De 10 sundeste fødevarer i verden

At have en sund diæt afspejler både den korrekte funktion af kroppen såvel som skønheden i hår, negle og hud. Derfor er det vigtigt at vælge det, der vises på menuen, for at bringe sundheden til kroppen. Ifølge forskere er der visse fødevarer, der betragtes som ekstremt sunde, og det at inkludere dem dagligt kan være det rigtige afsætningsmulighed for dem, der ønsker en bedre livskvalitet.

1? hørfrø

Knust hørfrø er rig på omega 3 og har enorme fordele for den menneskelige krop. "Flere undersøgelser har vist en hjertebeskyttende effekt af hørfrø, fordi den er rig på omega-3, hvilket fremmer stigningen i HDL (godt kolesterol) og reduktionen af ​​LDL og triglycerider," forklarer Leila Froeder, ernæringsfysiolog ved Clinica Vivid.

2? jordbær

De har en stor mængde flavonoider, antioxidanter, der forhindrer den for tidlige aldring af celler. Det forhindrer også starten af ​​kræft og oxidation af LDL (kolesterol, der betragtes som dårligt, når det er i overskud), der kan frembringe atheromatøs plak. eller åreforkalkning i arterierne, der forårsager hjerteanfald og slagtilfælde ?, siger Leila.

3? Olivenolie

Den ekstra jomfru olivenolie forhindrer, foruden at give et specielt touch til menuen, sygdomme. "Olivenolie har en potent friradikal inhiberende virkning, LDL-oxidation og også antitrombotisk effekt," siger ernæringsfysiologen.

4 makrel

"Denne type fisk har dobbelt så meget omega-3 som sardiner og laks og er fremragende til bekæmpelse og forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme," foreslår ernæringsfysiologen. Det kan ledsages med lækker ris og friske bønner!

5? græskar

Alle typer squash kan spises uden frygt, når alt kommer til alt producerer mættethed ud over at bringe fordele for kroppens funktion. "De er rige på betakaroten og også på fiber," siger Leila.

6 Rød druesaft

Det er videnskabeligt bevist, at moderat vinforbrug sænker blodtrykket. "Nogle undersøgelser har vist, at rød druesaft er rigere på flavonoider end rødvin, hvilket forbedrer risikofaktorer relateret til udviklingen af ​​åreforkalkning og sænker blodtrykket," forklarer ernæringsfysiologen.

7 acerola

Ligesom appelsiner er acerola med høj C-vitamin, hvilket forhindrer forkølelse og influenza. ? De er antioxidanter og har lave glykæmiske indekser og er kalorifattige ?, kommenterer ernæringsfysiologen.

8 Brasilien nødder

De slutter perfekt sød, hvilket bringer en særlig touch til smagen og er stadig gavnlige for helbredet. "En nødder har den rigtige mængde selen, vi har brug for hver dag," siger ernæringsfysiologen.

9 bønne

Traditionelt i brasiliansk køkken er bønner rige på fiber. "De gode gamle brasilianske bønner er rige på fiber- og vegetabilske proteiner, der fremmer metthed og undgår overspisning," siger ernæringsfysiologen.

10? broccoli

"Ud over at være rig på antioxidanter, har det et højt indhold af C-vitamin, B-vitaminer, og vedligeholdelse, selv efter tilberedning, en god mængde af disse vitaminer, der har indflydelse på energimetabolisme og immunitet," konkluderer Leila.

MarckozHD Laver SUNDESTE BURGER! (PRØV SELV) + Max Lærer NYE TRICKS (April 2024)