MCT-olie: ideelt supplement til intens aktivitet og vægttab

MCT-olie er en lipidbaseret forbindelse, der er ekstraheret fra raffineret kokosnøddeolie, som er ideel til dem, der deltager i højenergiaktiviteter. Også kendt som TCM, betyder det triglycerider i mellemkæden, ifølge ernæringsfysiolog Maria Emilia França, får det sit navn fra sin hurtige fordøjelse, når det indtages.

Rige på gode fedtstoffer metaboliseres disse hurtigt af vores krop for at producere energi. Og det er netop af denne grund, at det vinder stigende popularitet og gør dette underlag til en strømkilde til øjeblikkelig brug.

8 Sundhedsmæssige fordele ved MCT-olie

Selvom det er kendt som et supplement til dem, der har brug for høje doser energi til at øve intense aktiviteter, har dette supplement andre sundhedsmæssige fordele. Tjek nogle af dem ifølge ernæringsfysiologen:

1. Behandling af mave-tarmsygdomme: "På hospitaler og poliklinikker bruges det til behandling af fødeabsorptionsforstyrrelser, herunder diarré, dårlig fedtfordøjelse, cøliaki, leversygdom, blandt andre," siger fagmanden.
2. Ernæringsstøtte: Som Maria Emília forklarer, i sport kan MCT-olien bruges af atleter som ernæringsstøtte under træning, samt til at reducere kropsfedt og give en stigning i muskelmasse.
3. Vægttabshjælp: "På grund af at have et lavere kaloriindhold end andre fedtstoffer, opbevares disse minimalt og bidrager til stofskifte, hvilket forbedrer forbrænding af kalorier", siger guiderne.
4. Hjælper med at kontrollere appetitten: Da dette supplement giver en følelse af metthed, hjælper det med at kontrollere trangen til at spise uden for måltiderne.
5. Forebyggelse af åreforkalkning: Ifølge fagmanden har denne type fedtsyrer fordelagtige egenskaber til at forebygge denne type sygdom, såsom dens antikoagulerende funktion og reduktion af kolesterol i leveren.
6. Hjælper med behandling af diabetes: med blodsukkersænkende virkning, kan være et supplement til behandlingen af ​​denne sygdom.
7. Forøget aerob udholdenhed: Ideel funktion til cyklister eller maratonløbere, med forbruget af denne olie er det muligt at øge ydeevnen i aerobe aktiviteter.
8. Kognitiv forbedring: Når det agerer i stigende ketoner i kroppen, hjælper det med at bekæmpe sygdomme som Alzheimers og forhindre anfald.

Sådan indtages MCT-olie

Fås i kapsler, pulvere eller flydende versioner. Ernæringsfysiologen anbefaler, at doserne er individualiserede og specifikke for hvert foreslået mål. "Men generelt anbefales det at tage et gennemsnit på 4,5 til 9,0 ml om dagen eller som instrueret af ernæringsfysiolog eller læge," advarer.

Dens flydende version kan have bred kulinarisk anvendelse, da den har neutral smag og gør det muligt at opvarmes ved høje temperaturer (op til ca. 150 ºC) uden at miste dens egenskaber. "Det er værd at tilføje det til juice, shakes, kaffe, salat eller tilberede opskrifter," siger Maria Emilia.

Læs også: 40 smarte måder at bruge kokosnøddeolie på i dit daglige liv

Skal jeg tage MCT-olie før eller efter træning?

Med funktionen af ​​at sikre høje doser energi, især til aerob træning eller intervalltræning med aerobe og anaerobe øvelser, anbefales det at forbruge det inden træning. Dog anbefales endnu en gang ernæringsovervågning, der angiver den bedste form for forbrug for hver patient.

Hvad er forskellen mellem kokosnøddeolie og MCT

Ifølge ernæringsfysiologen, selvom de er ens, har MCT-olie en anden sammensætning end traditionel kokosnøddeolie. Med en sammensætning på ca. 62% MCT har kokosnøddeolie syv gange mindre caprylsyre og caprinsyre end de koncentrationer, der findes i MCT-olie.

Blandt andre forskelle mellem forbindelserne, der er til stede i begge typer olier, er det muligt at fremhæve tilstedeværelsen af ​​laurinsyre i kokosnøddeolie, idet den mangler i MCT. "Mens MCT-olie har en neutral smag og den laveste kalorieværdi, har kokosnøddeolie en karakteristisk smag og er rig på kalorier," siger fagmanden.

Kontraindikationer for dets forbrug

Selvom den er sikker for de fleste mennesker, fremhæver den professionelle kontraindikation for dets forbrug til gravide kvinder, ammende mødre og mennesker med leversygdom. Det er også bemærkelsesværdigt, at de anbefalede mængder altid skal respekteres. Udover at forårsage bivirkninger, kan en overdosis føre til vægtøgning? Advarer Maria Emilia.

Blandt de mest observerede bivirkninger kan kvalme og ubehag i mave-tarmkanalen forekomme, og "mindre doser i begyndelsen af ​​behandlingen anbefales, med en stigende stigning i henhold til patientens tolerance", angiver hun.

Læs også: Skudsikker kaffe bidrager til fysisk og mental disposition

Ideelt supplement til dem, der har brug for høje energidoser, MCT-olie kan være et ideelt alternativ til intens fysisk aktivitet og dem, der søger vægttab. Som andre urtemediciner skal brugen af ​​dem ledsages af specialiseret professionel pleje.

NootroFit MCT Olie Productvideo (NL/BE) (April 2024)