Ud over daglig hårpleje og -behandling er du også nødt til at investere på andre måder for at give næring til dit hår.
Hårpleje går ud over skønhedssalonen. Faktisk starter de ved bordet. Forbrug af sunde næringsrige fødevarer er afgørende for, at garnet altid er smukt og sundt. Det nytter ikke at gøre alle slags hårbehandlinger for at genvinde hårskader uden at følge en sund og afbalanceret diæt.
Hvad man skal spise for at have smukt hår
Det første tip til at have godt næret hår er at drikke masser af vand, otte til ti glas om dagen. Inkluder mad i menuen, der hjælper med at genopfylde vitaminer og mineraler, såsom frugt, grøntsager, protein og sojafødevarer.
Nogle fødevarer kan ikke gå glip af menuen for dem, der ønsker at holde hår misundt. Agurk, for eksempel rig på svovl og silicium, stimulerer hårvækst, mens gulerødder har hårforstærkende egenskaber, og æble cider eddike virker mod hårtab.
Mineraler er af stor betydning i fødevarer for at pleje hår kan findes i mange kilder. Hver har en anden funktion, men alt væsentligt for sundt hår. Magnesium er vigtigt for dannelsen af proteiner, der udgør strenge, ligesom keratin. De findes i starfruit, melon, ananas, valnødder og skaldyr.
Mangel på calcium gør håret mere sprødt og tyndt, så forbruget af mælk og dets derivater, sardiner og laks er så vigtigt. Natriumforbrug styrer vandindholdet i strengene, hvilket giver det mere glans. Det findes i tomater, tofu og selleri. Kalium opretholder fleksibilitet og fugtighed og findes i fødevarer såsom magert kød, mandler, druer og solsikkefrø. Zink er ansvarlig for at give ledningerne styrke. Det findes i æg, svamp, kød og hvede.
Undgå kunstige fødevarer såsom konserverede og raffinerede fødevarer, fødevarer med meget farve og reducer mængden af te, kaffe og alkoholholdige drikkevarer.
Spring ikke over hovedmåltiderne og lav små snacks? hele dagen. Ideelt set skal du altid spise på de samme tidspunkter og hver tredje time.
Børnemadsskolen: Ernæringslære - Hvilken næring har dit barn brug for? (April 2024)
- mad
- 1,230
