Claudia Raias diæt udelukker mælk og rødt kød

I luften som skurk Lívia de Salve Jorge, har Claudia Raia fået ros fra offentligheden, ikke kun for hendes skuespil, men for den store form, hun viser på 46. Ud over at brænde kalorier med dansen, gennemgik skuespillerinden også en proces med kostundervisning, der udelukkede mælk og rødt kød fra menuen. Lær mere om Claudia Raias diæt og se dens fordele og skader for kroppen:

Blodtype Diæt

Claudia Raias diæt blev anbefalet af skuespillerens læge på grund af hendes konstante migræne, ikke udelukkende til vægttab. Blodtypediet, som det er kendt, er baseret på en gruppe fødevarer, der er bedre eller værre fordøjet af en bestemt blodgruppe.

Folk, der har blodtype A, såsom skuespillerinden, fordøjer ikke godt lactose og rødt kød. Derfor forlader disse fødevaregrupper rester i kroppen, der omdannes til toksiner, hvilket forårsager problemer såsom migræne.

Organismen uden rødt kød

Ifølge ernæringsfysiolog Janaina Furtado skal der udvises omhu, når en mad eller madgruppe udelukkes fra den daglige menu. Dette var en specifik anbefaling til Claudia Raia, der havde medicinsk og ernæringsmæssig rådgivning. Jeg vil dog gerne understrege, at diæetfoder med diætrestriktioner ikke bør ske, fordi øjeblikkelig berøvelse vil give øjeblikkelige resultater ?, forklarer han.

Derfor anbefales det at inkludere rødt kød i kosten mindst to gange om ugen. "Det er kendt, at fordøjelsen af ​​rødt kød tager længere tid, og at dets overskud kan føre til problemer i fordøjelsessystemet, men det er vigtigt, at der er forbrug på grund af de vigtige næringsstoffer, der er indeholdt i det, såsom jern," siger ernæringsfysiologen.

Ifølge Janaina bliver rødt kød i modsætning til den populære myte stadig ikke fedt: "Hvad der gør dig fedt er den måde, det er forberedt på," påpeger han. Gode ​​muligheder for at erstatte det er imidlertid kylling eller svinekød. Æg er også proteinkilder, men man skal være forsigtig, når man indtager det: "Vi anbefaler, at du ikke spiser æg med kød, da begge er kilder til kolesterol," forklarer Janaina.

Den laktosefri organisme

Claudia Raia har også en diæt, der udelukker laktose fra mad. Ifølge ernæringsfysiologen forårsager laktose ikke kroppen skade, når de, der spiser den, ikke har nogen intolerance. "Laktose, som er et mælkeeksklusivt protein, giver ikke vægtøgning, så der er ikke behov for en person, der ikke har nogen intolerance over for det at udelukke mælk og dens mejeriederivater," lærer Janaina.

Når det er en gang i kroppen, giver lactose energi til cellerne, øger absorptionen og tarmanvendelsen af ​​calcium i mælken. "Det betragtes kun som en skade på kroppen, når personen har intolerance," siger han.

Kend skuespillerens fulde diæt

morgenmad

En krukke nonfat-yoghurt, to skeer (havregryn), en kop (teskefuld) hakkede frugter (banan, jordbær, papaya, mango), en omelet med et helt æg og to æggehvider.

Morgen snack

Sandwich med to skiver af lysebrunt brød, en skive hvidost og en skive kalkunbryst eller en kornstang og otte mandler.

frokost

Tre spiseskefulde brun ris, en spiseskefuld kikærter, en stor kyllingefilet, dampet broccoli, en stor tallerken salat (blade, palmehjerte, kirsebærtomat, rød peber, urt) -doce).

Eftermiddags snack

En usødet banan + en kop (kaffe) ristet græskar eller solsikkefrø eller en krukke let yoghurt med to spiseskefulde kornblanding.

middag

En skål blomkålsuppe (uden mælk eller smør), en grillet laksefilet (120 g) med briseret shimeji.

aftensmad

Let gelatine, en krukke med let yoghurt eller en skive hvidost med en teskefuld let marmelade.

Claudia Raia apresenta no Mais Você a Nutricionista Alessandra e o Personal Trainer Tonhão (April 2024)