Hvis du leder efter en velsmagende og hurtig mulighed til frokost eller middag, har du lige fundet den. Bland crepe med tapioca, crepiocaen tilberedes normalt med æg, cassavagummi og alle andre kosttilskud, du foretrækker, hvilket resulterer i et nærende måltid. Andre versioner bruger søde eller sure drys.
Uanset hvad er crepioca blevet mere og mere en elskling for dem, der søger en sundere livsstil. Det er en skål, der fremmer metthed og er rig på protein, hvilket er et godt valg for dem, der træner eller vil tabe sig.
Det er dog værd at være opmærksom, når du udfylder din crepioca. Nogle fedtere, sødere og osteagtige oste kan øge dine kalorier meget, selv hvis dejen er let.
Når vi tænker på alle stilarter og diæter, valgte vi 27 crepioca-opskrifter. Disse er søde, velsmagende og specielle muligheder, fra de enkleste til de mest detaljerede. Det vil være svært at modstå. Tjek det ud!
Saltede pandekager
1. Oksekød Crepioca: Til denne crepioca-pasta er der brug for få ingredienser: æg, vand, surt mel og yoghurt. Det kan fremstilles med søde og hytte drys i stedet for yoghurt. Kødudstoppningen er en fryd.
Læs også: 100 måder at skære 100 kalorier på
2. Parmesan Crepioca med persille: Da denne crepioca allerede er godt krydret, kan den spises uden fyld! I stedet for at vælge revet pakkeost, kan du prøve at købe et stykke parmesan og rive det selv. Smagen er meget mere lækker.
3. Oste Crepioca: Næsten en stegepære ostebrød, denne opskrift er meget alsidig og let at fremstille. Bedst af alt, du kan forberede det på en dag og gemme, hvad der er tilbage til at bruge den næste. Ren praktisk!
4. skinke, ost og persille crepioca: Dette er en fantastisk opskrift på et let og sundt måltid. Fylden kan erstattes med andre ingredienser, du har hjemme, såsom pepperoni, sauterede grøntsager, kød, tun osv.
5. Crepioca med cottage cheese: Kender du ønsket om at spise en velsmagende snack? Her er en god medicin. Vil blanding af æg, tapiokagummi, salt og cottage cheese tilfredsstille din krop? For ikke at nævne, at det bliver varmt!
6. Buffalo Mozzarella Crepioca: Ifølge ernæringseksperter er buffalo mozzarella mere nærende end andre oste. Den er rig på proteiner og vitaminer og har en unik smag. For at piske ind i din crepioca-fyldning, prøv denne version!
Læs også: 100 laktosefrie opskrifter på sunde og velsmagende måltider
7. Corn and Zucchini Crepioca: For at forberede denne glæde er et vigtigt tip: den revne zucchini skal tappes for ikke at frigive vand på tilberedningstidspunktet. Oregano, basilikum og tørret hvidløg gør skålen mere krydret og speciel.
8. Crepioca med shimeji: Ud over den fyldning, der er lavet med Shimeji-svampe, olivenolie, hvidløg og purløg, har denne crepioca-pasta en teskefuld chia, et frø, der er rig på ernæringsmæssige egenskaber.
9. Cremet kylling Crepioca: For at gøre den cremede kylling har du brug for strimlet kylling og let ostemasse. På markederne er der muligheder for lavt fedtindhold og natrium ostemasse. Værd at undersøge. Crepioca dej indeholder yoghurt, hvilket gør den mere cremet.
10. Spinat Crepioca: Er det muligt at gourmetise crepioca? og resultatet er stort. Her får den traditionelle tapiokaæg og gummimix en ekstra kogt spinat, hvilket giver det en smuk farve!
11. Crepioca med chia: En anden sund og appetitvækkende opskrift. Kombinationen af tapioca og chia er kraftig, da frøfibrene hjælper med at reducere det glycemiske indeks for tapioca. Klik her for at se flere fordele ved chia.
Læs også: 15 hamburgeropskrifter passer til en vægtløs snack på samvittigheden
Søde pandekager
12. Chokoladecrepioca: For at variere lidt fra den traditionelle salte crepioca, har denne kakaopulver, havregryn, vaniljeessens og sukker på ingredienslisten. Et godt tip er at smøre stegepanden med kokosolie.
13. Jordnøddesmør Crepioca: For at forberede denne opskrift skal du blande alle ingredienserne. De er: æg, tapiokagummi, hørfrømel, jordnøddesmør og chia. Komplementær med en varm mælk jordnøddesmørsaus.
