Efter fødsel er særlig opmærksomhed på babyen almindelig, men det er vigtigt at huske, at moderen også har brug for selvmedicinering og pleje efter graviditeten. Fysisk og psykologisk udmattelse i denne periode er almindelig. Dårlige nætter, angst, frygt for ikke at være en god mor, irritabilitet som om det var en uendelig PMS og en hel ændring i din daglige rutine.
Tips til pleje af graviditet
At gå ud for at lufte hovedet, besøge venner og familie, shoppe, gå på salon og gøre sig klar er alle enkle ting, der kan hjælpe meget på dette livsfase. En konsultation efter fødsel anbefales cirka seks uger efter fødslen for at verificere, at livmoderen allerede er genvundet og i perfekt stand.
Diæt skal opretholde den samme pleje som graviditetsperioden. Afbalanceret diæt baseret på mange proteiner. Start ikke kort efter graviditet med en streng diæt, fordi du skal amme din baby, du har brug for mange kalorier.
Det er også vigtigt at hvile, idet det ikke er noget tungere end babyen. Rygsmerter er almindelige under eller efter graviditeten, og således at smerterne ikke bliver værre, prøv at støtte ryggen, mens du ammer barnet og altid opretholde den korrekte kropsholdning.
Træning er kritisk efter graviditet, og så enkel som det kan være, indånding langsomt, lade maven stige og udånde, trække musklerne i maven ind, bidrager meget til din velvære.
Dette er kun en af flere øvelser, der er egnede til nye mødre. Det er også godt at øve svømning, gymnastik eller aerobic, bare snak med din lærer først.
Når det gælder din hud, skal du altid prøve at fugte den for at reducere risikoen for forekomst af forfærdelige strækmærker. Og vær sikker på, at dit liv er tilbage til det normale på alle måder! Hemmeligheden bag at leve i harmoni er at nyde dette øjeblik, som er en af de bedste, som kun en kvinde kan have, at være mor!
Har fødslen efterladt ar på din krop? | Änglamark (April 2024)
- graviditet
- 1,230
