Tips til at holde sig i form om vinteren

Den perfekte kombination til at nyde kulden ser ud til at være at være under dækkene hele dagen, nyde god mad og forkæle sig dovenskab en gang for alle. Dette er hvad alle ønsker, men det er ikke den bedst egnede, hvad så den sundeste måde at imødekomme de lave temperaturer på.

Selv på de koldeste dage er du nødt til at bevæge din krop meget, have en afbalanceret diæt og uden overdrivelse til hold dig i form om vinteren uden at bekymre sig om balancen.

Afbalanceret diæt

Prøv at lave en afbalanceret diæt og uden overdrivelse. Drik varme drikke som te, der har lave kalorier og smag for enhver smag. Andre muligheder er varm chokolade, kaffe og cappuccino, men tag fristelsen fra pisket fløde, creme fraiche og vær forsigtig med ikke at misbruge sukker. Foretrukne anvendelse af sødestof eller lav mængde sukker, og foretrækk skummetmælk.

Har en menu rig på frugt, grøntsager, magert kød, fisk og fuldkorn. Da det er vanskeligere at forbruge friske grøntsager på vinterdage, skal du investere i sautéed og vælge at konsumere frugter i form af juice eller vitaminer. Vandforbrug er også vigtigt for at bevare kroppens funktion og hydrat kroppen.

Til varme måltider skal du tilberede lette, fedtfattige opskrifter, såsom næringsrige supper og supper, altid med naturlige krydderier, proteinrige fødevarer og kun en type kulhydrat. Moderat mængden af ​​creme fraiche og brød, der ledsager måltidet.

For at få mere detaljerede opskrifter til at blive mindre kalorier, foretrækker du ikke for tunge og mere naturlige saucer tilberedt med lette ingredienser, skummetmælk og lavt salt. Rødt og fjerkrækød skal grilles og ikke være for fedt.

Så behageligt og fristende som det måtte være, bør forbruget af slik kontrolleres så meget, som sukker er diætens største fjende.

Øv øvelser

Uvilje er stor, men det kræver mod og kropsbevægelse, selv på de koldeste dage. Træning dagligt, uanset om det er gåture, jogging, cykling gennem parken, lave akvacerobic, pilates, vægttræning eller endda gøre øvelser derhjemme.

How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin (April 2024)