10 grunde til, at vi skal spise pære hver dag

Pære er en af ​​de mest alsidige fødevarer og kan spises naturligt i kager og tærter, kogt eller rå og endda i salte retter. Ud over at være en meget konsumeret frugt, har den en mild smag og behager de fleste ganer.

Pæren er også en praktisk frugt og kan bæres i tasken til arbejde eller college, og er let at spise uden at gøre noget rod, ligesom æblet.

Ud over dets praktiske og alsidighed er pære imidlertid en frugt rig på sundhedsmæssige fordele. Her er flere grunde til altid at have en pære rundt og inkludere den på forskellige måder i din daglige diæt.

1. De har antiinflammatorisk virkning og hjælper med at reducere betændelse i tilfælde som friktion.

2. Øg immunforsvaret, da de indeholder vitaminer B2, B3, B6, C og K. Ud over at være rig på calcium, folsyre, kalium, magnesium, kobber og mangan.

Læs også: 10 anti-aldrende fødevarer, du bør medtage i din diæt

3. Fruktosen og glukosen i pæren hjælper med at give din daglige energi et ekstra løft.

4. Pærer-kulhydrater absorberes langsomt i blodbanen, hvilket gavner mennesker med diabetes, da det forhindrer den pludselige stigning i blodsukkerniveauet. Som sådan er de gode muligheder for hurtig snacks.

5. Pærer hjælper med at sænke kolesterolet til dets høje pektinkoncentration.

6. Pærer er rige på kobber og vitamin C og K, der fungerer som antioxidanter, der beskytter celler mod fri radikale skader. En pære indeholder op til 11% af den nødvendige daglige mængde C-vitamin og 9,5% kobber.

7. Pære indeholder fibre, der hjælper med at opretholde dårlige kolesterolniveauer (LDL), hvilket bidrager til hjertesundheden.

Læs også: 12 frugter med lavt kalorieindhold, som du kan spise roligt

8. Pærer kan betragtes som allergivenlige frugter, fordi de har en lavere allergisk virkning end andre frugter. Af denne grund er det en af ​​de første frugter, som babyer kan spise, når de starter normal fodring i stedet for modermælk.

9. Desuden indeholder pærer bor, et mineral, der hjælper med at tilbageholde calcium i kroppen, hvilket hjælper med at forhindre osteoporose.

10. Forbrugende pærer bidrager også til at sænke blodtrykket. De indeholder quercetin, en antioxidant, der også findes i vores hud, der kontrollerer blodtrykket og forhindrer kræft.

I FOUND an OCEAN TEMPLE in Minecraft! (epic) - Part 11 (April 2024)