Hver gang et år begynder, har vi en tendens til at lave mål og planer om at ændre vaner og efterlade noget, der forårsager os en slags skade, ikke?
Problemet er, at denne spænding er kortvarig, og med tiden bliver vores korte liste over mål, drømme og mål glemt, støvet. Vil du sige, at det aldrig er sket med dig?
Sandheden er, at det virkelig er hårdt at tænke på de nuværende vaner, der skader os og planlægger at skabe nye. Denne form for aktivitet kræver dedikation og ærlighed og naturligvis følelsesmæssig intelligens, for at være i stand til at genkende vores fejl, forstå at det er normalt ikke at være perfekt overhovedet og finde ud af, at det er muligt at forbedre sig.
En dårlig vane, der for eksempel er svært at holde op med, er at ryge. I dette tilfælde har vi at gøre med et produkt, der direkte påvirker vores hjerner, og som hver gang afholdenhed sker, får os til at lægge spor af goodwill til side.
Eksemplet på cigaretter hjælper os med at se, når en vane er dårlig, og ved at bryde, får vi os til at indse, at det er normalt ikke at kunne stoppe ved første forsøg. Lad os sige, at målet er at skifte cigaret til gymnastiksalen? Lad os indse det: Det er ikke så let, og det vigtige er, at du ikke beskylder dig selv for det og ikke giver op. Her er nogle værdifulde tip til at skabe og vedligeholde nye vaner:
Læs også: 10 væsentlige holdninger til et bedre liv
1. Hvad er dine grunde?
Det er den ting: Selvvurdering er en absolut sund øvelse, men den kommer ikke naturligt. Tip til dem, der ikke er vant til at undersøge deres egne ønsker, er at søge at se ud som om du er en ven af dig og derefter stille spørgsmål og søge svar.
Hvis den vane, du vil skabe, er at tage daglige gåture rundt i dit kvarter, for eksempel, identificer grundene til, at du ønsker det (helbred, ånde sindet, forbedre blodcirkulationen, solbade) og begynde at tænke for at gå som noget, der allerede er en del af dit liv.
2. Tag den 21 dages test
Det er normalt for dig at tage lidt tid på at vænne dig til noget nyt, når alt kommer til alt er du et menneske, ikke en robot. Før du kaster håndklædet og fraråder, skal du foreslå at holde på i 21 dage. Dette er bevist at være det tidspunkt, din krop og hjerne har brug for at vænne sig til noget nyt og endda opgive en gammel vane. Tro, styrke, fokus på 21 dage.
3. Tag notater
En dejlig ting er at bruge noter til at huske de vigtige punkter i den vane, du skaber. Hvis det er noget, der har det rigtige tidspunkt at gøre det, som at se din lokale avis på middag og få mere information, skal du skrive den ned i din kalender, kalender eller notebook? alt efter hvad der er lettere for dig.
4. Identificer forstærkningsvaner
Vores vaner eksisterer og vedvarer, fordi de normalt er knyttet til andre vaner, så det er sejt at fortsætte relaterede aktiviteter. Hvis ideen er at gøre en vane med at gå på gymnastiksalen, skal du også gøre en vane med at organisere en playliste med animerede sange til at lytte til, mens du er på løbebåndet. Den ene ting trækker altid den anden.
Læs også: 5 negative tanker, der kan skade din lykke
5. Forsøg at foregribe tilbageslag
Forbered dig på, hvad der kan gå galt, og tænk altid på plan B. Hvad ville du gøre, hvis der under den daglige vane at gå rundt i kvarteret var en regntid?
6. Hold styr
Når du kontrollerer dine aktiviteter, er du faktisk ansvarlig for dig selv, og det er vigtigt med hensyn til motivation. I de første 21 dage, hvad med markering i kalenderen, hvilke dage gik som planlagt? Når vi gør vores fremskridt visuelt, har vi lyst til at fortsætte med at gøre fremskridt.
7. Forbedre dig altid
Det er vigtigt at søge at forbedre sig selv når vanen er fuldt implementeret i dit liv. Vær konstant opmærksom på, hvad du gør for f.eks. Hobby, faglig udvikling eller sundhedsvæsen. Ikke kun tilfreds med at gøre det, du virkelig ville gøre, men se efter incitamenter til at innovere og forbedre mere og mere.
Week 1, continued (April 2024)
- Velfærd
- 1,230
