Sådan fodres om efteråret

Karakteriseret ved frugtens fødsel, det strengt tørre klima og den kolde temperatur, er efteråret til stede i månederne marts til juni. Det er på dette tidspunkt af året, at mennesker med kroniske sygdomme som astma, bronkitis og åndedrætsproblemer har brug for hyppigere lægehjælp samt den konstante forekomst af forkølelse og influenza.

Derfor er det nødvendigt at have en anden diæt og være i stand til at imødekomme de behov, som kroppen har brug for i denne periode. Til dette er at gentobblere opmærksomheden og sikre en afbalanceret menu grundlæggende elementer for den menneskelige krop.


I henhold til ernæringsfysiolog Regina Fiozzini er det nødvendigt at medtage nogle vitaminer og mineralsk nederdele i kosten. "Det tørre vejr kræver friske frugter, for meget grøntsager og dampede grøntsager," siger Regina.

Det er også vigtigt at konsumere frugter med C-vitamin for at forhindre mulig forkølelse. ”Jeg anbefaler, at man tager mindst et glas appelsinsaft ved vågning og et andet ved sengetid. Orange har vitaminer til at forhindre kroppen i at være modtagelig for influenza?, Lærer ernæringsfysiologen.

I løbet af efteråret skal du drikke masser af vand, spise ejendom og glemme sandwich. Med det travle hverdagsliv spiser folk helt forkert. På denne tid af året skal du fordoble din opmærksomhed og være sikker på at spise hver anden time. For det, foretrækkes juice, kornstænger eller endda en frugt ?, siger Regina.


Fodringstips til efteråret

Ernæringsfysiologen Regina Fiozzini giver nogle tip og lærer hvordan man foder om efteråret:

Spis masser af ruccola, wahoo, nødder og juice som ananas med mynte, appelsin og acerola. "Invester i en sund og afbalanceret diæt, såsom den berømte ris med bønner, ruccola med krydderier og en grillet bøf", anbefaler ernæringsfysiologen.

Da vejret er temmelig tørt, skal du drikke masser af væsker. Vand er den bedste mulighed for at drikke i alle årstider. At drikke et par briller i løbet af dagen afbalancerer kroppen og bringer den nødvendige hydrering til kroppen?, Foreslår Regina.


Vælg gryderetter, når alt kommer til alt, er hvor du kan blande flere næringsstoffer i en enkelt diæt. • Supper er ideelle til at sikre energi og vitamin til kroppen. Invester i opskrifter med grøntsager, bønner og kogt kød? Siger Regina Fiozzini.

Frugt som vandmelon, cantaloupe og ananas er ideelle til fugtighed af kroppen. "Citrusfrugter er også gode muligheder for at krydre menuen," lærer ernæringsfysiologen.

Du skal dog være forsigtig og bede din læge om råd for at indikere den bedste diæt i alle årstider. Hver person skal have en vis mængde næringsstoffer, sukker og endda andet salt. Derfor er det nødvendigt at regelmæssigt besøge specialist og udføre disse rutinemæssige undersøgelser for at sikre, at menuen er den rigtige for den type person? Foreslår Regina Fiozzini.

Hvad Skal Kaniner Spise? (December 2020)


  • mad
  • 1,230