Angst: Hvor acceptabel er det?

Ikke mange mennesker rapporterer at de er ængstelige over en jobsamtale, et nyt job eller endda møde en speciel person eller en tur.

Celia Lima, holistisk psykoterapeut-specialist hos Personare, kommenterer, at det er helt normalt at være ængstelig i visse situationer. Frygt, forventning og tvivl er følelser, der udløser angst. Det opstår til tider eller endda et par dage før større begivenheder.

• En person kan være ængstelig og venter på et testresultat, en sundhedsundersøgelse, inden et kærligheds- eller professionelt møde, i linjen med en rutsjebane, og venter på, at et show af hans yndlingsband skal gå, når han går ned i en mørk gade. mange andre livsfakta, som hun synes er vigtige eller truende. Det vil sige, kan angst være til stede i lyset af fakta, der fremmer spænding ?, eksemplificerer Celia.

Men som eksperten påpeger, er der andre typer af angst, der ender med at kompromittere individets liv, gør et sundt socialt og familieliv umuligt og gør hans liv til et maraton af følelsesmæssige op- og nedture, der forårsager konstant lidelse.

Ifølge klinisk psykolog Cristiane Maluhy Gebara påvirker angstlidelser omkring 25% af befolkningen, med den højeste forekomst hos kvinder.

Læs også: 12 ting, som kun ængstelige mennesker forstår

Symptomer Næsten enhver ængstelig person føles

Klinisk psykolog Cristiane understreger, at det at føle sig ængstelig eller bange, når man står over for en stressende situation, er normalt. Angst bliver imidlertid patologisk, når den bringer nogle typiske følelsesmæssige og fysiske symptomer, der forårsager skade på forskellige områder af livet.

Blandt de mest almindelige symptomer ved angstlidelser fremhæver fagfolk Celia og Cristiane:

De vigtigste følelsesmæssige symptomer:

• Overdreven bekymring;
• nervøsitet;
• usikkerhed;
• irritabilitet;
• Mangel på koncentration;
• søvnløshed;
• frygt;
• piner;
• Isolation.

De vigtigste fysiske symptomer:

• svimmelhed;
• takykardi;
• sveden;
• Åndenød;
• rysten;
• Muskelspænding;
• hovedpine;
• Kropsmerter;
• gas;
• Tarmkramper.

Nogle spørgsmål kan du stille dig selv for at vurdere, om angst faktisk skader din livskvalitet på en eller anden måde er:

Læs også: 5 aktiviteter, der forbedrer livskvaliteten

• Er du konstant spent og bekymret for noget (r)?
• Har din angst nogensinde forstyrret noget, der var dit ansvar? Hvordan for eksempel indsendelse af et job i skole eller college?
• Føler du konstant plaget af frygt, som de fleste mennesker forklarer dig, som er irrationelle?
• Tror du på, at der vil ske noget dårligt, hvis visse ting ikke gøres på en bestemt måde?
• Undgår du nogle daglige situationer eller aktiviteter, fordi de forårsager dig angst?
• Føler du, at farlige og katastrofale situationer er rundt om hjørnet og / eller kan ske når som helst?
• Har du ofte svært ved at falde i søvn, da du synes, du tænker over alt, hvad du skal gøre næste dag?
• Har du svært ved at fokusere på en enkelt aktivitet?
• Skynder du dig i situationer? For eksempel, når du skal føre en seriøs samtale med nogen, undrer du nogensinde på, hvad du vil sige, og hvad de sandsynligvis vil svare?

Hvis du svarede ja? I flere af disse problemer lider du muligvis af en angstlidelse. Men dette er selvfølgelig ingen grund til fortvivlelse, når alt kommer til alt er det kun en professionel, der kan evaluere din sag og om nødvendigt angive den bedste behandling.

Hvilke typer angst, og hvordan de adskiller sig

Nedenfor forstår du lidt mere om de forskellige angsttyper / rammer:

Generaliseret angstlidelse (GAD)

Celia forklarer, at personen ikke kan bevare kontrollen over sit humør, er konstant bekymret og ængstelig og begynder at have symptomer som koncentrationsvanskeligheder, træthed, muskelspænding, irritabilitet, rastløs og hakkelig søvn. Andre symptomer kan omfatte åndenød, kvalme, tæthed i brystet, tarmforstyrrelser, hovedpine, overdreven svedtendens, ændringer i blodtryk og takykardi. Dette kalder vi generaliseret angstlidelse, der rammer mennesker i alle aldre, inklusive børn ?, siger han.

