8 grunde til, at du ikke følger restriktive kost

Tænker du allerede allerede, at du vil overspise i ferien, eller er du bekymret for, at ferien nærmer sig, og du tror, ​​at du er overvægtig til at bære en bikini.

Hvornår vil vi gerne tabe sig? fortrinsvis meget hurtigt, er det meget almindeligt at blive fristet til at møde en "mirakel" diæt. Problemet er, at alt dette? Mirakel? det betyder faktisk en masse begrænsninger. Juice diæt, månen diæt, tør mave diæt? I sidste ende er alle disse diæter meget restriktive, hvilket efterlader din krop mangler næringsstoffer og kalorier.

Du kan endda miste et par kilo i den første uge, men du ved allerede, hvad der vil ske næste: Det er umuligt at følge en sådan diæt i lang tid, og du vil ende med at blive fedt igen. Tjek 8 grunde til, at det ikke er værd at gå i gang med disse diæter:

1. Restriktive dieter fungerer ikke

Vil du have bedre grunde end dette? Videnskab har bevist, at restriktive diæter ikke er gode. Du kan miste et par kilo hurtigt, men det er sandsynligt, at du får dem alle tilbage inden for fem år. Den tid og kræfter, der bruges til en restriktiv diæt, er det ikke værd.

2. De ødelægger din selvtillid.

Hvad tror du, der vil ske, hvis du bruger en masse tid på en uoverkommelig kost? Er det meget sandsynligt, at du falder i fristelse? og? gennembore? din kost. Så vil du føle dig som om du har fejlet og mangler viljestyrken og kaste din selvtillid ned. Hvis du holder fast ved en restriktiv diæt, lægger du urealistiske forventninger til dig selv. Du er en person, ikke en maskine!

Læs også: Reeducation af mad: Flugt fra regimer og vedtage en ny livsstil

3. Disse dieter forårsager skyld

Ved at klassificere madvarer som 'god', 'dårlig', 'uønsket' osv. promoverer du en fodringsdom. Men dine spisevaner afspejler ikke din værdi som person, og skal du ikke føle dig skyldig eller formindsket af, hvad du spiser? især hvis det var en undtagelse.

4. De påvirker din vægttab negativt

Koncertinaeffekten og kaloribegrænsningen kan bremse dit stofskifte, hvilket gør det vanskeligt at tabe sig i det lange løb. Når vi holder op med at levere nok brændstof til vores krop, begynder det at opbevare energi for at sikre dets vigtige funktioner. Det vil sige, det vil ikke bidrage til dit vægttab.

5. Føler du dig sulten hele tiden

Restriktive diæter gør os sultne permanent af to grunde. Det første skyldes selvfølgelig, at vi ikke spiser nok, hvilket gør det vanskeligt for kroppen at fungere.

Den anden grund er, at vi ved at begrænse kalorier har øget niveauer af ghrelin, hormonet, der får vores mave til at blive sultne. Når vi går ind i denne tilstand, er det meget vanskeligt at holde tilbage fra at spise alt det, vi finder fremad.

6. Restriktive diæter er tidskrævende og dyre

Forestil dig en diæt, hvor du ikke kan spise gluten, lactose, sukker, salt, rødder, korn, kød og meget mere. Derudover skal alt vejes nøjagtigt i en skala.

Læs også: 16 tip til at spise sundt uden at bruge for meget

Det er ikke ligefrem let at finde mad, der opfylder alle begrænsningerne i en sådan diæt. Som et resultat vil du ende med en lang indkøbsliste, hvis varer kun findes i specifikke og dyre butikker.

For ikke at nævne, at du vil bruge en masse tid på at forberede dine måltider, fordi du er nødt til at veje og bryde alt, hvilket efterlader dig noget besat af, hvad du spiser. Efter et par dage er al denne indsats ikke længere bæredygtig, da den ikke passer til din rutine og ender med at veje tungt i lommen.

7. Du forudsætter, at du ignorerer din krop

Når vi følger en restriktiv diæt, hører vi ikke, hvad vores krop forsøger at fortælle os. Det er okay, at det ikke er en god ide at imødekomme en brigadiers daglige anmodninger, men man skal passe på ikke at forsømme dine organiske behov.

At være opmærksom på din krops signaler og håndtere dem mere bevidst er måder at forstå, hvordan din krop fungerer, hvilket gør det lettere at træffe sunde kostvalg.

8. Mad skal være behageligt

Mad er en del af menneskets identitet og vores organisation i samfundet. Når vi forvandler mad til en simpel mængde kalorier eller point, mister vi forestillingen om, at måltider skal nydes.

Læs også: 14 tip til ændring af dine madlavningsvaner og tilberedning af sundere måltider

Den bedste måde at se på vægttab er at tabe sig anden og fokusere mere på at spise for at imødekomme organiske behov og træffe sunde valg. Gale diæter fungerer ikke, men diætrehabilitering gør det. Derfor, hvis du vil (eller har brug for) at tabe sig, er det altid bedre at have opsyn af en ernæringsfysiolog.

SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp (April 2024)