Sådan får du en fast mave til sommeren

Enhver kvinde på planeten drømmer om at have det lille mave med alt på plads, er det ikke? Dog føler mange, at dette er en umulig drøm, som kun den berømte kan nå. En stor fejltagelse, fordi det ikke altid er i operationsstuen, at denne form for "mirakel" opstår. Der er en ting, der passer til et af de vigtigste tip: viljestyrke!

Men det er ikke at låse munden og gå ud. Hvis du er lidt eller lidt overvægtig, kan en diætist give dig den hjælp, du har brug for til at følge en sund diæt og om nødvendigt tage medicin. Efter dette første trin, de næste tip til hvordan man får en defineret mave til sommeren Det er op til dig.

Hvordan opnås en flad og defineret mave?

Genoplæring i kosten ved hjælp af ernæringsfysiologen er et godt valg for en flad og defineret mave.

Undgå søde og fedtholdige fødevarer. Prøv at spise mere grøntsager, frugter blandt andre sunde fødevarer. Spis flere gange om dagen og reducer mængden af ​​hvert måltid. Den rigtige ting er at spise seks måltider om dagen.

Et aktivt liv med daglig træning i mindst en time om dagen giver kun fordele, inklusive optimalt helbred. Mageøvelser er bedst egnede til at definere den mave, du vil have så meget.

Hemmeligheden bag at få en defineret mave er at kombinere aerobe aktiviteter, der letter fedttab med mave, der styrker muskler. Gå og løb, både udendørs og på løbebånd, opnår bedre resultater end siddeøvelser.

Undgå at drikke væske under måltidet. Denne skik får maven til at udvide sig, hvilket fører til vægtøgning. Drik ideelt set en time før eller efter at du har spist.

Holdning er en anden vigtig faktor. En af de vigtigste faktorer, der giver anledning til det? Kærlighedshånd? Det er dårlig holdning. Så vær opmærksom på placeringen af ​​din rygsøjle og din kropsholdning. Puffy bryst og kontraheret mave!

Endelig er det værd at gentage det første og vigtigste tip: viljestyrke. Indsats og beslutsomhed er, hvad du har brug for for at omsætte alle andre tip til praksis. Held og lykke!

Sådan Får Du Sommer Six-Pack! (4 effektive maveøvelser ) (April 2024)