Det er naturligt, at vi er i tvivl i visse livssituationer om vores udførelse i visse opgaver, ligesom det er normalt at være bekymret, når vi mister vores job.Undertiden mister vi muligvis søvn, fordi vi er ængstelige og venter på ankomsten af ​​et barn fra klubben, eller fordi vi er nødt til at vågne tidligt og er bange for at gå glip af tiden. Der er adskillige daglige begivenheder, der kan udløse angst, men alligevel ophører de, når problemet løses. Men når bekymring er uforholdsmæssig til begivenheden, når vi begynder at fantasere om katastrofer, ulykker eller irreversible situationer, og disse følelser dræber sig i mere end seks måneder uden ophør, kan vi sige, at TAG er på plads og er tiden til at søge professionel hjælp? , fremhæver eksperten.

"Det er vigtigt, at der foretages en klinisk evaluering, da nogle symptomer alene ikke nødvendigvis peger på en angstlidelse," siger Celia.

Men hvad er betingelserne for indtræden af ​​denne type lidelse? Ud over fysiske / hormonelle forstyrrelser, som f.eks. Ankomsten til overgangsalderen, thyroideaproblemer eller hjerteproblemer, kan traumatiske psykologiske problemer udløse GAD. At have været vidne til eller endda været et offer for voldelige begivenheder eller være afhængig af stoffer som alkohol, cigaretter og narkotika generelt, kan føre til, at den enkelte udvikler sygdommen ?, forklarer eksperten.

Ifølge Celia er det ikke ualmindeligt, at GAD er til stede sammen med andre problemer såsom fobier, panik, depression, posttraumatisk stresslidelse, tvangslidelser, social angstlidelse eller social fobi og mange andre.

Social fobi

Det kan opsummeres som en overvældende bekymring med hverdagens sociale situationer, når man føler, at man kan observeres / analyseres af andre. Hun er så usikker, bekymret for, hvad de måtte synes om hende.

? Vi kan tale om frygt for offentlige taler, der kendetegner angst for ens egen præstation. Hvis det er naturligt for alle at føle sig lidt ængstelige, når de er nødt til at komme med en forklaring eller holde et foredrag, sker det i sociale fobikker med ukontrollerbar intensitet og forårsager lidelse. Frygten for at blive dømt er meget lammende og følgelig deaktivering ?, fremhæver Celia.

Tilsvarende ønsker den overdrevne skyhed, der får personen til at trække sig tilbage ikke at deltage i almindelige sociale aktiviteter, har ingen venner og forholder sig ikke kærligt. Er der sager, der kræver forskning og behandling, såvel som andre former for fobi? Tilføjer eksperten.

agorafobi

Agoraphobia kan opsummeres som frygt for overfyldte steder. Du kan også være bange for at gå på gaden, vanskeligheden med at forlade hjemmet alene, gå til bestemte steder (som markeder eller biograf), fordi du uforklarligt føler behovet for at have nogen ved siden af ​​dig for at give dig sikkerhed.

Nogle almindelige frygt er: at være væk fra hjemmet eller sikre mennesker; kørsel på en bil, bus eller fly alene; situationer, hvor udgang er vanskelig, såsom overbelastning, stadioner; elevatorer osv.

Specifikke fobier

Dette er dem, der er relateret til intens frygt for en bestemt genstand eller situation, såsom slanger, insekter, højde, plan, torden osv. Detaljen er, at niveauet af denne frygt generelt er utilstrækkeligt og kan føre til, at personen undgår hverdagssituationer, hvilket griber ind i deres livskvalitet.

Celia påpeger, at årsagerne til fobier kan være relateret til traumatiske begivenheder, men der er ikke altid en åbenbar årsag. "Hvilket får en til at tro, at der kan være genetiske faktorer, der fører til intens og vedvarende frygt uden rationel grund," siger han.

Paniklidelse

Det er en type angstlidelse, hvor uventede anfald af fortvivlelse forekommer, og en intens frygt for, at der vil ske noget dårligt (selvom der ikke er nogen grund / faretegn).

