Med så mange lækkerier og forskellige retter på ferie er det virkelig svært at kontrollere maden. At undslippe kosten ved firmamøder, møde med familie og familiegjenforening kan være naturligt med ankomsten af jul og nytårsaften. Men det er også muligt at spise korrekt og sundt på disse fester.
På denne tid af året får frugterne det fortjente udseende og er altid velsmagende. Druer, pærer, vandmeloner og endda æbler er meget velkomne og skaber balance i din menu. Forbruget af dem under festlighederne giver utallige fordele for den menneskelige krop og sødder dine smagsløg yderligere.
Lasagne, traditionel skaft og andre retter kan spises, men i moderate mængder. Spis små mængder, som om du smagede. På den måde kan du spise lidt af alting. Ernæringsteknikeren Paola Silva forklarer, at det er nødvendigt at investere i kvalitet, ikke kvantitet. • Mennesker, der følger en lægeorienteret menu, spiser muligvis feriemad, men i moderation. Ingen overdrivelse i salt eller sukker. Du skal spise lidt, bare for at dræbe trangen?, Siger han.
Salater er også velkomne til fester. ? Forskellige salatmuligheder kan ikke gå glip af. Fantastisk mulighed er den traditionelle salatsalat med tomatskiver, hvidost og oregano. Krydderi med olivenolie er også godt for helbredet og bringer en lækker smag på skålen ?, indikerer Paola.
Ligesom normale dage, skal du ikke springe måltider over og spise mindst hver 2. time. • At spise godt til morgenmad, frokost og om eftermiddagen får dig til at føle dig lidt sulten om natten. Spis en frugt med druer, f.eks. Druer, for eksempel, indikerer teknikken.
Undgå alkoholholdige drikkevarer. Byt efter naturlige juice, der er is, lækker. Ud over at være god for dit helbred, er juice gode muligheder på denne tid af året. Ananas, vandmelon, jordbær og orange kan spises uden frygt ?, siger Paola.
Sæt også kød med højt fedtstof til side og spis også de tørrede frugter. • Foretrukne fjerkræ, og vælg at grille. Ud over at være lækker, er det sundere end stegning. Tørret frugt er også indikeret. Kastanjer og rosiner er lækre og gode for helbredet ?, indikerer teknikken i ernæring.
Slik? Hvad med et jello eller endda en frugtsalat? • Gelatiner er meget forfriskende og er dejlige til diæt. For at sødme festen kan frugtsalater spises uden frygt. Men pas på: Intet meget sukker !?, hjælper Paola.
Som på andre dage skal du undgå konserves, meget krydret mad, stærke oste som cheddar og provolone, mayonnaise, sodavand, blandt andre. En ting, der går upåaktet hen hos de fleste mennesker, er at udveksle lasagnesauce med den naturlige tomat. Ud over at være meget mere appetitlig, er sundere end færdiglavet ?, lærer teknikken.
Sørg for at udføre fysiske øvelser. Selvom du er ude af tid og arrangerer festforberedelser, skal du gå meget udendørs, selv på blokken fra dit hjem. ”Hvis du ikke kan gå i gymnastiksalen i disse dage, så glem ikke at gå eller jogge i parken. Det er vigtigt at lindre spænding og forbrænde de kalorier, du har fået i disse dage ?, foreslår Paola.
Efter ferien skal du vende tilbage til den normale menu. • Under fejringerne må du ikke afvige helt fra din diæt. Spis moderat og i små portioner uanset mad, du ønsker. Gå tilbage til din lægeorienterede menu, når ferien er forbi?
Never Dating Another Hearing Person Again | Rikki Poynter (April 2024)
- mad
- 1,230
