6 selvmassageøvelser

Ingen har brug for en god massage på dage med stor stress, ikke? Problemet er, at det ikke altid er muligt at finde nogen, der har gode hænder, selvfølgelig til at spille rollen som massør. Men for dem, der ved, hvordan man gør selv-massage, dette er ikke et problem. Med øvelser, hvor der er muskelspænding, er det muligt at lindre spænding alene.

Terapeut Mari Maruyama giver dig seks teknikker til at udøve selvmassage. Men vær opmærksom på ekspertens tip: • Inden du starter behandlingen, skal du tage et varmt brusebad for at løsne musklerne. Koncentrer brusebadet i skulderen og nakken ?, foreslår den professionelle netværksklinik Luíza Sato.

1? tendinitis

At tilbringe hele dagen ved computeren, for eksempel at udføre intense bevægelser ofte eller blot udføre den samme aktivitet igen og igen kan forårsage senebetændelse og alvorlige ømmer eller smerter. tendinitis. Før du får en skade, skal du udføre følgende øvelse. Tryk fingrene på den modsatte hånd i midten af ​​underarmen nær albuen. Klem senen, og drej armen fra side til side 15 gange. Bevægelsen skal udføres i hele underarmen, fra albuen til håndleddet.

2? Halsspænding

At lindre nakkespænding, placer dine hænder på to parallelle punkter ved nakken på nakken og før dine hænder tæt uden at glide dem på huden i vandrette bevægelser. Bevægelsen kan gentages i hele længden af ​​livmoderhalsryggen.

3? kramper

Hver måned lider kvinder af kramper, nogle mere, nogle mindre, men alle føler smerterne. Når du er i denne situation, skal du placere tre fingre under navlen til venstre og trykke let på stedet i 15 sekunder.

4 Korsryggen

Den mest passende øvelse til lindring af lændesmerter fungerer som følger: Placer hænderne på det ømme punkt i kroppen, luk dem. Lig derefter på dem og rulle fra side til side.

5? hovedpine

Den hektiske rutine i hverdagen kan give enhver en hovedpine. For at lette denne smerte, placer fingerspidserne på dine templer og lav cirkulære bevægelser.

6 Trætte ben

Benene har en tendens til at være mere overbelastede end resten af ​​kroppen. Derfor er de mere modtagelige for smerter. Men selvfølgelig er der en teknik til selv-massage til denne region. Bøj din fod og ret derefter, som om du træder på en bil. Pres samtidigt kalven med dine hænder og følg knæet til hælen.

Hermitcraft 6: Episode 83 - DIAMOND DROP MASTER (April 2024)