Hold øje med frugtkalorier

omfatte frugter Menuen er en af ​​retningslinjerne for dem, der ønsker at komme i form. Gennem dem erhverver vores krop den nødvendige mængde vitaminer og mineraler, der er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt.

Selvom de er super sunne, er du nødt til at holde øje med frugt kalorier og at vide, hvilke der kan spises uden bevidst vægt, og hvilke der bør indtages med moderation for ikke at blive sabotører af kosten.

Avocado, oliefrø og acai er eksempler på frugter, der betragtes som skurk i god form, men faktisk godt for helbredet.

den Acai Det er en meget kaloriefrugt og bør konsumeres i moderation af dem, der ønsker at tabe sig. Den er dog rig på protein, vegetabilsk fedt, vitaminer B1, C, E og mineraler såsom jern, fosfor, calcium og kalium, som er essentielle i dannelse af knogler og tænder og vedligeholdelse af nervesystemet.

Allerede avocado, er en fantastisk kilde til vitamin A, B1, B2, E, mineraler ((magnesium, jern og fosfor) og enumættet fedt, der er ansvarlig for at hæve HDL, det gode kolesterol.

den oliefrugter De er velkendte for deres høje kalorieindhold, men hvad få mennesker ved, er, at de giver gode fedtstoffer, der sænker kolesterol, har selen og E-vitamin og fungerer som antioxidanter, der bremser kroppens aldringsproces.

Imidlertid bør valnødder, mandler, nødder, hasselnødder, jordnødder, blandt andre eksempler, indtages i moderering for at undgå overskydende kalorier. Et tip er at variere frugterne og nyde dem i forberedelsen af ​​brød, kager, cookies og endda vitaminer.

den vandmelon Dets sammensætning er lycopen, et stof, der fungerer til at forhindre produktion af frie radikaler, der forårsager aldring. Derudover har den en god mængde fibre, som hjælper fordøjelsesprocessen og forbedrer tarmfunktionen.

En anden fordel er, at 93% vandmelon er dannet af vand. Det vil sige, ved at spise frugten, hydraterer du også din krop. Hvad kalorier angår, behøver du ikke at bekymre dig. Der er 20 kalorier pr. 100 gram vandmelon, det vil sige, du kan forbruge frugten let uden begrænsninger.

Kviklån: Det her skal du holde øje med (Marts 2024)