Lær hemmelighederne ved den berømte røv

Nogle siger, at i Brasilien er den mandlige præference virkelig for rumpen. Selvom der er et stigende efterspørgsel efter silikone brystimplantater, ser de fleste brasilianske kvinder også rumpen som en af ​​de mest attraktive dele af den kvindelige krop.

Hvis du leder efter en glute som nogle berømte Hollywood-stjerner, hvad med at starte med at følge deres fodspor for at arbejde i regionen?

Jennifer Lopez

Jennifer's røv er så berømt, at selv hendes dukker, spredt rundt om voksmuseerne rundt om i verden, produceres med særlig vægt på det. Skuespillerinden og sangerinnen arbejder hendes allerede fremtrædende rumpe med mange øvelser til at tone det op og perfektionere det endnu mere. Nogle af bevægelserne, der udøves af stjernen, er "sidder"? og "lunge". For at udføre skyvekraften skal du placere den ene fod foran den anden og sænke dig selv, indtil forbenets lår er parallelt med gulvet. Udfør øvelsen med begge ben. For at udføre siddende skal du placere dine fødder parallelt med hinanden med dine ben lidt fra hinanden. Udfør derefter en bevægelse, der simulerer et møde, altid med ryggen på ryggen.


Juliana Paes

Ud over venlighed og talent er Ju Paes også kendt for at have en krop af misundelse over for enhver kvinde. Er skønhedsknallen en af ​​de mest bemærkelsesværdige dele i sættet? og det kunne ikke være anderledes, da hun er ivrig efter at arbejde musklerne i denne region for at samarbejde yderligere med den engang meget generøse genetik. Skuespillerinden skiftede fra aerob træning til TRX efter fødslen af ​​sit første barn, John. Denne træningstilstand udføres i suspension ved hjælp af nylonremme. Se videoen nedenfor for TRX gluteøvelser.

Beyoncé

Du kan næppe tro, at den magtfulde sanger finder tid til at arbejde hendes røv, selv med den intense rutine af shows og priser. Hun garanterer, at hendes derrière er naturlig, frugten af ​​en velfungeret genetik, men indrømmer, at det giver en kraft til naturen, udfører øvelser som at klatre trapper og hyppige gåture.

Sabrina Sato

Sabrina er udråbt af mange mænd som et ikon for skønhed, og meget af den berømmelse skyldes mestizos glute. Hun er intenst engageret i øvelser til dette område af kroppen og har som et resultat en defineret og ret tonet rumpe. Katten udførte fire-støtteøvelser ved hjælp af skinnevægte for at sikre større effektivitet og hurtigere resultater. Benarbejdsbevægelser er også inkluderet i Sabrinas rutine.


Scarlett johanson

Med en statue krop sørger Scarlett for at holde hendes fulde kurver ligesom det, uden at bekymre sig om at få en for tynd krop. Alligevel er træningsrutinen efterfulgt af skuespillerinden en af ​​de sværeste. Ved hjælp af træner Bobby Strom bruger hun ofte boksning som sin primære øvelse og tilføjer glute-specifikke. I videoen nedenfor kan du tjekke et boksetræningskredsløb for mænd og kvinder.

Sheila Carvalho

Har eks-danseren stadig det hele, også efter at have været mor? og ikke underligt, da Sheila er hårdt på arbejde. For at holde hendes krop opdateret arbejder hun hendes rumpe og ben med øvelser, der er specielt designet til at holde dem faste og tonede. Bevægelser som? Fire understøtter? og? lunge? De er blandt hovedkomponenterne i serien udført af Sheila næsten dagligt.

Video: Gluteøvelser

Hvis du ønsker at få dine glutes så perfekte som nogen af ​​disse stjerner, er det vigtigt at få et godt greb om træningen, men søg altid råd fra en fitnesspersonale for at undgå muskelsmerter og kvæstelser.

STRAFFER ANJA A JENSEN PÅ NUMSEN! SÅ KAN HUN LÆRE DET!! - Vlog #66 (Januar 2021)


  • Cellulite, krop, strækmærker, sommer
  • 1,230