7 danser for at tabe sig

Der er forskellige måder og forskellige teknikker til at udøve og ryste på skelettet, men for dem, der ikke kan lide at kæmpe mod kampe, ikke kan lide at komme tæt på vægtmaskiner og mangler vilje til at gå eller løbe, måske er løsningen danser, en afslappet måde at bevæge kroppen, tabe kalorier og tabe sig.

Hver type dans har en anden grad af vanskelighed og intensitet, men de mere intense og koreograferede danser kan hjælpe med at eliminere mange omkring 500 kalorier i timen.

Nedenfor er nogle af de danser, der hjælper dig med at miste mest. Vælg din yndlingsrytme, og spill på banen.

1? Balsaldedans

Balsalsdans er en meget demokratisk sport. Det kan øves af unge mennesker, ældre mennesker, dem med alt op og ude af form.

Under dansen krydser par rummet frem og tilbage med koreograferede trin og sving, hvilket forbedrer udøverens fleksibilitet, holdning, styrke og motoriske koordination.

2? Street dance

Street dance blander elementer af jazz, hip hop og street dance, hvilket gør denne tilstand mere praktiseret af unge mænd og kvinder. Dansen bevæger sig i hele kroppen, især nakke, skuldre, hofter og knæ, og jo større udøverens oplevelse er, desto større er sværhedsgraden for koreografi, der endda kan indeholde akrobatiske bevægelser. Det er et fremragende valg for dem, der ønsker at brænde varme, forbedre kondition, smidighed og motorisk koordination.

3? Lambaerobics og Samba

De, der nyder de brasilianske rytmer, foretrækker muligvis at øve danser som samba og lambaerobics, som udover at hjælpe med at forbrænde op til 400 kalorier i timen af ​​klassen også hjælper med at forbedre kroppens sving, lindre stress, fornye energi og endda De hjælper med at tone ben og bagdel på en smuk, munter og meget sensuel måde.

4 persille

Ud over samba har en anden latinsk rytme fået et stort antal fans på brasiliansk jord, salsa, en dans, der hjælper med at skabe ben og balder og bidrager til forbedret kropsholdning. Deres koreografier har sekvenser af trin, der øger sværhedsgraden, når udøveren udvikler sig.

5? Magedans

Magedans er en af ​​de mest komplette danser, da den fungerer kroppen eksternt og internt, såvel som kræver koncentration, da dens koreografi såvel som en repræsentation kræver, at rytmen og forførelsen opretholdes.

Det forbedrer kropsholdning og motorisk koordination såvel som arbejdende hofter, bryst, skuldre, arme, ryg og mave, der masserer de indre organer og forbedrer vejrtrækningen. Koreografien er præget af krusninger i hofte, bagagerum, arme og hænder, og en times øvelse kan hjælpe med at forbrænde op til 400 kalorier.

6 Indisk dans

Også kendt som Bhangra, dens bevægelser består af at trække skuldre og løfte knæet meget højt, hvilket favoriserer balance, motorisk koordination og kondition, og er fremragende til at lindre stress. I en times klasse er det muligt at forbrænde op til 500 kalorier.

7 Rhythm Mix

Denne modalitet er blevet mere og mere almindelig i motionscentre og danseskoler. Det er en kombination af forskellige rytmer såsom axé, funk, forró, elektronisk musik og andre latinske rytmer. I en times klasse er det muligt at miste op til 500 kalorier.

Udover at være god for kroppen, er dans en sund måde at optage sindet, slappe af stresset i hverdagen, møde nye mennesker og lære forskellige ting. Alene eller ledsaget, dans, sjoven er altid garanteret.

GRINER DU, TABER DU! (Kan 2024)