Under graviditet gennemgår moderens fremtidige krop konstant forandringer. Ud over at håndtere nye følelser og opdagelser er den gravide kvinde stadig nødt til at tilpasse sig og lære at håndtere denne nye krop, selvom den er midlertidig.
Ved at praktisere yoga under graviditet kan en kvinde nyde alle fordelene ved fysisk aktivitet og kan gradvist tilpasse sig sin nye krop. Prenatal yoga eller yoga til gravide forbedrer mors humør, letter fysisk ubehag, stimulerer oprettelsen af mor-baby-båndet over de ni måneder og drager også fordel af postpartum-opsving.
Under undervisningen arbejder yoga for gravide kvinder med kropsholdning, vejrtrækning, afslapning og meditation, som er elementer i traditionel yoga, men tilpasset til at imødekomme graviditetens behov.
Ud over at hjælpe med at reducere stress og lære dig at slappe af, hjælper yoga til gravide kvinder med at udvikle styrke, fleksibilitet og udholdenhed. Aktiviteten forbereder den gravide fysisk til at give den nødvendige fysiske konditionering på leveringstidspunktet, men forbereder den også mentalt og følelsesmæssigt.
Tjek to videoer om emnet, og lær nogle yogapositioner for gravide kvinder.
Ambitiøs yoga for gravide - under og efter graviditet (April 2024)
- graviditet
- 1,230
