At udøve fysisk aktivitet er afgørende i alle livsfaser, men i tredje Når de bliver ældre, bliver de endnu vigtigere. Træning bringer mange fordele for kroppen, forbedrer livskvaliteten og giver trivsel.
Der er en række ændringer, der forekommer i kroppen og kroppen med aldring, og uden ekstra pleje kan der opstå forskellige problemer. For dem, der har nået alderdom, er det den bedste måde at holde sig væk fra fysisk inaktivitet og sikre mere villighed til at bevæge kroppen ved at udøve fysiske aktiviteter regelmæssigt. Fysisk træning er uden tvivl en stor allieret til at forhindre og forsinke processen med aldrende.
Blandt fordelene ved fysisk aktivitet i alderdom Disse inkluderer øget muskelstyrke, energi, større fleksibilitet i kroppen, balance, motorisk koordination, vægtkontrol, nedsat angst og forebyggelse af forskellige sygdomme.
Men motion forbedrer ikke kun de ældres kropskapacitet, det afspejler også i selvtillid.
For dem over 60 har en sund og rolig fysisk aktivitet, nogle tip er gyldige.
Spis en afbalanceret diæt, og indtag masser af vand under aktiviteter, stræk før og efter hver træningssektion, vælg det bedste tidspunkt at træne, træne 3 til 5 gange om ugen i 20 minutter om dagen, og start aktiviteter Langsomt at øge intensiteten er gradvis vigtige retningslinjer.
den fysisk aktivitet i alderdom Det skal være behageligt, så det er vigtigt for personen at vælge noget, de har det godt med.
Gåture, vand-aerobic, vægtøvelser, stretching, yoga, pilates, blandt andre, kan alle praktiseres af ældre.
Det er vigtigt at fremhæve, at inden den påbegynder en aktivitet, skal den ældre person gennemgå en klinisk evaluering, så lægen kan vejlede valget og følge det træningsprogram, der skal følges.
Ervins snakkestue: Fordele og ulemper ved at bo i Danmark (April 2024)
- fitness
- 1,230
