Det er vinter, dagene er kolde, og alt hvad du ønsker er at blive pakket ind i omslagene. Hvis dit humør til træning allerede om sommeren allerede er dernede, så forestil dig det om vinteren!
De lavere temperaturer afskærer faktisk en del (eller en stor del!) Af villigheden hos mange mennesker, som ender med at føle sig meget uvel med at udøve enhver form for fysisk aktivitet.
Problemet er, at vi ikke længere forbrænder de ekstra kalorier, vi spiser, sammen med kopperne varm chokolade, nybagt ostekage og vinglas, der hjælper med at varme de koldeste nætter.
Så ved du hvad der sker: når vi spiser lidt mere og ikke træner, bliver disse ekstra kalorier til akkumulerede pund.
Hvis du lider af denne manglende vilje til at udføre fysiske aktiviteter og har lyst til en dvale, vil denne nyhed gøre dig meget glad: tilsyneladende at tage et varmt bad kan forbrænde så mange kalorier som at tage en tur!
Læs også: 7 grunde til at forlade gymnastik og træning derhjemme eller i parken
Cykel, gåtur og varme bade
Ved du, hvornår du står over for en stressende dag på arbejdet, bliver kold hele vejen hjem og føler dine muskler stive fra spænding og lav temperatur? Intet bedre end et bad at slappe af i disse tilfælde, ikke?
Så det nye er, at ifølge Dr. Steve Faulkner, en forsker ved Loughborough University i England, kan det at tage et varmt brusebad være lige så effektivt som at træne, når det kommer til sundhedsmæssige fordele.
Dr. Faulkners forskning kiggede på en gruppe på 14 mænd, der deltog i to prøver: den første var at cykle i en time, og den anden var at tage et bad ved 40 ° C i den samme mængde tid? Begge aktiviteter blev programmeret til at øge deltagernes kropstemperatur med 1 ° C.
Som forventet brændte cykling faktisk flere kalorier end at tage et varmt brusebad, men den gode nyhed til? Dvale bjørne? der ikke var meget tæt på øvelser skulle endnu komme.
Dvaletilstand men fitness bjørn
Den overraskende konstatering kom, da forskere indså, at de ved at hæve kropstemperaturen for de deltagende studier, der tog et bad med 1 ° C, forbrændte den samme mængde kalorier som at gå 30 minutters gang? omkring 140 kalorier.
Læs også: 10 aktiviteter til forbrænding af 100 kalorier uden at gå i gymnastiksalen
Deltagernes blodsukkerniveau forblev praktisk taget ækvivalent i alle tre aktiviteter; men efter det varme brusebad havde folk 10% lavere glykemiske toppe efter måltidet end efter træning. Dette er interessant information til fedmeundersøgelser, da den glykæmiske top er en af de største ansvarlige for ophobningen af fedt, især i mageregionen.
Derudover udløste det varme bad også en antiinflammatorisk reaktion, der svarer til den, der er forårsaget af træning. Dette antyder, at fortsat passiv opvarmning kan hjælpe med at reducere kronisk betændelse, som ofte er til stede i sygdomme som type 2-diabetes.
Passiv opvarmning: et nyt studieobjekt
Er det at hæve kropstemperaturen for deltagere, der tager et langt varmt brusebad, kaldet passiv opvarmning? i modsætning til stigningen i temperatur, der sker, når vi engagerer os i fysisk aktivitet. For nylig har videnskab undersøgt, hvordan denne effekt kan gavne vores helbred.
En undersøgelse fra Finland offentliggjort i 2015 antyder, at saunaer kan reducere risikoen for et hjerteanfald eller slagtilfælde? i det mindste hos mænd. Denne idé om, at passiv opvarmning kan bidrage til hjertesundhed, blev styrket af en undersøgelse fra University of Oregon, der blev offentliggjort i 2016, og som viser, at at tage varmt brusebad kan sænke blodtrykket.
De metaboliske virkninger af nedsænkebad ved forhøjede temperaturer blev først undersøgt i 1999 på McKnee Medical Center i Colorado, USA. Resultaterne af denne undersøgelse viste forbedringer i blodsukkerkontrol, vægttab og reduceret insulinafhængighed hos patienter med type 2-diabetes.
Læs også: Tips til at fremskynde stofskiftet
Ifølge Dr. Faulkner er der kun foretaget få undersøgelser af fordelene ved passiv opvarmning for menneskers sundhed. Således var et af målene med hans forskning netop at genoplive interessen for dette emne. På nuværende tidspunkt har Dr. Faulkners forskning kun vist resultater hos mænd, men måske får kvinder heller ikke gode nyheder, ikke?
SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp (April 2024)
- fitness
- 1,230