Det kan for eksempel ledsages af agorafobi, som er frygt for at være på steder, hvor hjælp ville være vanskelig i tilfælde af et panikanfald.

Obsessiv Compulsive Disorder

Ifølge Celia er Obsessive Compulsive Disorder (OCD) kendetegnet ved den tro, at hvis de ikke gør noget på en bestemt måde, kan der forekomme noget forfærdeligt. Og indtil ritualet med at kontrollere (kontrollere gentagne gange om døren f.eks. Er låst), hygiejne (vaske hænderne hver gang du rører ved noget), symmetri (huske på den nøjagtige placering af bestemte genstande) er opfyldt, ophører tilstanden af ​​angst ikke?, siger han.

Selvom perfektionisme ofte forveksles med OCD, er den forbundet med en neurotisk lidelse snarere end en angstlidelse. Perfektionisten tolererer hverken sine fejl (introspektiv perfektionisme) eller andres (ekstrospektiv perfektionisme). Hun gør og gør et job, fordi hun stræber efter perfektion, i modsætning til den OCD-lidende, der styrer hendes adfærd baseret på en tro?

Post traumatisk stresslidelse

"Er det kendetegnet ved en række symptomer, der opstår efter dage, måneder eller endda år efter en begivenhed, der involverer vold eller enhver episode, der har truet offeret eller en anden livs liv, såsom en naturkatastrofe?" , fremhæver Celia.

Flashbacks af situationen, mareridt og erindringer kan opstå så intense, at personen genoplever situationen, som om han gennemgik alt igen i det øjeblik, hvilket forårsager alle de fysiske og følelsesmæssige symptomer, såsom takykardi, sved og svimmelhed. Med tiden vil personen muligvis ønsker at undgå sociale situationer, der kan genoplive traumer ?, forklarer eksperten.

usikkerhed

Usikkerhed skaber også angst, som Celia forklarer.At ikke vide nøjagtigt, hvad man skal gøre i de fleste tilfælde, stole overdrevent på andres meninger for at tage en beslutning, konstant i tvivl om ens evne til at løse problemer, være bange for at skuffe mennesker, være bange for skuffelse, er nogle af de faktorer, der fremme personens isolering.

Ofte kan der som en forsvarsmekanisme mod usikkerhed udvikle kontrol eller aggressiv adfærd. Den alt for usikre person er i tvivl om, hvorvidt man gør det rigtige eller ikke, og aldrig får et tilfredsstillende svar, ender med at lamme eller handle på impuls bare for at slippe af med den angst, der frembringes af angst ?, fremhæver eksperten.

Hvordan diagnosticeres angst?

Cristiane påpeger, at en angstlidelse er diagnosticeret af en psykiater og udføres klinisk. Der er ingen laboratorietest for at diagnosticere problemet.

Celia forklarer, at det er vigtigt at huske, at alle oplever normale og sunde episoder med frygt, angst og frygt. ÜOg vi alle er underlagt lejlighedsvis at have en søvnløs nat. At føle frygt kan beskytte os mod daglige farer, angst over nogle fakta er naturlig, da det er normalt at være nervøs før eller under et interview, og alle disse følelser kan udløse fysiske symptomer som svimmelhed eller smerte. hoved. Du skal have flere symptomer forbundet og i lang tid at begynde at mistænke for en slags angstlidelse. Det er vigtigt at konsultere en professionel for at gøre diagnosen nøjagtig og for at definere en passende behandling, der returnerer den enkelte til et produktivt og følelsesmæssigt sundt liv ?, siger han.

Behandlinger af angstlidelser

Hver sag er unik og skal evalueres af en kvalificeret professionel. "De rigtige behandlinger med kognitiv adfærdsterapi og ofte med medicin kan hjælpe personen til at afhjælpe symptomerne," siger Cristiane.

Kognitiv adfærdsterapi sigter dybest set mod at foreslå ændringer i personens adfærd gennem kognitiv omstrukturering, det vil sige modificering af overbevisning, måder til at fortolke negative situationer af andre mere baseret på virkeligheden.

Når man bemærker den hyppige tilstedeværelse af symptomer forbundet med angst, søger personen ideelt set en professionel, der vil indikere den bedste behandling (hvad enten det er medikament eller ej).

