Om sommeren ender den intense varme på ethvert tidspunkt af dagen med at forlade kroppen uvillige til at møde de daglige aktiviteter i lyset af høje temperaturer. Trangen til at spise reduceres, døsighed øges, og ubehag ved varme kan gøre folk humørige og utålmodige.
Der er ingen måde at undgå, varme temperaturer er kun mere behagelige, når de nydes på stranden eller på køligere steder. Men selvom du stadig ikke nyder din velfortjente ferie og har brug for at fortsætte rutinen, kan du drage fordel af nogle tip fra hvordan man kan lindre ubehag på varme dage.
Sund spisning
Sommerfødevarer skal være lettere for at undgå den tunge kropsfølelse hele dagen. Foretag menuændringer, og udskift kalorifødevarer med sundere.
Fadet skal være meget farverigt med variationer af grøntsager, grillet kød og magert. Et afbalanceret måltid med sunde fødevarer hjælper med at give din krop mere metthed uden overspisning, især ved middagstid.
Desserter med høj sukker er de mest velsmagende, men de er også meget kaloriske og bør konsumeres uden overdrivelse. Vælg at bytte slik ud mod frugter, der udover at have det naturlige sukker, er velsmagende og meget forfriskende.
Mayonnaise og færdige saucer bør også erstattes af olivenolie, citron, eddike og saucer lavet med sennep og yoghurt til lettere diæt om sommeren.
Fugtgiver kroppen
Om sommeren er du nødt til at forbruge masser af væsker ikke kun for at slukke tørsten, men også for at hydrere din krop. Det anbefales at drikke op til 2 liter vand om dagen for at imødekomme kroppens behov. Andre typer væsker hjælper også med at bekæmpe de varme dage. Ud over rent vand, medtages i din sommermenu sunde drinks som kokosnødevand, naturlig juice og iste.
Send indispositionen væk
Ud over manglende appetit og tørst er kroppen på varme sommerdage mere uvel og næsten uvillig til at udføre aktiviteter, hvad enten det er på arbejde, skole eller endda træning.
Indtil din krop bliver vant til det, forårsager tidsskiftet en vis fejltilpasning i det biologiske ur og ender med at forårsage fysiske ændringer i kroppen, såsom søvnløshed, manglende appetit, søvnighed, træthed og uopmærksomhed gennem dagen. Dette ubehag ender ofte med at forstyrre dine aktiviteter, men du kan tilpasse dig sommertid ved at foretage nogle ændringer.
At have en god nats søvn og vågne altid op på varme dage, tag et forfriskende brusebad før sengetid og når du vågner op til den varme, næsten kolde brusevandstemperatur. Spring ikke over noget måltid, og prøv så vidt muligt at udføre fysisk træning for at holde din krop i bevægelse og holde dovenskab væk.
Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy (April 2024)
- Velfærd
- 1,230
