Lær om aktiviteter, der gennem træning kan have en positiv indflydelse på din livskvalitet og trivsel.
1? Yoga for at forbedre humøret
Kan yogapraksis hjælpe med at forbedre humøret, fordi det er knyttet til en betydelig stigning i GABA-neurotransmitter? ansvarlig for faldende angst? ifølge en undersøgelse offentliggjort i Tidsskrift for alternativ og komplementær medicin i USA
Ud over at hjælpe personen med at føle sig bedre, er denne neurotransmitter også ansvarlig for muskeltonus. Derfor giver yoga ikke kun mere velvære, men også smukkere muskler.
For at opnå disse resultater er det dog vigtigt at praktisere yoga mindst tre gange om ugen i en time.
2? Tai Chi for at mindske stress
Undersøgelser har vist, at Tai Chi i høj grad kan påvirke stressreduktion. Tai Chi er en kinesisk kampsport, hvor en kombination af positioner og bevægelser flyder fra hinanden.
Da Tai Chi traditionelt praktiseres, mens du står, fremmer bevægelser, som kroppen foretager langsomt kombineret med vejrtrækning, afspænding af musklerne og får dit sind roligere.
Denne praksis får en til at vænne sig til langsomme bevægelser, hvilket gør dem rolige og mindre ivrige efter at gøre alt i en fart.
3? Løft vægt for at tænke mere klart
Forskning har vist, at dem, der løfter selv med lav intensitet 3 til 5 gange om ugen, kan gøre det bedre på en kognitiv test end dem, der ikke løfter overhovedet. Ifølge undersøgelsen forbedrede vægtløftegruppen sin evne til at planlægge og udføre mere end en opgave ad gangen.
Anden forskning har også bevist, at enhver, der praktiserer vægtløftning i en time 2-3 gange om ugen i et år, har forbedret koncentrationsevnen og kan træffe smartere beslutninger i lyset af en streng hjernetest.
Det er utvivlsomt værd at øve letvægtløftning et par gange om ugen, for ud over de allerede nævnte fordele kan bodybuilding endda hjælpe med at generere nye neuroner.
4 Pilates for at forbedre søvnkvaliteten
En undersøgelse udført kl Appalachian State University Us USA har bevist forbindelsen mellem pilates praksis og bedre søvnmønstre.
Ifølge forskningsdata er det mindre sandsynligt, at pilates, der træner to gange om ugen i 75-minutters sessioner eller 3 gange om ugen i 50-minutters sessioner, har forstyrret søvn.
Det antages, at bevidstheden om ens egen krop, som pilates hjælper praktiserende læge, får ham til at kunne løsrive sig fra bekymringer og slappe af i en god nats søvn.
5? Cykler for mere energi
En anden opdagelse af forskerne er, at en? Pedalering? 30 minutter kan hjælpe med at øge energiniveauet i kroppen. Undersøgelser har afsløret, at pedalering aktiverer hjernekredsløb, der får en til at føle sig fuld af energi.
Selvom det ser ud til, at fysisk aktivitet gør personen mere træt, får personen i virkeligheden meget mere energi og bliver endnu mere aktiv, hvis de træner regelmæssigt.
Nu hvor du kender fordelene ved disse fysiske aktiviteter, hvad med at vælge en til at begynde at øve og nyde, hvad de har at tilbyde. Prøv det.
Kontaktlinser til børn (April 2024)
- Wellness, Pilates
- 1,230
