sundhed
April 21, 2024
Minutter At Læse: 3

8 grunde til, at du vågner op kl

Er du en af de mennesker, der kæmper for at komme ud af sengen og give alt i søvn - kun 5 minutter mere? Du er bestemt ikke den eneste, men vær opmærksom på, at at stå tidligt op har fordele, der kan være bedre end at tilbringe et par øjeblikke mere under dækslet. Kend de vigtigste:

1. Er du bred foran? fra resten af folket

At starte din dag forud for de fleste har en stor psykologisk fordel: Mens alle andre kæmper for at komme ud af sengen, har du allerede skiftet, spist kaffe og startet dine aktiviteter.

Dette kan virke lidt, men at slippe af med den følelse af at være for sent er en enorm forskel i vores liv.

2. Kan du organisere din dag bedre?

Bare fordi du stadig har et par timer, før dine aftaler starter, har du masser af tid til at planlægge din dagsplan og forberede alt, hvad du har brug for, hvad enten det er studie- eller arbejdsmateriale eller endda et sundt måltid at spise på kontoret.

3. Du har mere tid til dine ting

Fordi du er vågen før resten af verden, kan du tage dig tid til at gøre de ting, du finder mest vigtige for dit liv, ikke de ting, der bliver presserende på grund af andres forventninger.

Læs også: 8 tip til at vågne op tidligt uden at lide (så meget)

På den måde, når andre menneskers krav begynder at komme, vil du allerede have gjort det, du virkelig ønskede, og forpligtelser er ikke længere en byrde.

4. Du arbejder i handlingstilstand, ikke reaktionstilstand

På grund af det faktum, at det er? Tidligt? I din rutine og efter at have gjort det, du mest ønsket, kan du ved at vågne kl. 5 være klar til at opfylde dine forpligtelser, så snart de ankommer? eller endda før nogen anklager dig.

Så du udfører dine aktiviteter gennem handling, ikke reaktion på eksterne krav, hvilket ville gøre dig meget mere træt af at sætte andres behov øverst på din prioriteringsliste. På denne måde opretholder du din energi og fokus, så du kan udføre mange flere opgaver i løbet af dagen uden at føle dig udmattet.

5. Din produktivitet stiger

Ud over at bruge mindre mental energi på at arbejde i handlingstilstand snarere end reaktionstilstand, som allerede giver dig mulighed for at udføre flere opgaver, øges din produktivitet, fordi du rejser tidligt giver dig mulighed for at starte dine aftaler med dit humørniveau ovenpå.

Når alt kommer til alt, da døsighed og morgensindighed bliver borte, når du ankommer til klassen eller arbejdet, vil du være klar til at deltage i dine aktiviteter fra det første minut og har en større evne til at koncentrere dig. Som et resultat kan du håndtere dine opgaver hurtigere og mere præcist.

Læs også: 51 små ting, der kan gøre dig lykkeligere

6. Morgenøvelser er mest gavnlige.

At have en træningsrutine er vigtigt og forbedrer allerede vores helbred, men de er endnu mere magtfulde, når de gøres om morgenen. På dette tidspunkt fremskynder fysiske aktiviteter stofskiftet og fedtforbrændingen og stimulerer frigivelsen af endorfiner, hvilket gør os mere villige og glade resten af dagen.

Træning om morgenen hjælper dig også med at få bedre søvn, mens træning om natten gør os mere urolige og kan forstyrre kvaliteten af din søvn.

7. Det biologiske ur fungerer i din favør

Vores organisme er underlagt døgncyklussen, det vil sige vores interne ur, der styrer søvn, vågenhed, appetit, kropstemperatur og produktionen af nogle hormoner, blandt andet fysiologiske funktioner.

Og det, der styrer døgncyklussen, er lys, der regulerer produktionen af hormonerne melatonin og cortisol. Melatonin produceres om natten, når det bliver mørkt, og det er ansvarligt for at gøre os søvnigere, mens cortisol produceres som svar på morgenlys, hvilket får os til at vågne og vågne op.

Så selvom du kan lide at vågne op senere, rejser du dig og sover tidligt din krop til at fungere i overensstemmelse med menneskets naturlige biologiske ur. Som et resultat bruges dine perioder med aktivitet og hvile bedre.

Læs også: 6 ting at gøre på søndage, der vil forbedre din uge

8. Du afslutter din lykkeligste dag

Da du havde få timer på at gøre det, du ønskede tidligt om morgenen, vil det at komme hjem fra arbejde give dig en følelse af præstation, hvilket vil give dig mere motivation til at fortsætte dine projekter dag efter dag og undgå den følelse af? kompensere for tabt tid? når du altid er sent.

Plus, hvis der stadig er lidt tid før sengetid, kan du slappe af ved at se en film eller din yndlingsserie. Og det vil naturligvis gøre dig meget gladere, da det vil være muligt at forene dine forpligtelser og dine fritidsaktiviteter.

Så selvom du ikke kan stå op nøjagtigt klokken 5, er det værd at forsøge at få dit vækkeur langsomt til at stå op tidligere. Du vil nyde de positive ændringer i dit liv!