Hold din hjerne sund

Hjernen er stadig et stort mysterium for videnskaben. De neurologiske forbindelser og kemiske reaktioner, der forekommer i dem, studeres fortsat, så vi bedre kan forstå, hvordan det fungerer. Selvom dette ikke sker, er det allerede kendt, at det er muligt at tage sig af sundheden i dette meget vigtige organ.

Træ din hjerne

Læs videre. Læs så meget som muligt og om mange forskellige emner. At lære nye ting er en af ​​de bedste måder at holde din hjerne opdateret og følgelig udvide. Dette skyldes, at det udøver aspekter som hukommelse, ræsonnement og fantasi.

Det er også vigtigt at dyrke vaner som krydsord og skak. Disse aktiviteter kræver resonnementer og holder hjernen aktiv er en af ​​de vigtigste måder at tage sig af den på.

Træne

Det kan virke mærkeligt, men udøvelsen af ​​fysiske aktiviteter hjælper med at holde hjernen altid sund. Det viser sig, at ved at holde kroppen i bevægelse øger iltningen i hjernen, især ved aerob træning.

Pas på maden

Vidste du, at sygdomme som fedme og højt kolesteroltal kan øge chancerne for at udvikle neurodegenerative sygdomme? For at forhindre, at dette sker, er det nødvendigt at have sunde spisevaner. Spise fødevarer rig på omega 3-fedtsyrer kan ifølge nogle undersøgelser hjælpe med at forhindre Alzheimers sygdom, for eksempel. Disse stoffer findes hovedsageligt i fisk som laks, tun, sardiner, sild, hestetræk, ansjos og ørred, men findes også i rapsolie og hørfrø.

Det er også vigtigt at forbruge kilder til flerumættet fedt, såsom nødder og nogle frø, såvel som enumættede fedt som olivenolie og avocado.

Sov ordentligt

Mens vi sover, vælger hukommelsen de begivenheder, der finder sted i løbet af dagen, der skal registreres, og dem, der ikke fortjener opmærksomhed og derfor vil blive glemt. Det er også om natten, at hjernen styrker forbindelserne mellem neuroner.

Invester i nye oplevelser og aktiviteter.

Hver dag bombarderes hjernen med en enorm mængde information. Nogle er mere relevante end andre, og han anerkender, hvilke der hurtigt skal være tilgængelige. Indtastes disse data? i hjernen bruges i processen med kognition. I henhold til Aurelian-ordbogen ,? Erkendelse? betyder bogstaveligt talt 'videnindsamling'. Der er et område med neurovidenskab, der er specialiseret i at studere kognitive processer eller lære for at forstå nøjagtigt, hvordan de fungerer.

Dette betyder, at når du lærer noget nyt, øger du det netværk af medlemskab, der er tilgængeligt til din daglige brug. Derfor, jo flere ting du lærer, jo lettere bliver det at lære mere.

Den venstre hjerne er ansvarlig for at huske og udføre automatiske aktiviteter, der ikke længere kræver nogen kreativ indsats. Den højre side fungerer på den anden side, når vi stimulerer hjernen til at registrere ny information, hvilket betyder, at den fungerer på fuld hastighed, mens vi lærer et sprog, tager dansekurser eller rejser, for eksempel. Prøv også at huske datoer, fakta og navne uden at bruge en kalender eller gadgets som din telefon eller computer. Er dette en vittighed? udøver hukommelse og forhindrer, at den forringes med tiden.

Som ethvert organ i kroppen, skal hjernen bruges til at forblive sund på alle tidspunkter.

5 næringsstoffer til at holde din hjerne aktiv og sund (Kan 2024)