Mød Zumba: den klasse, der blander dans og gymnastiske bevægelser

For kvinder, der vil? Kom i form? eller blot holde din krop smuk og sund, der er ingen hemmeligheder: du skal kombinere en afbalanceret diæt med fysisk træning! Utholdenhed er også et nøgleord, hvorfor det er meget vigtigt, at personen vælger en form for fysisk aktivitet, der virkelig glæder ham.

Og hvis du også er en del af denne gruppe af kvinder, der leder efter en fysisk aktivitet, der kan hjælpe dem med at nå deres mål på en sund og underholdende måde, vil du elske at kende den nye sport, der får mest ud af det kvindelige publikum. !

Zumba Fitness er en klasse, der blander dans og gymnastikbevægelser, fyldt med latin og internationale rytmer som Cumbia, Reggaeton, Salsa og Merengue.


Sporten kom til Brasilien efter at have haft succes i USA og 110 andre lande, og den vinder flere og flere fans i vores land for at være sjove og legende, foruden at undslippe rutinen med traditionel træning i fitnesscentre.

Du har muligvis hørt om Zumba, men hvis du ikke har haft mulighed for at træne en klasse, ved du det nu, gode grunde til det!

10 fordele ved Zumba for din krop

Nedenfor er en liste over 10 grunde til at øve Zumba-klasser:


1. Caloric udgifter: Ifølge Caroline Pascarelli, Zumba-lærer på Contours, et eksklusivt kvindeakademi, er den store attraktion ved denne sport, at du kan miste 600 til 1.000 kalorier i en times klasse. Og alt dette uden at indse det ?!

2. Forøget stofskifte. Også ifølge Zumbas lærer blander klassen dans med gymnastik, skiftende aerobe og lokaliserede bevægelser og øger som en konsekvens stofskiftet og kaloriforbruget.

3. Eliminering af toksiner. Aktiviteten hjælper også med at eliminere toksiner og væskeretention fra kroppen, som Caroline påpeger.


4. Rekruttering af forskellige muskler. Klassen fungerer hver muskel i kroppen. Imidlertid er de nedre muskler de mest rekrutterede (quadriceps, gluteus, posteriort lår og leggen). Der er også en rekruttering af kernemuskler, som involverer muskler i mave, gluteus og ryg ?, forklarer læreren.

5. Fordele for hjertet. Zumba-klassen bringer fordele for hjertet. "Aktiviteten medfører en forbedring af det kardiovaskulære system ved at øge hjerteslaget og på grund af det øgede blodvolumen, som hjertet bærer til kroppen, især til musklerne," siger Caroline.

6. Positiv astral. Klassemusik er 70% latinske rytmer. Disse rytmer er ekstremt smitsom, så de forbedrer humøret og lindrer stress.

7. Lethed. Et andet interessant punkt er, at der ikke er noget krav til ekspertise i bevægelse, dvs. det er ikke nødvendigt at være ”ekspert? I dans er klassen let, og alle har det sjovt, mens de træner.

8. Interaktion. Zumba er en individuel modalitet med lærerorienteret koreografi, men i undervisningen er det muligt at arbejde med at skabe cirkler, søjler, linjer og dele rummet i to dele, hvor den ene gruppe vender mod den anden for at forekomme en større interaktion mellem studerende. "Denne ændring i klassens format skaber en større atmosfære af venskab mellem deltagerne," siger Caroline.

9. Betydelig kalorieforbrænding. Også ifølge læreren kan Zumbas kalorieforbrænding sammenlignes med andre aktiviteter såsom Muay Thai, Løb, Spinning, Body Attack.

10. Sjov og motion. Zumba Fitness er sjovt, anderledes, let og effektivt. ? Forslaget er at indsætte alle mennesker i udøvelsen af ​​fysisk aktivitet, forbedre det kardiovaskulære system, styrke musklerne, bruge en masse kalorier, forbedre balancen, koncentrationen, lindre stress og især gøre klassen til en rigtig fest, fremhæver Caroline Pascarelli .

At opnå gode resultater

Antallet af Zumba-klasser pr. Uge er ubegrænset, hvilket betyder, at den studerende kan gøre det hver dag, hvis hun ønsker det. "Hvis du kun skal gøre Zumba, anbefaler vi mindst tre gange om ugen," siger professor Caroline.

kontraindikationer

Du kender nu store grunde til at praktisere Zumba, men det er normalt, at der opstår tvivl: er der nogen kontraindikationer, eller kan nogen udføre aktiviteten?

Caroline Pascarelli forklarer, at der ikke er nogen kontraindikationer for Zumba-praksis.Kun i de tilfælde, hvor eleven er begyndere og allerede har en vis patologi, for eksempel ikke i stand til at gøre indflydelse, skal lærerne tilpasse nogle koreografier, der har spring. Et andet tilfælde er gravide, hvor vi anbefaler, at de bruger en frekvensmåler hele tiden i klassen ?, fremhæver.

Kan jeg træne derhjemme?

På Zumba Fitness-webstedet kan du købe dvd'er, tøj og tilbehør til dem, der vil øve sig derhjemme. På din Youtube-kanal er der også videoer, der kan følges.

Selvom det er en sjov klasse, er tilstedeværelsen og vejledningen af ​​en lærer for Zumba-klassen meget vigtig. Vil den professionelle guide dig gennem trin, sving og mulige begrænsninger for hver studerende? som for eksempel i de tilfælde, der er nævnt ovenfor, for begyndere, der allerede har en vis patologi og gravide kvinder.

Da det er en sport, der har været meget succesrig og tiltrækker flere og flere fans i Brasilien, er det ikke svært at finde fitnesscentre, der tilbyder klasser. Spild derfor ikke tid og foretag din registrering! Hvis du ledte efter en måde at træne og have det sjovt på samme tid, har du fundet det!

The Great Gildersleeve: Investigating the City Jail / School Pranks / A Visit from Oliver (Marts 2021)


  • Fitness, Fitness
  • 1,230