sundhed
April 1, 2024
Minutter At Læse: 3

Du behøver ikke spise Goji Berry for at være sund.

Mange mennesker, sommetider påvirket af vildledende reklamer og stærk medieappel, mener, at visse fødevarer ville have en "mirakuløs" effekt. i dit helbred og især i processen med vægttab. Som et resultat ender de med at bruge penge på eksotiske frugter, magiske vægttabstilskud og kæmpe dieter uden at indse, hvor dårligt de måske gør det mod sig selv.

I denne henseende forklarer Dr. Alice Amaral, MD, specialist i ernæring og træningsmedicin og sport af den brasilianske medicinske forening, Brazilian Association of Nutrology og Brazilian Society of Sports Medicine, at disse fødevarer, der ses som mirakuløse og væsentlige for vægttab. , er kun? adjuvans i vægttabsbehandlinger.

Er et sæt faktorer nødvendigt for at være sund: afbalanceret og sund spisning, regelmæssig fysisk aktivitet, drikkevand og sove godt ?.

Derudover påpeger lægen også, at en mad, der er sund for en person, ikke altid er sund for en anden. Der er altid et behov for medicinsk rådgivning, der kan vejlede, hvilke fødevarer der virkelig er sunde for hver enkelt person. Dvs. der er ikke noget, der søger magiske formler på Internettet og prøver at anvende dem på din specifikke virkelighed: du har muligvis ikke de ønskede resultater og gør endda mere skade. end godt!

Men når alt kommer til alt, er Goji Berry en anbefalet mad eller ej?

Goji Berry er virkelig en meget sund frugt. Blandt dens positive egenskaber påpeger Dr. Alice Amaral, at hun er rig på B-vitaminer (B1, B2 og B6) og C-vitamin, hvilket får hende til at have antioxidantvirkning ud over at aktivere det. immunsystem, der beskytter kroppen mod sygdomme, især hjerte og neurodegenerativ.

Læs også: 10 fødevarer, der hjælper med at stoppe humør

Mere end det betragtes frugten også som en af de vigtigste kilder til carotenoider, der beskytter øjne og hud mod virkningen af ultraviolette stråler. Ud over at deltage i "opretholdelse af muskelmasse og dannelse af proteiner, celler og vigtige væv takket være tilstedeværelsen af 8 essentielle aminosyrer (som ikke er produceret af kroppen)". Det har også anti-cancer handling på grund af tilstedeværelsen af et mineral kendt som germanium og er en stor lever stimulerende middel takket være fysalin og betain.

Lægen tilføjer, at frugten kan bruges som et supplement i vægttabsprocesser takket være tilstedeværelsen af C-vitamin, som ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American College of Nutrition i 2005 har 30% mere evne til at oxidere. fedt, mens du træner moderat fysisk aktivitet.

Frugt? Almindelig? som også skal være i menuen

Andre meget lettere tilgængelige frugter som jordbær, orange, citron og acerola er rige på vitamin C. Banan og tomat er rige på B-vitaminer. Og der er frugter, der er termogene, og virker ved at fremskynde stofskiftet og hjælpe med vægttab proces. De er: citron, abrikos, rosiner, vandmelon, papaya, æble, kirsebær, drue, appelsin, fersken og pære?, Så fordelene, der tilbydes af Goji Berry, er ikke unikke for sådan frugt, idet de findes i flere andre frugter af vores dag for dag.

Det er også vigtigt at bemærke, at når lægen taler om fordelene ved Goji Berrys vitamin C for fedtforbrænding, nævner lægen fysisk aktivitet. Så at spise Goji Berry foran fjernsynet får dig ikke til at miste de ekstra pund? Fysisk træning er nøglen.

Lægen påpeger også, at der ikke er noget mirakel i spørgsmålet om vægttab og sundhedsfremme. Mirakeldietter forårsager kun skader på kroppen, da koncertinaffekten og følgelig personen bliver fedt igen. Diætreducation er det bedste trin mod sundt vægttab uden risiko for tilbagefald.

Læs også: 10 fødevarer, der ser sunde ud, men ikke er

Så med Goji eller ingen Goji i din diæt, skal du være sikker på, at motion og især ekspertopfølgning er de faktorer, der virkelig får dig til at opnå din ønskede vægt og desuden antage en sundere og mere afbalanceret livsstil.

Din krop (og lomme) tak!