14. Coconut Crepioca: Den gode gamle chokolade-kokoskombination vinder os altid over. Pastaen har kokosmel, strimlet kokosnød og let kokosnødmælk. Chokoladesirupen er lettere end du tror: fremstillet med kokosmælk, kakaopulver og honning! Fantastisk for dem, der ikke opgiver en sødme.
15. Cappuccino Crepioca: Fremragende forslag til morgenmad, denne crepioca bringer instant kaffe, kakaopulver, nelliker, kanel, chia, demerara sukker og selvfølgelig æg og tapiocagummi. Kombiner alle ingredienser og brune i en stegepande. Enkelt som det.
16. Cinnamon Banana Crepioca: Du bliver forelsket i letheden af denne opskrift, som er klar om et par minutter. Bland 1 æg, 1 æggehvide, 2 spsk søde dryss, 1 spsk chokolade eller vanilje valle, halv banan og kanel. Pisk sammen med mixeren. Brænd til varmen, indtil den er gyldenbrun, og nyd den.
Læs også: 16 opskrifter med lave kulhydrater til et praktisk og velsmagende måltid
17. Apple og kanel Crepioca: Denne kombination er usædvanlig og meget velsmagende. Skal du lægge kanel og et revet æble i dejen? og du kan erstatte den med mos banan, hvis du foretrækker det. Et strejf af flekkete osteplader over crepiocaen gør hele forskellen.
18. Chokolade Crepioca med banan og Nutella: forskellen på denne søde crepioca er fyldet. Du skal forsigtigt føre Nutella i den klar til varme dej, slutte med bananskiver. Hvis du vil, kan du lægge andre afskårne frugter, såsom jordbær.
19. Banan, jordbær og jordnøddesmør crepioca: Den søde crepioca dej indeholder tapioca, æg og usødet kakaopulver. Til fyldningen smag naturligt revet kokosnød, jordbær, banan, usødet jordnøddesmør og kanel. Gør munden vand!
Forskellige crepiocas
20. Crepioca-lasagne: Tænk på en lys, velsmagende og farverig lasagne. Tænkte du? Bliv nu klar til at gøre det! Denne crepioca-lasagne har kogt rødbeder og spinat i dejen sammen med et strejf af mælk, salt og sort peber.
21. Pizza med Crepioca-dej: Selv dieters kan spise pizza, især hvis den er glutenfri. For at reducere mængden af kalorier er tipset at vælge en lettere topping som grøntsager og hvidost.
22. Crepioca pandekage: Ikke egnet, men lavt kulhydrat. Topa? Pandekage dejen er lavet med æg, tapioca, gær, salt og peber. Fyldet har foruden cremet kylling en utrolig velsmagende hvid sauce, lavet med creme fraiche, flødeost, mælk og smør. Hmmmm!
23. Valleprotein Crepioca: Vil du have højproteinversion? Der er det. Bland simpelthen følgende ingredienser i en skål: æg, tapiokagummi eller valleprotein (den smag, du foretrækker) og chiafrø. Lad være i brand, indtil den er fast, drej og vent, indtil den er gyldenbrun. Der du går!
24. Bagt Crepioca: Fantastisk idé til en velsmagende snack uden at hoppe over kosten. Du skal bage opskriften i en cupcakeform. Blandingen af æg, tapioca, tomater, gulerødder, salt og peber bages i et slags lille bundt lavet med skiver af kalkunbryst!
25. Crepioca Cannelloni: For at forberede denne delikatesse skal du fylde crepiocaen som pandekager, skære cannellonien i den ønskede størrelse og arrangere i en ildfast. Derefter bare vand med sauce og bages.
26. Crepioca pasta med aubergine kødboller: Det ligner pasta, men det er det ikke. Det er faktisk tapiokagummi, salt, olivenolie og æg. Du skal bage i panden, derefter rulle op som pandekage og skære til den tykkelse, du foretrækker! Det er muligt at servere med kødboller eller hvad du end synes godt om.
27. Crepioca-vaffel: For at forberede denne opskrift kan du bruge en elektrisk vaffelproducent eller dem, der skal bruges på komfuret. For dejen er kun tre ingredienser: æg, tapiokagummi og gær. Komplementet kan allerede være som du foretrækker? honning, frugt, ost, is?
Hvordan ikke at blive fortryllet af alsidigheden af crepioca? Efter at have testet disse 27 muligheder ovenfor, er det værd at udveksle ingredienser og oprette dine egne versioner. Hvad med?
Orange tuiles (April 2024)
- mad
- 1,230
