Hvis det er svært at tabe sig, hold vægt Det er endnu sværere. Fjernelse af de ekstra pund er, hvad der går gennem hovederne på ti ud af ti kvinder. Men i praksis ser det ud til at være vanskeligt at få den nøjagtige formel for at gøre kroppen slank.
For at forfølge dette mål satser nogle på kæmpe dieter, som ofte lover mirakuløse effekter på kort tid. De kan faktisk vises, men de er ikke langvarige, og resultatet heraf er læg på vægt, opfedt-slankning, -fedt-slankning af den frygtede koncertinaffekt.
For at bryde denne cyklus, er du nødt til at få på plads nogle tip, der hjælper dig med at tabe sig og ikke få mere vægt. Find ud af det nu hvordan man afslutter koncertina-effekten.
1? Spring ikke over morgenmaden
At have en solid morgenmad skal være en del af alles rutine. Mangel på tid og dovenskab fører imidlertid til, at mange mennesker forlader huset på tom mave.
Dagens første måltid tager ikke navnet morgenmad tilfældigt. Tæller siden det sidste måltid, er den tid, vi bruger på at sove, en lang periode med faste. Når han vågner op, begynder kroppen at bruge energi og andre hormoner vække sultfølelsen.
Det ideelle er at spise inden for en time efter, at du er kommet ud af sengen, det er nødvendigt at give mere energi til at have energi, og så kroppen kan udføre aktiviteter hele dagen. Derfor er titlen på dagens vigtigste måltidsmorgenmad mere end fortjent.
Hvis du vågner op uden appetit, kan det skyldes, at dit kropur endnu ikke er vågnet op, eller du har spist for meget før sengetid. Alligevel er det ikke det bedste alternativ at forlade hjemmet uden at spise. Prøv et glas mælk, en skive hvidost eller spis en frugt, det kan være et æble eller en banan med havregryn.
2? Capriche på pladen
Slankekure behøver ikke (og bør ikke) kun have salat. At følge a afbalanceret foder, skal du forbruge protein, kulhydrat og fedt i det samme måltid.
Det er rigtigt, ingen radikalt skærer kulhydrater og fedt. Med tilstedeværelsen af proteiner fordøjes kulhydrater og absorberes langsommere. Resultatet er, at dit glukoseniveau er afbalanceret, din krop har energi, og du er sulten igen.
Et ideelt skålforslag er den berømte kombination af ris, bønner, bøf og salat. Men pas på: overdriv ikke riset (en lav ske er nok) og spiser altid magert rødt kød.
3? Drik te under måltiderne
Brus har sukker og koffein i formlen, ingredienser, der inducerer kroppen til at producere adrenalin og hæve blodsukkerniveauet. Med frugtsaft, vin og øl er det ikke anderledes. Disse drinks opfører sig som enkle kulhydrater i kroppen, og selv om de i mindre mængder også øger glukosen i kroppen.
Derfor er idealet at satse på vand og te til at ledsage måltider. en anden tip til afslutning af koncertinaffekten er at drikke en lille kop decaf efter måltidet.
SCP-186 To End all Wars | Euclid class | Historical / military / location / weapon scp (Kan 2024)
- Mad, kost, vægttab
- 1,230
