"Jeg starter kosten på mandag". Hvis du har identificeret dig med denne sætning, skyldes det, at du mindst en gang i dit liv har forsøgt at omorganisere dit spiseliv, enten af æstetiske årsager eller af sundhedsmæssige årsager. Det kan være vanskeligt at opgive gamle spisevaner i navnet på en sundere livsstil, og mange mennesker ender med at blive i de samme fejl.
1? Medtag ikke øvelser i rutinen
Mens spisning er en vigtig del af både vægttabsprocessen og målet om at leve et sundt liv, skal motion ikke overses i nogen af situationerne. Øvelse af en slags fysisk aktivitet konditionerer kroppen og hjælper kroppen med at forblive sund.
2? Overdreven alkohol
Påvirker alkoholindtagelse også negativt vægttab, da stoffet naturligvis er ret kalorisk? med ca. 7 gram kalorier pr. gram. Derudover har hver drink også sin egen kalorieværdi, som også tilføjer til den mængde kalorier, der indtages. Derfor er ændring af diæt en mere effektiv holdning kombineret med nedsat alkoholindtag.
3? Kast mange undtagelser
Fra tid til anden er det kun naturligt, at du afslutter din spiseplan. Men hvis disse undtagelser er meget hyppige, vil de sandsynligvis blive reglen. Villighed og dedikation er nødvendig for, at den nye type diæt bliver brugerdefineret, så du ikke behøver at gøre en stor indsats for at følge den.
4 Spring over måltider
Når man er i diæt, er det almindeligt, at folk tænker, at jo mindre de spiser, jo bedre er slutresultatet. Men det er ikke sandt. Oprethold et spisemønster på mindst seks måltider om dagen, helst på samme tidspunkter. Dette tillader kroppen at tilpasse sig et mønster og hjælper stofskiftet med at fungere korrekt.
5? Spis for hurtigt
Ikke kun typen af diæt er vigtig i kosten, men også måden at spise på. Det er nødvendigt at have en tid specielt designet til mad, så du spiser roligt. Det hjælper også med stofskiftet.
6 Drik for lidt væske
Væsker er nødvendige for at regulere kroppens funktion. Vand er naturligvis den vigtigste af disse væsker, men det bør ikke være det eneste. Kulholdige drikkevarer, såsom tonisk vand og endda mousserende vand, hjælper med at udvide maven og derved give en følelse af metthed. Flydende fødevarer, såsom supper og bouillon, bør heller ikke glemmes. Det er vigtigt at drikke mindst 2,5 liter om dagen.
7 Tro gudfryktigt på lette produkter
I de fleste tilfælde indeholder disse fødevarer faktisk færre kalorier og er til stor hjælp, når man taber sig. Men fordi de stadig indeholder mange konserveringsmidler og andre kemikalier, er det kun at spise disse fødevarer ikke den ideelle mulighed. Det er derfor bedst at altid vælge grøntsager så tæt på det naturlige som muligt, inklusive lette produkter som supplement til din daglige diæt.
Q&A-TID | MOTIVATION, DATING, OVERSPISNING OG VEGANISME | 3. DECEMBER (April 2024)
- Mad, kost, vægttab
- 1,230
