Arginin: Kend alle fordelene ved aminosyre

I skønhedsverdenen og i fitnessverdenen har mange mennesker hørt om Arginine. Men ikke alle ved, hvad dine henvisninger er, hvilke fordele, du kan tilbyde, hvordan de skal bruges osv.

Eliza Schmitz, Walter's Akademis tekniske koordinator, forklarer, at Arginine er et essentielt element, men vores organisme producerer det ikke, så for at vi kan have det i vores krop, skal det indtages eller påføres, som i for eksempel hår.

David Bernardino, en hårstylist hos Visage Coiffeur, påpeger, at Arginine er til stede i de fleste af de aminosyrer, der udgør hårfibre, herunder keratin, og hjælper i den sunde hårvækstproces.

Bernardino tilføjer, at Arginine, der påføres håret, fremmer næringsstofudveksling mellem roden og håret, rydder hårpæren (hvor nyt hår dannes) og giver fødsel og sund vækst.

Men Arginine er ikke kun kendt for sine hårfordele. Det er også blevet brugt af dem, der ønsker at miste kropsfedt. Carla Cotta, funktionel ernæringsfysiolog i Equilibrium SPA da Mente, påpeger, at det er en essentiel aminosyre og forløber for nitrogenoxid, en gas, der har affinitet til fedt (lipofil) og har forskellige funktioner i stofskiftet, såsom vasodilatation.

I denne forstand kan man siges, at Arginine giver fordele i både aktuel og oral brug.

Fordelene ved oral orgininbrug

Carla forklarer, at Arginine er en anden hjælp til at fjerne fedt eller miste kropsfedt. "Det hjælper også med at øge mager masse (muskler) såvel som at øge muskelstyrken og udholdenheden," siger han.

Ernæringsfysiologen forklarer, at Arginine kan hjælpe dem, der vil tabe sig, fordi det stimulerer produktionen af ​​nitrogenoxid? der har affinitet for fedt? hvilket gør det lettere at mobilisere fedt mere effektivt.

Arginins hovedfunktion er muskelsundhed, fordi cellens iltning forbedres. Er det som om det forbedrer celleoxygenering gennem nitrogenoxidsyntese, da Arginine er en kilde til nitrogen ?, siger Carla.

Arginin giver også muskelgevinst ifølge ernæringsfysiologen. ? Fordi der er forøget syntese af nitrogen, protein, der fremmer lean mass gain / muskler. Forøgelse af musklerne øger kaloriforbruget og øger også forbrændingen. af kalorier og fedt ?, fremhæver.

Fordelene ved topisk brug af Arginine

Eliza påpeger, at Arginine er en aminosyre, der findes i keratin og hjælper med væksten og befæstningen af ​​håret og forhindrer faldet. "Det stimulerer mikrocirkulationen til bedre pæreernæring, hvilket favoriserer næringsudveksling mellem roden og tråden, giver styrke og forhindrer, at ledningerne går i stykker og til sidst falder," forklarer han.

David Bernardino påpeger, at Arginine hjælper med processen med sund hårvækst. Når det bruges i hårplejeprodukter såsom shampoo, balsam, masker og serum, danner det en beskyttende film over håret og lukker vægten. Dette gør håret stærkere, modstandsdygtigt og mindre modtageligt for skader fra eksterne faktorer, såsom forurening og sollys, som forårsager brud og deraf følgende fald, siger han.

Bernardino påpeger, at påføring af Arginine på håret er en stærkt anbefalet behandling, specielt for dem, der har farvet eller bleget hår, da det favoriserer udvekslingen af ​​næringsstoffer mellem roden og håret og fjerner hårpæren (hvor det nye hår dannes). og giver sund fødsel og vækst.

Hvordan bruges Arginine?

Arginin til oral brug findes let i supplement butikker, men det rådes kun at bruge det med ernæringsmæssig og / eller medicinsk rådgivning.

Ernæringsfysiologen Carla forklarer, at idealet er, at dosis er fastsat i henhold til hver person. Hun kan tage en om morgenen og en anden dosis efter træning. Forbruget skal rettes af en læge eller ernæringsfysiolog. En person, der spiser ordentligt, bruger i gennemsnit 5 til 6 gram arginin om dagen. Indikationerne for atleter eller udøvere af fysiske aktiviteter kan variere fra 50 mg til 20 g / dag, og bør styres af professionelle ?, højdepunkter.

Med hensyn til topisk brug forklarer frisør Bernardino, at Arginine er til stede i shampoo, balsam, masker, serum, orlov, især i keratinprodukter. "Nationale og internationale mærker fremstiller allerede produkter med aminosyre," siger han.

Den tekniske koordinator Eliza påpeger, at Arginine er vidt brugt i form af hårbehandling, i sammensætningen af ​​masker, der har til formål at pleje og genopbygge fiberen.”Hver professionel har deres måde at anvende og håndtere på, så den ønskede effekt,” siger han.

8 Arginine hårprodukter

I galleriet nedenfor kan du se nogle hårprodukter, hvor aminosyren er til stede:

Elseve Arginina Kit til R $ 15,90 hos Lojas Rede

Arginine Moisturizing Mask for $ 4,99 hos Bella Donna Online

Avon Advance med Arginine for $ 4,99 hos Beleza Flor

Elseve Arginine Treatment Ampoules til R $ 13,49 hos Lojas Rede

Redken Extreme Shampoo til R69,00 $ hos Kutiz

Kérastase med Arginine Tonic til $ 299,90 hos Women's Beauty

Kerasilk Arginine Tip Repairer til $ 9 90 i Cabeleza

Arginine Biolage Combing Cream til R $ 67,95 i Cabeleza

Kontraindikationer for arginin

Ernæringsfysiolog Carla forklarer, at (oral) brug af arginin på lang sigt muligvis ikke har den ønskede effekt, hvis det ikke er godt styret eller målrettet. "Det skyldes, at stimulering af proteinsyntesen for mager masse afhænger af andre næringsstoffer og en afbalanceret diæt," siger han.

Det vil sige, det er ikke nyttigt at gå rundt med at konsumere Arginine villigt uden professionel vejledning og forvente positive resultater (vægttab og muskelmasseøgning). Det er vigtigt at forbinde dette forbrug med en sund kost, udøvelse af fysiske aktiviteter, altid i henhold til en læge eller ernæringsekspertes anbefalinger.

Carla tilføjer, at mennesker med hjertesygdom, gravide kvinder, ammende kvinder, diabetikere, mennesker med halsbrand, mavesår, gastritis og andre maveændringer bør undgå tilskud, da det øger maveens syreindhold. "Det er også kontraindiceret for herpes symptomer," påpeger han.

Den aktuelle brug af arginin fortjener også opmærksomhed. Bernardino påpeger, at selvom mange mærker i dag fremstiller produkter (shampoo, balsam osv.) Med aminosyre, skal man være omhyggelig, da for meget brug kan forårsage garnbrud snarere end positive resultater. Derfor er det altid med hår at tale med en betroet fagmand for at vide præcist, hvad dit hår har brug for.

SUPERFOOD: Wieso dieser heimische Baum allen anderen überlegen ist (April 2024)