsen for at give et særligt præg på skålen.

2- Yoghurt

den yoghurt Det er en god proteinkilde og indeholder A-vitamin, der hjælper med at bevare hudens skønhed altid ajour på grund af probiotika, bakterier, der bor i tarmen og regulerer den uden huden lider. Desuden hjælper indtagende yoghurt med at lette mørke cirkler og opretholder et usynligt beskyttende lag på huden, der hjælper med at beskytte den mod eksterne angreb. Vælg altid skumme og diæterversioner, tilsæt frugt og korn og konsumere til morgenmad, pauser om eftermiddagen eller endda før sengetid.

3 - Mandler

den mandler De er rige på vitamin E, en antioxidant, der hjælper med at beskytte hudceller mod skader forårsaget af sollys, og forhindrer aldring af huden og bekæmper tørhed. Forbrug af en lille mængde mandler er nok til at holde din hud altid smuk og godt næret. Undgå overspisning, da mandler har mange kalorier, hvilket kan ende med at forstyrre din kost med et par ekstra pund.

4 - orange

den appelsin Det er en frugt rig på vitamin C, en antioxidant, der hjælper med at beskytte hudceller ved at neutralisere frie radikaler, bremse aldring og forebygge sygdom.

C-vitaminet, der findes i appelsin, er også ansvarlig for kollagenproduktion, hvilket hjælper med at forhindre hældning og rynker hud. Orange kan også spises i form af frugt og naturlig juice, som er velsmagende og en god ledsagelse til måltider.

5 - tomatsauce

den tomatsauce Det er en koncentreret kilde til lycopen, en antioxidant, der hjælper med at beskytte huden mod ultraviolet lys. Tomatsaus sikrer et godt helbred ikke kun for huden, men også for hjertet. Undersøgelser viser, at det at spise fem spiseskefulde naturlige tomatekstrakter kan beskytte op til 33% af huden mod solskoldning. Derudover sikrer tomatsausen, helst naturlig, mere smag til måltider som pasta, pandekager, lasagne og andre retter.

6 - Hørfrø

den hørfrø Det er en god kilde til omega 3-fedtsyrer, stoffer, der reparerer hud og hjælper med at opbygge fleksible cellemembraner. Hørfrøskor er rig på mineraler, proteiner og vitamin A og E, som er de vigtigste kilder til god cellefunktion og forhindrer for tidlig aldring og degenerative sygdomme.

Den mest rentable måde at konsumere hørfrø, forbedre dens fordele og sikre en sundere og smuk hud er at male frøet i en blender. Hørfrømel kan tilsættes til ris, bønner, frugter, juice, yoghurt, vitaminer, salater til fremstilling af kager, brød, tærter og endda supper.

7- Kylling

Kødet af kylling Indeholder zink og protein, næringsstoffer, der er afgørende for at sikre sund hud. Zink har en sårhelende funktion og reducerer betændelse i huden, mens kollagen sikrer, at den forbliver fastere. Men for at konsumere kylling sundt uden at være så kalorisk, skal du fjerne huden og kun nyde hvidt kød.

Hvorfor får jeg bumser? Disse fødevarer kan give uren hud! (Marts 2024)