At træne, spise godt og undgå stress er ikke de eneste ting, du skal gøre for at opnå et sundt liv. Bekymring for, hvad du gør dagligt, samt at udføre forebyggende eksamener er også noget af den pleje, der skal inkluderes i rutinen.
For personlig træner Eduardo Molinis er det at spise godt og vælge nøjagtigt hvad der foregår på din daglige plade grundlæggende sundhedsholdninger. Det nytter ikke at spise sundt, men ikke træne, leve med stress, ryge, drikke vildt. Der skal være en balance, så organismen er i perfekt harmoni ?, kommenterer han.
Og for det er det yderst vigtigt at søge hjælp fra en ekspert til at vide nøjagtigt, hvilken pleje du skal tage. Ud over at hjælpe dit helbred tager læger og andre specialister alle spørgsmål, du har. Hvad er de nødvendige daglige mængder af vitaminer, proteiner, blandt andre?, Antyder Molinis.
Vedtage sundere (godt) vaner
1? Undslippe fra stress: Det er normalt, at der i travlt med hverdagen, især på arbejdspladsen, er nogle uforudsete og irriterende. Men du skal sørge for, at disse problemer ikke bliver større, end de virkelig er, og ender med at skade dit helbred. ”Det nytter ikke at have sunde vaner og lægge besværet med arbejde til side. Du skal prøve at ikke tage professionelle problemer med i dit personlige liv? Siger den personlige træner.
2? Pas på holdning: Mens du er på arbejde, prøv at sidde ordentligt. • Forkert siddende forstyrrer rygsøjlen og kan medføre smerter og endnu mere alvorlige problemer i fremtiden. Valg af en behagelig stol og en korrekt position undgår muskelsmerter, og i slutningen af dagen vil du opdage, at du er meget mindre træt. Til kontormedarbejdere, læg en fodstøtte også til at slappe af?
3? Spis om eftermiddagen: Det nytter ikke at bruge timer og timer uden at spise. I modsætning til hvad du tror, skal du lave? Eftermiddagsnacks? bidrager til helbredet og også til godt humør. Selv hvis du er i diæt, skal du lægge noget i din mave om eftermiddagen. Bed din ernæringsfysiolog om at hjælpe dig med denne menu? Siger Molinis.
4 Føler sig smuk: Det er normalt ikke at have det godt eller føle, at du ikke er smuk i nogle dage. Men det er vigtigt at tage sig af dig selv i løbet af denne tid. • Påfør ny læbestift, fugter din hud, gør en anden frisure eller køb et nyt tøj. Den vigtige ting er ikke at droppe skodden selv i disse dage? foreslår han.
Bliv rutinemæssige eksamener
At besøge din praktiserende læge årligt er vigtigt for sundhedsvæsenet. "Det er ekstremt uundværligt at have en læge, du har tillid til, fordi han er den, der vil bede om rutinemæssige undersøgelser og kan henvise dig til andre specialister, som f.eks. Gynækologer, kardiologer," forklarer Molinis.
1? Total abdominal ultralyd: Denne undersøgelse diagnosticerer problemer eller ændringer i leveren, galdeblæren, nyrerne, bugspytkirtlen, blandt andre. Din læge kan bede dig om at gennemføre denne eksamen mindst en gang om året.
2? Hormonal dosering og fuldstændigt blodantal: Diagnostiseret ved en simpel blodtrækning er det muligt at opdage hormonelle forstyrrelser og analysere niveauerne af nogle hormoner, inklusive skjoldbruskkirtlen.
3? Doppler-ekkokardiografi: Angivet til evaluering af mulige hjerteproblemer.
4 Pap-udstrygning: Som anmodet af din gynækolog, kan undersøgelsen registrere livmoderhalssygdom. Det bør udføres årligt af kvinder, der har et aktivt sexliv.
Det er vigtigt at bemærke, at du skal besøge din læge regelmæssigt, så han kan bestille disse og alle andre eksamener, som han finder nødvendige.
De 5 Bedste Måder At Kaste Fat Hurtigt Og Holde Det Væk (April 2024)
- Stress, forebyggelse og behandling
- 1,230
