Du har sandsynligvis hørt om brombær, men ved du alle fordelene, det kan give dit helbred ?!
Der er forskellige typer af brombær: rød, hvid og sort. De er små i størrelse og spænder fra 1 til 3 centimeter, afhængigt af arten.
Liliane Oppermann, MD, med titlen Specialist af Abran (Brazilian Association of Nutrology) og tidligere direktør for Brazilian Medical Association of Orthomolecular (Ambo), forklarer, hvad der er ernæringsmæssige egenskaber ved brombær:
frugt: Den er rig på vitaminer og mineraler, kilde til jern, C-vitamin og calcium. Det indeholder også anthocyaniner, antioxidanter, der kan vende skader på frie radikaler til cellen.
blade: De bruges til at fremstille brombærte, som har været meget succesrig i dag for sine mange sundhedsmæssige fordele. Bladet indeholder den højeste koncentration af magnesium, fosfor, kalium og calcium samt antioxidant vitaminer som C-vitamin og E.
Fordelene ved Blackberry Tea
Liliane Oppermann forklarer, at blackberry te begyndte at blive undersøgt i Japan. "Dens effektivitet blev først testet og godkendt af Japans sundhedsministerium og blev senere offentliggjort af den japanske tv-kanal NHK," siger han.
Ernæringsfysiologen forklarer, at det efter sådanne undersøgelser med brombærte (Amora Miura) kan konkluderes, at det har kraftige virkninger. Blandt dem stod følgende ud:
Har vitaliserende virkning: Fordi det er ekstremt rig på magnesium, kalium og fosfor, øger det udholdenhed og energi og øger immuniteten.
Bekæmpe diabetes: Te hjælper med at bekæmpe diabetes, fordi den har DNJ, en glukosehæmmer med den naturlige frigivelse af insulin.
Forbedrer nyre- og leverfunktionen: Det hjælper med at forbedre lever- og nyrefunktionen ved at hæmme ophobningen af fedt og kolesterol i disse organer.
Bekæmpe osteoporose: Det kan være en vigtig allieret i kampen mod osteoporose, fordi den har 22 gange mere calcium end mælk og indeholder mere kalium, magnesium og naturligt jern, protein, fiber, zink og gær.
Forbedrer cirkulationen: Gennem forbedring af kolesterol og neutralt blodfedttal forbedrer te blodcirkulationen.
Forebygger hypertension: Fordi den har y-aminobutyric acid (GABA), en hypotensor, tilbyder den normalisering og hæmning af arteriel elevationseffekt.
Reducerer symptomer på overgangsalderen: regulerer hormoner ved at virke effektivt på menopausale symptomer.
Hjælper med at hæmme starten af kræft: Ifølge undersøgelser har brombærblade egenskaber, der kan hæmme starten af kræft.
Regulerer intestinal transit: Fordi det har en betydelig mængde fiber, letter Blackberry-te tarmtransit og hjælper med at forbedre forstoppelse. Reducerer det endda skadelige baciller uden at påvirke gavnlige? hvilket holder tarmfloraen i god stand.
Forhindrer svampeudbredelse: Blackberry te kan yderligere hæmme svampens spredning, derudover har den bakteriedræbende og antiinflammatoriske virkninger.
Hjælper med at bekæmpe skaldethed: Ved at genoplive hovedbundcirkulationen og gradvis hæmme hårtab kan bjørnebærte være en god allieret i bekæmpelse af skaldethed.
Tranebærte bliver tynd?
Dette er en af de største tvivl om emnet. Liliane Opperman forklarer, at brombærte faktisk kan bidrage til vægttab.
"Dette skyldes tilstedeværelsen af fibre og gær, som letter fordøjelsen og forbedrer tarmens funktion, og hæmmer ophobningen af fedt i kroppen, især ophobningen af fedt i indbrudene og således forhindrer fedme," siger ernæringsfysiologen. .
Liliane Opperman påpeger dog, at te kun fungerer som en allieret. ? Det er vigtigt at den ernæringsmæssige overvågning er, så menuen er afbalanceret og komplet, alt efter hver persons behov ?, fremhæver.
Ifølge ernæringsfysiologen varierer vægttabet stadig fra person til person, men gennemsnittet er 1,5 kg pr. Uge, der har en afbalanceret diæt og en daglig træning (kombineret med forbruget af bjørnebærte).
Hvordan laver man brombærte?
Ifølge Liliane Opperman forbedres de medicinske egenskaber ved brombærte i infusionen. Opskriften er enkel:
- I en jernpande, læg 1 liter vand;
- Sluk ilden, så snart den begynder at koge;
- Læg vandet i en beholder, og tilsæt en spiseskefuld tørrede morbærblade.
- Når det er varmt, sil du og drik uden at sødes.
Ernæringsfysiologen påpeger, at teen kan opbevares i køleskabet eller i en termos i ikke mere end 24 timer.
Hvordan skal forbruget af bjørnebærte?
Liliane Opperman giver nogle tip om forbrug af brombær:
- Det tilrådes at tilberede og konsumere samme dag te.
- Den tilberedte liter blackberry-te kan indtages koldt eller varmt 3 gange om dagen mellem de vigtigste måltider.
- Du kan begynde at have brombærte om morgenen, men du behøver ikke nødvendigvis at drikke den fastende.
Kontraindikationer for brombærte
Ifølge Liliane Opperman er der ingen kendte kontraindikationer for brombærte. ”Imidlertid skal forbruget hos gravide og ammende kvinder tidligere evalueres af en professionel ernæringsfysiolog,” siger han.
Andre te, der kan hjælpe dem, der vil tabe sig
Det er ikke kun brombærte, der har været et hit hos folk, der vil tabe et par kilo. Liliane Opperman påpeger, at grøn te anbefales stærkt til dietttab. "Derudover er hibiskus og rosmarinteer gode indikationer for at reducere foranstaltninger," siger han.
Rosmarin-te-opskrift for at tabe sig
ingredienser:
- 300 ml vand
- 1 t rosmarin urt.
forberedelse:
- Kog vandet.
- Tilføj rosmarin til urt.
- Lad stå i 10 minutter.
- Coe.
- Klar til at drikke
Ernæringsfysiolog Lilianes tip: Drik tre kopper rosmarinte om dagen.
Husk, at hverken blackberry te eller andre te virker mirakler! Te kan kun hjælpe i en vægttabsproces. For at få gode resultater skal du dog følge en afbalanceret diæt og helst øve fysiske aktiviteter.
- Diæt, Vægttab
- 1,230
