Jeg har et vegetarisk barn, hvad nu?

Pludselig, i modsætning til andre familiemedlemmer, beslutter dit barn at blive vegetarisk. Og hvad skal jeg nu gøre? Normalt, fordi beslutningen blev taget i ungdomsårene, og fordi de ikke er vant til denne type diæt, ved mange forældre ikke, hvordan de skal håndtere situationen.

Mange mener, at teenagesonens beslutning er en måde at forstyrre eller udfordre forældre på, men eksperter siger, at selv om der ikke er nogen statistik, holder mange mennesker op med at spise kød lige i deres teenageår, da det er i denne fase, de begynder at stille spørgsmålstegn ved verden, hvor de bor. For at hjælpe hende bedre med at forstå situationen har vi valgt nogle forslag til hvordan man opdrætter et vegetarisk barn. Tjek det ud.

At prøve at forstå, hvorfor dit barn tog beslutningen om at blive vegetar, er kritisk, så tal med ham om det. Prøv at forstå, om valget blev foretaget ved simpelt pres fra andre kolleger eller til forsvar af dyrs rettigheder. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvis den unge virkelig ved, hvad det er, og tager det alvorligt. At forstå motivationen for den nye vegetar vil hjælpe dig med bedre at forstå emnet og hjælpe dig med at opretholde den nye diæt.

Hvis dit barn virkelig er villig til at slutte sig til en vegetarisk kostDet første trin er at konsultere en specialist. Se en ernæringsfysiolog for bedre at forstå, hvad der skal gøres for at holde din unge på en afbalanceret diæt. Denne type professionelle hjælper dig med at foretage de nødvendige substitutioner, så alle næringsstoffer forbruges korrekt.

Bland disse næringsstoffer, skal du være opmærksom på forbrug af jern og vitamin, da begge findes i henholdsvis rødt kød og mælk og æg. For dit barn at forbruge de anbefalede mængder af disse næringsstoffer, skal du kigge efter befæstede fødevarer såsom brød, korn og appelsinsaft.

Andre fødevarer, såsom mørkfarvede, jernrige grøntsager; Ud over nødder og bønner, der er rig på vitamin B, bør også forbruges. Hvis dit barn imidlertid er en af ​​dem, der ikke er vant til at spise en lang række fødevarer, kan du overveje at indtage nogle kosttilskud, der imødekommer behovet for jern og vitamin B. Men til det, skal du kigge efter en specialist.

Den ændring, der begynder derhjemme, bør også omfatte restauranter og møder med venner og familie. Før du går ud til middag eller frokost, skal du sørge for, at den valgte restaurant tilbyder vegetariske måltider. Når du deltager i møder med venner og familie, skal du fortælle dem på forhånd om dit barns ændrede spisevaner for at undgå forlegenhed.

Bliv vegetar Det er ikke et problem og kan være et sundt valg for teenageren, men det skal behandles med forsigtighed. Vær derfor altid opmærksom ved at se dit barns spisevaner. Hvis du bemærker vægttab og pludselig ændring i adfærd, skal du kontakte en læge for at kontrollere for spiseforstyrrelser.

Nemme, sunde, SU-venlige retter - Veganske || Sofie Simone (April 2024)