sundhed
April 10, 2024
Minutter At Læse: 3

Stand Up Paddle: den sport, der toner og underholder

Intet bedre end at kombinere sport og fritid, er det ikke ?! Og er det præcis, hvad Stand Up Paddle? i den bogstavelige oversættelse af ordene: stå op bord? leverer! Det var ikke tilfældigt, at aktiviteten blev en sensation blandt brasilianere, der tiltrækkede tusinder af fans, især i sommerperioden.

På trods af al denne succes er der stadig mange, der ikke ved eller er i tvivl om sporten. I den nedenstående forklarer Andrey Marques, underviser i fysisk uddannelse og ejer af Stand Up Paddle Rio School, de vigtigste spørgsmål om emnet.

Hvad er det?

Professor Andrey Marques forklarer, at Stand Up Paddle (Sup, kort sagt) er handlingen med at roe på et stort bræt ved hjælp af en padle.

Strandmode overalt i Brasilien, Sup bliver stadig mere kendt for at blive betragtet som en overkommelig sport, der ikke kræver meget fitness og kan udøves af mennesker i stort set alle aldre. Men det er bemærkelsesværdigt, at aktiviteten, ligesom enhver anden vandpraksis, kræver omhu (se nedenfor).

Andrey Marques påpeger, at sporten kan udøves overalt, der har en bevægelig overflade med et stort volumen vand. Det vil sige: til søs, i laguner, floder, dæmninger eller endda i store puljer. Hovedpunkterne er, at vandet har et minimum af dybde og tilstrækkelig plads til padling.

Men det bedst kendte sted at udøve aktiviteten er havet. Professor Andrey forklarer, at klasserne generelt starter på sandet med et 10-minutters foredrag. Derefter går udøveren direkte til søs med instruktøren, den første ledsager.

For at udøve sporten har du brug for: board, roing, strep og fortrinsvis en bestemt lycradragt, som fremhævet af Andrey.

Hvem kan øve sig?

Andrey Marques forklarer, at den mest passende aldersgruppe til at øve Sup er fra 8 til 65 år gammel. ? Men det afhænger meget af hver person?

Læreren tilføjer, at der ikke er nogen kontraindikationer for sport, men af de grundlæggende principper for kropsuddannelse antydes det altid, at personen gennemgår en evaluering og en medicinsk frigivelse, før han starter praksis. Se videoen for flere detaljer om udøvelse af denne aktivitet:

Fordele ved sport

Følgende fordele, som sport kan tilbyde, skiller sig ud:

Det er en overkommelig sport: mænd og kvinder kan træne. Og selv dem uden bordkompetencer kan starte, altid med vejledning af en instruktør.
Sporten giver en utrolig kontakt med naturen, og om sommeren er det en god mulighed for at køle af.
Sporten giver en utrolig følelse af fred og ro.
Giver mere balance og hjælper med koncentrationen.
Aktiviteten får ben og mave til at blive arbejdet, så praktikeren står og afbalancerer på brættet, der toner musklerne. Derudover er det muligt at miste omkring 350 kalorier i en times sport.
Sporten er meget behagelig og ud over at give fred og ro er dens største attraktion det faktum at have det sjovt.

Hovedforholdsregler, når du træner Stand Up Paddle

Som andre sportsgrene kræver Stand Up Paddle dog særlig omhu, især fordi den udføres i vandet. Nedenfor kan du kontrollere de vigtigste:

Andrey Marques påpeger, at det er nødvendigt, at personen ved, hvordan man svømmer, for at undgå ulykker.
Andrey tilføjer, at hvis udøveren skal padle, er det vigtigt at gøre dette i selskab med en anden og altid bære en redningsvest.
Professor Andrey påpeger, at på begyndelsestidspunktet bør begynderen, når han faldt, gøre dette sidelæns og frigøre åren for ikke at blive skadet ved at ramme brættet.
Det er interessant, at begyndere i praksis leder efter et sted, hvor der ikke er nogen stærk strøm, og hvor vandoverfladen er glattere.
Det er vigtigt, at personen bruger korrekt udstyr til dette, bør du konsultere fagfolk i området, der angiver type bord, padle og vest, der er ideel i henhold til vægten og højden af udøveren.
Det er vigtigt at altid bruge snor (den livline, der fastgør udøveren til brættet).
Før man begynder på praksis, er det vigtigt at kigge efter en kvalificeret professionel.
Det er vigtigt at blive informeret om strømme, vind og egenskaber ved det valgte sted at udøve sporten.
Aktiviteten bør aldrig udøves på regnvejrsdage med lyn og tordenvejr.
Det er nødvendigt at undgå praksis blandt badende. Brættet er et stort udstyr, og kan i tilfælde af kollision skade.

Ved at tage denne grundlæggende pleje og altid stole på råd fra uddannede fagfolk, er du parat til at nyde alle de fordele, Stand Up Paddle tilbyder.Bedst af alt, vil du træne og have det sjovt på samme tid!