De færreste giver vægt, men det er vigtigt at foretage en fysisk vurdering, inden man begynder fysisk aktivitet. Hver organisme reagerer forskelligt på træning, såvel som processen med at tilpasse sig rytmen i fysisk aktivitet og omfanget af slutresultatet varierer mellem mennesker. Derfor er vigtigheden af fysisk evaluering, selvom dens hensigt er at træne derhjemme eller blot gå i gaderne i kvarteret.
Hvad er den fysiske vurdering til?
Fysisk vurdering er afgørende ikke kun for at vurdere sundhedsrelateret fysisk kondition og sportspræstation, men også for at vurdere dens udvikling og træningsresultater. Denne evaluering består i det væsentlige af tests og medicinske undersøgelser, som skal udføres af specialister og tjener til at diagnosticere den aktuelle tilstand af fysisk form, muskel og hjerte-åndedrætsorganer og til at analysere procentdelen af fedt ud over andre evalueringer, såsom postural.
I modsætning til hvad man tror, er alder ikke en vigtig faktor for begrænsningerne i fysisk anstrengelse, da en aktiv ældre person kan have bedre kondition end en ung, men stillesiddende person.
Grundlæggende tilskrives variationerne og begrænsningerne tilstanden af sundhed, livsstil og frem for alt tidligere erfaringer med at udøve fysisk træning og følgelig niveauerne for fysisk form for hver person.
Et effektivt træningsprogram er et, der tilstrækkeligt kombinerer hyppigheden, varigheden og intensiteten af den fysiske anstrengelse i henhold til betingelserne og behovene hos hver diagnosen i den fysiske evaluering.
Ved regelmæssig øvelse mindskes sandsynligheden for ulykker, reducerer risikoen for nedbør som følge af hjerte-kar-ulykker, ortopædiske kvæstelser og forhindrer unødig slid, hvilket kan føre til overdreven psykologisk og fysisk træthed.
En af de vigtigste årsager til frafald i de tidlige stadier af programmer for fysisk aktivitet er ubehaget forårsaget af visse øvelser, der på det tidspunkt ikke er de mest velegnede til de forhold og behov, der præsenteres af dem, der træner.
Hvad betyder kulhydrater for fysisk præstation? - Ernæring og forbrænding på Vejle Idrætshøjskole. (April 2024)
- fitness
- 1,230
