For at bevare en smuk og sund krop om sommeren er det vigtigt at vedtage en afbalanceret diæt, der er allieret med frugt, der er i stand til perfekt at imødekomme kroppens behov for en lettere diæt rig på væskeindtagelse.
Frugterne udover at tilfredsstille sulten i en forfriskende og kalorifattig form, fordi de har et højt indhold af vand og mineralsalte i deres sammensætning, erstatter de elektrolytter, der er gået tabt ved sved forårsaget af den intense sommervarme, hvilket tillader regulering af kropshydratisering. , pH i blodet, så neuroner og muskler fungerer korrekt.
Derfor er indtagelse af frugt den ideelle holdning for dem, der vil have kroppen godt næret i vitaminer og mineraler og hydreret, hvilket forhindrer sundhedsmæssige problemer og udtrykker al dens skønhed.
Grape and Mango: Energy in the Outdoors
De, der er i humør til at komme i kontakt med naturen ved at lave aktiviteter såsom vandre-og cykelture, eller endda spille sport på stranden eller i parker, bør søge at spise frugter som druer og mango.
Druen er rig på sukker og har i sin sammensætning næringsstoffer som B-vitaminer, C-vitamin, jern, calcium og kalium, der tilsammen er den perfekte formel til at holde kroppen godt.
"En af de vigtigste komponenter i druer er resveratrol, som beskytter vores celler med en antioxidant, antiinflammatorisk og gavnlig cirkulationssystem, der bør være ajour for dem, der ønsker at forblive fri fra stillesiddende livsstil." siger ernæringsfysiolog Isabella Peixoto.
Mango er også på listen over partnerfrugter for dem, der agter at nyde sommeren med en forpligtelse til at holde kroppen i bevægelse, da den indeholder vitaminer A, C, B1, B2 og B5, fosfor, calcium, jern, protein, fedt og kulhydrater, der øger kroppens udholdenhed og styrker knogler.
Avocado og vandmelon: Fugtgivende hud og hår
En af de største bekymringer om sommeren er at holde hår og hud hydreret, især fordi begge i denne periode udsættes for situationer, der kan forårsage skader, såsom at bade i det salte hav eller med klorfyldt vand i svømmebassiner og Overdreven soleksponering.
Fugtgivende hud og hår er ikke kun ved brug af skønhedsprodukter, men også gennem god ernæring, så indtagelse af frugter som avocado og vandmelon er et godt valg.
Avocado er hovedsageligt rig på vitamin E, umættet fedt og mineralsalte, der tillader, selv i lyset af varmesæsonen, silkeagtigt og hydratiseret hår og hud at være fri for for tidlig aldring.
Vandmelon, rig på vitaminer A, C og B, har 90% af sin papirmasse lavet af vand og hjælper kroppen med at afgifte og holder håret fuldt af glans. Lycopenen indeholdt i denne frugt er også et glimrende hjælpemiddel til bekæmpelse af frie radikaler, skadelige stoffer, der får huden til at miste fasthed og elasticitet.
Melon og Papaya: Garvet hud og regelmæssig fordøjelse
A-vitamin, melon og papaya er fantastisk til dem, der ønsker at få den lille farve om sommeren, fordi det hjælper med at holde brunfarven intens. En anden fordel ved de to frugter, der består af næsten de samme stoffer, er forbedret tarmfunktion på grund af både meloncellulose og papayafibre og enzymer.
Forbrug af frugt er meget let og har ingen begrænsning af situationen hele dagen, da juice, salater og slik kan tilberedes med disse vidundere, som naturen tilbyder til dit helbred og skønhed.
Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (April 2024)
- Diæt, Fitness, Diæt, Sommer
- 1,230
