For et par timer siden følte du dig god og passer perfekt til dine yndlingsbukser, men nu er din mave hævet som en ballon, selvom du ikke har spist noget fancy?
Faktisk er fedtede, saltrige fødevarer med høj gas (som feijoada, pasta, pølser) mest berømt for at forårsage oppustethed i maven. Der er dog nogle tilsyneladende uskyldige fødevarer, der også kan have denne effekt. Mød seks af dem:
1. Tyggegummi
Når du tygger tyggegummi, er det almindeligt at ende med at sluge en større mængde luft, som ophobes i maven og forårsager hævelse. Stigningen i mavevolumen er imidlertid endnu større, når vi spiser sukkerfrit tyggegummi.
Dette skyldes, at denne behandling indeholder kunstige sødestoffer såsom xylitol, mannitol og sorbitol, som ikke behandles særlig godt af maven. Når de når tarmen, fermenteres de derefter af bakterierne, der frigiver oppustethed, kolik og diarrégasser.
2. Mousserende vand
Kulholdige drikkevarer øger generelt tendensen til oppustethed simpelthen på grund af deres gasindhold. Du har muligvis bemærket denne effekt efter at have taget bløde eller lette sodavand, men vær opmærksom på, at den sker, selv med kullsyreholdigt vand, som ikke indeholder sukker eller sødestoffer.
Læs også: Disse 7 kvinder har offentliggjort fotos af deres mave for at vise, at hævelsen er normal.
3. Hvidløg
Hvidløg indeholder polyoler og nogle saccharider, der er meget dårligt absorberet af vores tarmkanal. Som et resultat tiltrækker disse stoffer vandmolekyler til tarmen og fermenteres af bakterierne, hvilket genererer oppustede gasser.
4. Popcorn
Det er ret almindeligt at spise popcorn med en god dosis salt, som i sig selv forårsager væskeretention og oppustethed. Imidlertid kan selv krydret popcorn forårsage en stigning i mavevolumen på grund af størrelsen på den midterste del.
Tre kopper popcorn kan have den samme mængde kulhydrater og kalorier som en skive brød, men de tager meget mere plads inde i vores mave, hvilket får maven til at blive hævet.
5. Nydelige salater
Et salatblad vil ikke efterlade dig oppustet, men en generøs salatplade kan desværre have den virkning. Dette skyldes, at ligner popcorn, vil grøntsager udvide sig i maven, selvom de tilbyder få kalorier.
Derudover indeholder andre grøntsager, som hvidløg, stoffer, som vores krop ikke kan behandle og ender med at fermenteres af tarmbakterier, hvilket genererer gasserne. Nogle eksempler på fødevarer, der forårsager denne virkning, er artiskok, løg, blomkål, blomkål, kål, broccoli, ærter, bønner og andre bælgfrugter generelt.
Læs også: hævet mave: Ved, hvad der er de mulige årsager til problemet
6. Kaffe
Ikke engang kaffe er helt uskyldig på listen over fødevarer, der forårsager oppustethed i maven. Den berømte drik kan overdimulere fordøjelseskanalen og forårsage spasmer i tarmen, hvilket kan resultere i oppustethed.
Denne effekt er mest bemærket hos personer, der lider af mavesår, gastritis og irritabel tarm-syndrom.
Skal jeg opgive disse fødevarer?
Nej! Nogle fødevarer, der får din mave hævede, er meget gavnlige for dit helbred, især i tilfælde af grøntsager. Derudover er øget mavevolumen en midlertidig virkning.
Hvis du vil undgå oppustethed i maven på et tidspunkt, er tipset at reducere mængden af disse fødevarer i måltiderne før din begivenhed og øge dit indtag af vand og naturlige vanddrivende juice, såsom ananas.
MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! ???????? (April 2024)
- mad
- 1,230