7 Foranstaltninger til reduktion af angst

Cristiane forklarer, at for at forhindre angstanfald er det vigtigt at finde en balance på flere måder:

1. Gør fysisk aktivitet.
2. Har en god diæt.
3. Erhverv hobbyer.
4. Bor sammen med familie og venner.
5. Prøv at gøre behagelige ting i din fritid.
6. Tag det roligt.
7. Arbejd med tankerne.

Angstspørgsmål og svar

Tjek afklaringen for de vigtigste spørgsmål i forbindelse med angstlidelse:

1. Kan angst føre til depression?

Ikke nødvendigvis. Men kan depression være forbundet med en vis angstlidelse, siger Cristiane.

Ja, der er lignende symptomer på depression og angst, såsom frygt, koncentrationsvanskeligheder, usikkerhed, irritabilitet, blandt andre. Det er dog forskellige billeder. Det, der er vigtigt at bemærke, er, at begge er sygdomme og skal diagnosticeres og behandles korrekt, hver på sin måde, af specialiserede fagfolk.

2. Hvad skal jeg gøre under et angstanfald?

I lyset af en angstkrise er det vigtigt ikke at benægte det, du føler. Tag en dyb indånding og lad den langsomt ud og indtænke tanker som "vil jeg roe mig og finde en løsning på problemet?" Det er meget vigtigt. At bringe mere funktionelle tanker letter angsten. Afslapnings- og meditationsteknikker kan også anvendes, men det er værd at huske på, at der skal være konstance og træning ?, fremhæver Cristiane.

3. Hvad skal man ikke sige til en person, der har angst?

Den kliniske psykolog forklarer, at det er meget dårligt at fortælle personen, at hun ikke føler noget, eller at det "gnider". Symptomerne bliver værre.

4. Stemmer det, at nogle antidepressiva forårsager afhængighed?

Ikke sandt, ifølge Cristiane. Denne type medicin bør naturligvis kun tages, hvis medicinsk indikeret og altid følger den professionelle råd (dvs. at følge behandlingen korrekt).

5. Hvordan kan man hjælpe en person, der har tegn på angst?

Først og fremmest har vi brug for at lytte til det og være kontinent. Et andet skridt ville være at få det til at trække vejret ind og langsomt slippe det ud gennem munden et par gange og være opmærksom på den vej luften tager. Dette er mellemgul vejrtrækning. Med træning er det muligt at opnå en fysisk og mental balance ?, fremhæver Cristiane.

"Et andet vigtigt skridt er at hjælpe hende med at bringe mere funktionelle og mere realistiske tanker, fordi når angsten er intens, er tankerne ofte katastrofale," forklarer psykologen.

6. Kan jeg få angstbehandling, selvom jeg er gravid?

Ja, ifølge Cristiane."Kognitiv adfærdsterapi er meget effektiv til angstlidelser," siger han.

7. Kan børn også lide af lidelsen?

Ja. Kan de drage stor fordel af kognitiv adfærdsterapi? Forklarer Cristiane.

8. Hvad er fordele og ulemper ved antidepressiva?

• Når der er en diagnose af en mental lidelse, og der skal tages nogle medicin, er det almindeligt, at der i nogle tilfælde vises bivirkninger tidligt, men efter et par dage har disse bivirkninger en tendens til at forsvinde, og symptomerne afhjælpes. ? siger Cristiane.

Jeg fortæller ofte mine patienter, "Hvorfor er det lettere, når vi f.eks. Har en diagnose af hypothyreoidisme, at acceptere, at vi skal tage medicin dagligt?" Hvorfor ikke acceptere denne kendsgerning, når det kommer til en mental lidelse ???, tilføjer psykologen.

Nu ved du: at føle sig ængstelig og endda bange for nogle situationer er ekstremt normal. Problemet sker, når personen tilbringer dagen fuld af bekymringer og overdrevne spændinger, selvom der er lidt eller intet der forårsager det. Når du forudser katastrofer, problemer osv. Disse, blandt andre symptomer, kan faktisk indikere en angstlidelse, som bør diagnosticeres og behandles af kvalificerede fagfolk.

廃トンネルを撮影しにいったら、花束があって逃げた男【裏名所25】廃道探索 (April 2024)