Betydningen af ​​arbejdspladsens holdning

De, der arbejder timer og timer i samme position, skal være forsigtige med deres holdning for ikke at beskadige rygsøjlen eller ledene og undgå fremtidig smerte. Så vi har sammensat eksperttips til at passe dig i løbet af arbejdstiden og holde din krop sund og fri for ortopædiske komplikationer.

Undgå smerter og kvæstelser ved altid at opretholde korrekt holdning.

Et af de første skridt at tage er at starte en træningsrutine, hvis du ikke allerede træner. Fysisk aktivitet er en stor allieret i at opnå den rigtige postural uddannelse og kan i høj grad bidrage til dit helbred.

Nogle af de aktiviteter, der er gavnlige for kropsholdning, er pilates, hydroterapi og rollespil. RPG (Global Postural Reeducation) er en specifik øvelse til korrektion af kropsholdning.

Et andet punkt, du skal huske på, er din kropsholdning i dagligdags aktiviteter, såsom at vaske op, sove og løfte genstande. At tage sig af kropsholdning kun på arbejdet hjælper ikke, hvis din kropsholdning derhjemme ikke er korrekt. Forsøg derfor altid at holde din rygsæk oprejst, mens du udfører daglige aktiviteter.

På arbejdet skal du analysere og altid være opmærksom på den holdning, du får, mens du udfører dine opgaver. Da vi tilbringer meget tid på arbejdet og som regel i samme position altid, skal opmærksomheden fordobles.

De, der tilbringer lange perioder i en stol, skal rejse sig fra tid til anden og gå rundt i rummet for at ændre deres position og forbedre blodcirkulationen i deres ben. Derudover anbefales daglige strækninger, især inden arbejdsdagen startes.

Med hensyn til ergonomien på din arbejdsplads er det nødvendigt at vurdere under hvilke betingelser du udøver dit erhverv. Det er vigtigt at overveje for eksempel, om arbejdsstolens højde stemmer overens med bordhøjden og placeringen af ​​dit arbejdsudstyr.

Imidlertid kræver hvert erhverv forskellige udstyr, og hver arbejdsplads har sine detaljer og særegenheder, så det ideelle ville være at leje en konsulenttjeneste for at evaluere de ergonomiske forhold, som virksomheden tilbyder sine ansatte. På denne måde kan du rette fejl, der forhindrer dig i at skade din rygsøjle og have smerter i fremtiden.

Nogle virksomheder leverer også manualer til, hvordan du placerer dig selv til at udføre dit arbejde, og disse regler skal følges, så du ikke lider af at arbejde i en forkert position. Husk også, at ansættelseslovgivningen sikrer, at medarbejderen skal arbejde under sikre forhold for deres helbred. Derfor har du al ret til at kræve bedre betingelser.

Ingen arbejdsforhold vil imidlertid være gunstig, hvis der ikke er politiovervågning fra din side og for meget disciplin til at korrigere skadelige gamle skikke, såsom at blive skæv, når du bruger computeren. Så vær forsigtig!

Valg af Arbejdsmiljørepræsentant (AMR) - er vigtigt for dit arbejdsmiljø (Kan 2024)