Intet legeme er lig det andet. Nogle kvinder har bredere hofter eller skuldre, andre har større bryster eller endda tykkere ben, blandt andre funktioner, der gør hver person unik. Og tipset for dem alle er at vide, hvordan man værdsætter det, der er smukkest i deres fysiske form, og om nødvendigt stole på nogle retningslinjer og endda? Tricks? at skjule nogle detaljer, der generer dig.
Et almindeligt ønske blandt mange kvinder er at have en slankere talje, hvilket giver produktioner en særlig charme, uanset begivenheden. Og den gode nyhed er, at der er mange forskellige øvelser og fødevarer, der hjælper med forfølgelsen af dette mål.
Derudover er valg af det rigtige tøj også vigtigt og kan give kvinder idéen om en slankere talje.
Nedenfor kan du tjekke forskellige retningslinjer for faktisk "slankende" med motion og spisning, og også nogle "modetricks"? der kan hjælpe med dette mål ved at give dig udseendet med en slankere talje.
Fysiske øvelser
Rodrigo da Silva, fysisk træningsfaglig og regional leder af Smart Fit Brasilia, forklarer, at øvelserne, der hjælper kvinden med at tynde taljen, er maven (skråt og tværgående). "De hjælper personen med at have en mere lodret holdning, og derfor sker tyndingen af taljen," siger han.
Den professionelle påpeger, at nogle øvelser endda kan udføres derhjemme. I henhold til retningslinjerne:
Træning (1)
Udgangsposition: Liggende på ryggen på en træningsmåtte, bøjede knæ og fødderne flade på gulvet, hænderne er fastgjort ved nakken på din hals.
Bevægelse: bøjning af bagagerummet diagonalt, retning af højre albue i venstre knæ og tilbage til udgangsposition; gentag den anden side.
Træning (2)
Udgangsposition: Liggende på din side på en træningsmåtte, bøjede knæ og fladt på gulvet.
Bevægelse: Understøtter højre side af gulvet, bøje (hæve) bagagerummet sideværts, bringe albuen til hoften og vende tilbage til startpositionen. Gentag bevægelsen på den anden side.
Træning (3)
Startposition: Liggende på din side på en træningsmåtte, hvile albuerne på træningsmatten, med dine ben udstrakt og fødderne flade på gulvet.
Bevægelse: Hvil højre side på gulvet, ophæng hoften og hold den i 30 sekunder, og vend tilbage til startpositionen. Gentag bevægelsen på den anden side.
? Start med få gentagelser og stig efter din konditionering?, Hjælper Rodrigo da Silva.
Mad til en tyndere talje
Ernæringsfysiolog Sabrina Lopes forklarer, at der er fødevarer, der hjælper med at indsnævre taljen, fordi de hjælper med at forbrænde abdominalt fedt og hjælper med at bekæmpe betændelse i celler. Nedenfor fortæller de professionelle tilbud og taler om dem:
Hele kerner: De hjælper med at regulere tarmfunktionen og holder insulin og blodsukkerniveauet i balance. De er også rige på B-vitaminer, som hjælper med at kontrollere kroppens cortisol (dette overskydende hormon, sammen med stress, opbygger fedt i mageregionen).
Rå salater og frugter: De har et højt fiberindhold, hvilket sikrer, at tarmen fungerer korrekt og hjælper med at reducere målingerne.
broccoli: Udover at have et højt fiberindhold, har det også et godt calciumindhold? et mineral, der hjælper med at afværge fedt.
persille: Det har en vanddrivende virkning, renser nyrerne og filtrerer blodet. I denne proces fjernes en god mængde natrium fra kroppen, hvilket får den til at "tynde taljen".
Røde frugter (jordbær, kirsebær, brombær, hindbær og blåbær): Disse frugter er antioxidanter, der hjælper med at kontrollere den inflammatoriske proces, bedre kendt som "fedt". De hjælper også med blodrensning.
Rød peber: Capsaicin, en aktiv ingrediens i peber, har en termogen virkning, der fremskynder stofskiftet og hjælper med energiforbruget og nedbrydningen af fedtceller.
ingefær: Ligesom rød peber har det den termogene virkning, der fremskynder stofskiftet.
kanel: Ud over at have den termogene virkning hjælper det også med at mindske sultfølelsen.
Grøn te: Grøn te er en stærk allieret, fordi den har termogen virkning, hjælper med hydrering, mindsker overdreven sult og forbedrer fordøjelsen. Disse virkninger forhindrer ophobning af toksiner i kroppen.
Hibiscus Tea: Det hjælper med at regulere tarmen, bekæmper frie radikaler ved at være rig på antioxidanter og bekæmper væskeretention.
Citronsaft: har vanddrivende virkning. I skallen har fibre, der hjælper med at give en følelse af metthed, og har også en positiv effekt på stofskiftet.
Laks, tun, torsk og sardiner: Det er omega 3-rige fisk, der øger HDL og lavere LDL.Dette forhindrer ophobning af skadeligt kolesterol og hjælper med at forbedre stofskiftet. Omega 3 virker også ved at øge metthed.
Skummet yoghurt: højt indhold af calcium og lavt fedtindhold. Hjælper med at reducere fedt, fordi det forstyrrer stofskiftet, der fremskynder forbrænding af fedt.
Svamp, nødder, asparges og ølgær: De er rige på krom, hvilket hjælper med at reducere abdominal fedt og total fedt. Det hjælper også med at reducere suget efter slik og kontrollerer appetitten.
Ser så tynd i taljen og værdsætter silhuetten
Nogle tøj har magten til at give kvinder udseendet med en slankere talje.
Ana Vaz, billed- og stilkonsulent, forklarer, at det rigtige udseende til dette er dem, der respekterer taljens design eller skaber det. Dette udelukker bluser, blazer, frakker og retskårne kjoler. "Lette snitbluser vil kun skabe illusionen om en slank talje, hvis de er lavet af bløde stoffer og bæres inde i bukser og nederdele," siger han.
I henhold til stilkonsulenten er de A-skårne nederdele bedst til at skabe denne illusion, ligesom bukserne i dette snit (ikke for brede benbukser og bløde stoffer).
"Hvis kvinden har den tykeste talje, er det værd at investere i mørkfarvede bluser og lettere underbukser," siger Ana Vaz.
Også ifølge konsulenten er bluser og frakker, der skaber en illusion af taljen, de, der allerede har design af denne talje (konisk mod taljen og åben fra det, hvilket skaber et timeglas-design).
Bliv inspireret af nogle stykker og udseende, der følger de koncepter, der er beskrevet ovenfor:
Nu har du gode tip til en slankere talje! Og forslaget er at forene alle disse retningslinjer? følge en god diæt, lave øvelser, der hjælper denne proces og vælge de rigtige stykker, når du ser dit look ud? for at opnå bedre resultater.
Det er også værd at bemærke, at når det kombineres med god ernæring og fysisk aktivitet, kan nogle massage også hjælpe med til at indsnævre taljen. Et tip er at kigge efter en æstetisk klinik og se, hvilke behandlinger der kan hjælpe dig med at nå dit mål eller endda massage derhjemme med anvendelsen af reducerende cremer.
My Friend Irma: The Red Hand / Billy Boy, the Boxer / The Professor's Concerto (April 2024)
- krop
- 1,230
