Kollagen: Smuk hud og fast krop

Kollagen repræsenterer ca. 25% af alt protein i den menneskelige krop. Dets funktion er primært strukturel, dvs. giver støtte til celler, holder dem sammen, og er den vigtigste proteinkomponent i organer som hud, knogler, brusk, ledbånd og sener.

Dette protein produceres i den menneskelige krop fra fødslen. Imidlertid forårsager østrogenmangel i kvindelig modenhed et fald i mængden af ​​fibroblaster, celler der er ansvarlige for produktionen af ​​kollagen.

Faldende kollagen får musklerne til at blive uklar, knogletætheden falder, led og ledbånd mister deres elasticitet og styrke, og brusk, der omgiver leddene, bliver skrøbelige og porøse.

Mangel på dette stof er også forbundet med afmatningen af ​​aktiviteten i talgkirtlerne og svedkirtlerne, der producerer den olie, der beskytter huden, forårsager dehydrering og tab af hudens elasticitet, hvilket forårsager følsomhed, der fører til dårlig heling, slabning og udseendet af rynker og pletter.

Undersøgelser viser, at kroppen fra 30 år lider et årligt tab på cirka en procent af kollagen. "Ved modenhed, som når omkring 50, producerer vi i gennemsnit kun 35% af det kollagen, vi har brug for," siger ekspert Ione Queiroga, ernæringsfysiolog hos Onvittá da Onodera.

Imidlertid er kollagenreduktion ikke kun relateret til ankomsten til modenhed, da eksterne faktorer også kan reflektere negativt på proteinniveauer. Vaner som rygning og overdreven soleksponering reducerer forsyningen med kollagen i kroppen, hvilket påvirker hudens støtte og elasticitet. For ikke at nævne stress, der forårsager for tidlig ældning af celler og deraf følgende tab af næringsstoffer?, Kommenterer Beatriz Botequio de Moraes, ernæringsfysiolog ved Equilibrium Ernæring og Wellness Consultancy.

Kollagen udskiftning

Kollagen kan genopfyldes i vores krop gennem en afbalanceret diæt. Dyremad såsom rødt kød er for eksempel fremragende kilder til kollagen. I nogle tilfælde anbefales tilskud ved daglig brug af industrielt ekstraheret kollagen fra dyreknogler, skind og sener.

En undersøgelse på University of Kiel i Tyskland viste, at kollagensupplementering i den normale daglige diæt hjælper med at forebygge og behandle degenerative sygdomme i knogler og led som slidgigt og osteoporose og dermed undgå brug af smertestillende og antidepressiva. inflammatoriske.

Derudover identificerede Medcin Institute of Skin and Dermatology, Sao Paulo, i en klinisk undersøgelse, at indtagelse af kollagentilskud bidrager til hudets fasthed, elasticitet og hydrering.

Resultaterne viste, at kvinder, der forbrugte fem gram om dagen, havde en 17% stigning i hydrering, 5,5% i fasthed og 10% i hudelasticitet.

Nogle læger, baseret på disse undersøgelser, indikerer kollagenudskiftning gennem kosttilskud som både et nyt værktøj til behandling af slidgigt og opretholdelse af skønhed.

Fordele ved kollagentilskud

Kollagentilskud er ikke en eksklusiv nødvendighed for modne kvinder. Brug af det før 30-års alderen bidrager ud over at forhindre fremtidig skade på hudens og ledets sundhed til styrkelse af negle, hår og endda til vægttab og bekæmpe cellulite og strækmærker.

Kollagen bidrager til vægttab, fordi det skaber mættethed. Hvis det konsumeres før måltider, hjælper kollagen med at reducere appetitten. Ifølge Valéria Goulart, en ernæringsfysiolog hos Brazilian Association of Nutrology, er pulverversionen den mest velegnede til at hjælpe med vægttab: "Den danner en slags gel, der ekspanderer i maven og optager plads og reducerer sult," forklarer han.

Kollagen stimulerer også nedbrydning af fedt ved at forbedre proteinmetabolismen, hvilket hjælper med at øge muskelmassen, hvilket sikrer en fast og cellulitfri krop. Bekæmpelsen af ​​cellulite skyldes også, at kollagen forbedrer lymfesystemet, hvilket lettere fejer giftstoffer.

Kollagentilskud har ingen kontraindikationer, men det er ideelt at tale med en læge, så han korrekt kan vurdere den mængde kollagen, der er indikeret til at imødekomme dit behov, hvad enten det drejer sig om sundhedsmæssige eller æstetiske aspekter.

Hvad er en god creme til fedtet hud? (April 2024)