Alle har de dage, hvor de vågner op triste, slags vrede eller dårlige over verden. Årsagerne til det dårlige humør kan være de mest forskellige, fra den dårlige situation på arbejdspladsen, de regninger, der skal betales, kampen med manden eller kæresten, uenigheden med den bedste ven.
Faktum er, at det ikke er værd at rase over dårlige følelser, og det er bedst at se efter måder at vende dette billede på. Her er nogle tip til at forbedre humøret og gøre din dag sjovere.
1? Afslappende bad
Lav badet til et øjeblik af dit eget for at afbryde forbindelsen fra resten af verden og genvinde energi. Et afslappende bad kan efterlade stress og træthed bag sig og mindske al spænding. I bruser eller badekar kan badet være endnu mere afslappende, hvis du sætter stemningen med stearinlys, specielle svampe og krydder det med nogle ingredienser som salte, olier og sæber, som kan udgøre mirakler til dit velbefindende.
2? Hav det sjovt, som du kan
Lad dig forkæle. Tag en eftermiddag ude på en tur i indkøbscentret, selvom du ikke har til hensigt at tilbringe, kan du tage et øjeblik på at fange en film. Hvis du ikke ønsker at forlade huset, skal du vælge dine yndlingsfilm og se dem meget behagelige på sofaen. Det vigtige er at gøre behagelige ting, uanset hvor enkle det er.
3? Flyt det
Endorphin er et stof, der produceres af hjernen gennem stimulering af fysisk træning, der giver mere humør, en følelse af velvære, forbedrer udholdenhed og endda lindrer smerter. Derfor er bevægelse af kroppen et godt middel til at afslutte humør. Det kan være en gåtur eller løbe gennem nabolaget, cykle gennem parken eller vende mod gymnastiksalen. Den vigtige ting er at holde dit sind travlt og fjerne muligheden for at tænke over, hvad der generer dig.
4 Gå til køkkenet
Læg dine hænder i dejen, og prøv den opskrift, du længe har glemt i skuffen. Hvis du ikke har meget dygtighed med panderne, er det fint. Nyd at forbedre retterne ved hjælp af humørforbedrende fødevarer.
5? synge
Ligegyldigt hvor: det kan være i badet, rengøring, kørsel eller endda gå ned ad gaden. Sang hjælper med at frigive følelser og er en fantastisk afslapningsøvelse. Må ikke bekymre dig om at stemme heller, syng for dig selv.
6 Kast samtalen væk
Ring til venner for at bruge et par timer på at indhente et dejligt sted. Hvis det ikke er muligt, er det værd at ringe til nogen og bruge et par minutter på at tale, men prøv ikke at tale om dine problemer, eller hvorfor de forstyrrer dig.
Jesper Bergstrøm giver gode råd til at forbedre dit kropssprog (April 2024)
- Velfærd
- 1,230
