Banan vegetabilsk mælk er let at fremstille og bringer smag, friskhed og energi til din dag.

Vegetabilske mælk er fremragende alternativer for dem med diæter, der er begrænset til dyre mælk, eller for dem, der bare vil variere menuen med en differentieret og sundere mulighed. Mange vegetabilske mælk er allerede velkendte og udbredte på den nationale scene og findes endda i fælles supermarkeder.

Banan er en af ​​de mest konsumerede frugter i verden, dens søde smag og bekvemmeligheden ved at konsumere den hvor som helst glæder mange mennesker. Forbruget af din mælk er en anden måde at forbruge frugten på og nyde dens næringsstoffer.

Bananmælk er endnu ikke så udbredt, og den bedste mulighed for at konsumere den er at forberede den derhjemme, da processen er enkel og økonomisk.

Drikken er en blanding af vand, banan og nogle variationer afhængigt af opskriften, hvilket resulterer i mælk, som kan konsumeres rent, med andre fødevarer eller endda søde opskrifter som kager og vitaminer.

5 fordele ved bananmælk

En positiv faktor i forbruget af vegetabilske mælk er, at hver har forskellige fordele, så at varierende forbrug af forskellige vegetabilske mælk i det daglige liv også har en række sundhedsmæssige fordele. Nedenfor viser vi ved hjælp af Dr. Cristiane Braga Kanashiro fra Due Clinic fordelene ved bananmælk:

Læs også: 10 kalkfrie, laktosefrie fødevarer

1. Den er rig på saccharose, glukose og fruktose, hvilket giver et stort energisk bidrag til cellerne;
2. Den er rig på jern;
3. Det er en kilde til kalium;
4. Hjælper med at forhindre anæmi;
5. Hjælper med at forhindre forhøjet blodtryk.

Hvordan man fremstiller bananmælk

I modsætning til mange vegetabilske mælk er tilberedning af bananmælk ikke nødvendig for at blødgøre, hvilket gør opskriften til en mere praktisk og hurtigere proces sammenlignet med andre. Den samlede mælkeforberedelsestid er ikke mere end 5 minutter. Tjek opskriften fra Cultura Veg-bloggen:

ingredienser:

• 1 frosset banan
• 1 kop vand
• 1/4 tsk malet kanel
• 1 knivspids salt

fremstilling:

Bare vis alle ingredienser i en blender, indtil de bliver flydende og skummende.

bemærkninger:

Læs også: Vegetabilsk mælk: 13 lette opskrifter, du kan lave derhjemme

• Tilføj eventuelt et par dråber vaniljeessens;
• Tilsæt ikke sukker, da bananen allerede er naturligt sød og rig på sukker.

Tips til at få mest muligt ud af bananmælk

Bananmælk er en fantastisk snackindstilling, da den er energisk, med mange kulhydrater og lavt fedtindhold. Det kan konsumeres på forskellige måder i vitaminer, ryster og smoothies kombineret med andre frugter og fibre såsom havre, chia osv., Kommenterer Dr. Cristiane. "Det kan også bruges til tilberedning af retter," tilføjer han. Tjek nogle nyttige oplysninger om bananmælk:

gyldighed: øjeblikkeligt forbrug.

Sådan bruges: rent forbrug eller helst søde opskrifter.

kontraindikationer: Der er ingen kontraindikationer, men "i nogle individer kan det forårsage en hurtigere tarmrytme," advarer Dr. Cristiane. Mennesker på kulhydratbegrænsede diæter skal udføre et moderat forbrug.

Bananstyper: nanica, sølv, æble eller guld.

Læs også: 100 laktosefrie opskrifter på sunde og velsmagende måltider

Bananmælk, som er en stor kilde til jern og kalium, er også meget forfriskende på varme dage. Det er interessant at variere forbruget af vegetabilske mælk til at have en diæt med forskellige næringsstoffer og smag.

Ved at kombinere forbrug af bananmælk med andre sunde fødevarer og vaner holder du dit helbred opdateret. Husk, at når der opstår tvivl, er det altid interessant at konsultere en ernæringsekspert.

Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (April 2024)