Ufejlbare tip til bekæmpelse af armhældning en gang for alle

Plager det mange kvinder og synes ekstremt vanskeligt at fjerne? Nogle gange begrænser det endda nogle daglige bevægelser, såsom den enkle handling at "sige farvel". til nogen.

Arm sagging er en forholdsvis almindelig klage på dermatologikontorer, ifølge hudlæge Eidi Motta Cardoso fra Dermacentro.

Tendensen til hængende hud er genetisk bestemt. • Mens nogle kvinder er født med en fast og konsistent hud; andre er ekstremt nemme at udvikle, som de hænger i forskellige dele af kroppen. Det er bestemt, at sidstnævnte vil hænge ned i området med de yngre og mere intense arme. Kan dette opstå på grund af tabet af kollagen og hudtæthed i regionen? hvad vi kalder sagging skin; og på grund af tabet af muskeltonus i regionen, der genererer et billede af slappe muskler?, fremhæver hudlægen.

Eidi forklarer, at hældning af huden forekommer som et resultat af den normale aldringsproces, ofte forværret af overeksponering for solen eller på grund af cigaretbrug, stress, fejl i spisevaner, vægtudsving, blandt andre årsager. "Muskelhakhed opstår udelukkende på grund af manglen på fysiske øvelser," siger han.

Lægen påpeger, at ofte hos den samme patient kan finde tilknytning til disse to typer af sagging, hvilket giver kvinden udseendet af "aldrende arme". "Det ender med at gøre hende genert selv for at vinke, bange for at vise 'farvelmuskel' og at bære kortærmet tøj, hvilket begrænser hendes livskvalitet," forklarer han.

Læs også: Sådan mindskes det hængende efter at have tabt sig

I hvilken alder er slappe arme mest almindelige?

Eidi forklarer, at der ikke er nogen nøjagtig alder, men ofte er kvinder over 40 år mere følsomme over for denne type problemer. "Fordi der på dette tidspunkt med faldet af hormoner er der en acceleration i processen med at svækkes kollagen, hvilket resulterer i en forværring af den hældende hud," siger han.

Desuden tilføjer lægen, at nogle kvinder mindsker eller afslutter deres sportsaktiviteter på dette tidspunkt, hvilket også bidrager til den generelle forværring af tilstanden.

6 vaner, der bidrager til en sund ung krop

Dermatolog Eidi citerer nyttige foranstaltninger til at holde kroppen ung og sund generelt:

Læs også: Sådan stopper du bukken sagging

1. Spis ordentligt ved at observere proteinindtagelse dagligt;
2. Regelmæssigt deltage i fysisk aktivitet;
3. Undgå overdreven soleksponering;
4. Styr vægten;
5. Undgå at ryge;
6. Undgå overdreven stress.

I denne sammenhæng kan det også siges, at det at kombinere sund spisning med fysisk aktivitet og stole på hjælp fra moderne behandlinger er den ideelle formel til at bekæmpe slappe arme.

Fodring for at bekæmpe slapende arme

Daniela de Almeida, funktionel ernæringsfysiolog og sportsindustri, påpeger, at der ikke er nogen "armspecifikke" fødevarer, men snarere for at undgå, at de hænger generelt.

Ernæringsfysiologen påpeger, at personen for at forbedre sagging og have en smukkere hud bør indbefatte i deres kost:

• Frugt (især dem, der er rig på vitamin C, som hjælper med at regulere kollagenproduktionen i kroppen);
• grøntsager;
• Magert rødt kød;
• Kyllingefilet;
• Tyrkiet bryst (undtagen røget);
• fisk;
• æg;
• Magre oste;
• yoghurt;
• Søde kartofler;
• Havre (som er rig på silicium, et vigtigt byggemineral til kollagensyntese og fast hud);
• Bælgfrugter (såsom kikærter, bønner, linser og ærter, da bælgfrugter er rige på mineraler såsom magnesium, som hjælper med at syntese af kollagen, der er essentielt for hudens elasticitet);
• Oliefrø (vigtigt, fordi de indeholder enumættede fedtstoffer, der hjælper med at holde huden elastisk);
• Fisk og skaldyr (som er rig på kobber, fremragende allieret i kollagensammensætning).

Daniela påpeger også, at personen ikke kan glemme at drikke nok vand og undgå indtagelse af soda, alkohol, tobak, fastfood, salt og slik.

Der er også forskellige æstetiske behandlinger, der hjælper med sagging, som specifikt behandler slakede arme ud over fysisk træning. Men du skal altid kombinere dem med en afbalanceret diæt og stole på hjælp fra passende fagfolk ?, tilføjer den funktionelle og sports-ernæringsfysiolog.

Læs også: Stop sagging bryster

Øvelser til bekæmpelse af slappe arme

Fysisk træner Felipe Roberto Zumpichiatti kommenterer, at hængende arme kan være relateret til ophobningen af ​​fedt, som hos kvinder har en tendens til at akkumuleres på andre steder end hos mænd.

"Hvis vi taler om motionscenter, er vi nødt til at fokusere mere på øvelser, der er med lavere belastning og et større antal gentagelser (mellem 12-15 gentagelser)," siger Felipe Zumpichiatti.

I henhold til fitnesscoachen er øvelserne, der kan hjælpe i denne henseende, rettet mod triceps (bagsiden af ​​armen) og biceps. ? Men med en bedre retning til den første?, Kommenterer.

Det er vigtigt at understrege, at sagging er direkte forbundet med ophobning af fedt, så den vigtigste foranstaltning er øget aerob træning! Vægttræning eller mod-resistensøvelser tjener kun til at øge muskeltonen. Intet af dette vil gøre noget godt, hvis musklen er dækket af en? Cape? fedt ?, fremhæver Felipe Zumpichiatti.

Nedenfor citerer fitnesstræneren to eksempler på øvelser:

Læs også: Heccus: Reduktion af lokaliseret fedt, cellulite og sagging

Første øvelse: stående, stræk en arm over dit hoved; Hold med din anden albue, så den udstrakte arm ikke bevæger sig. Brug lidt overbelastning (vægt, sukkerposer, sodavand), stræk og bøj albuerne ved at udføre 12-15 gentagelser.

Anden øvelse: liggende på ryggen, stræk begge arme sammen og forlænget foran dit ansigt; adskil din hånd på linjen på dine skuldre. Brug konsekvent en vis overbelastning på hver hånd eller en overbelastning med begge hænder. Bøj og ret dine albuer ved at bringe dine hænder tæt på din pande. Gentag dette 12-15 gange.

Behandlinger til bekæmpelse af slakede arme

Der er nu et enormt arsenal af procedurer, der hjælper med at bekæmpe slapende arme. "Disse metoder, især når de kombineres, har fremragende resultater i forskellige tilfælde af slappe arme," siger hudlæge Eidi.

"Den ideelle kombination af behandlinger varierer for hver patient og bør bestemmes af den behandlende læge," tilføjer fagmanden.

Kosmetolog og kosmetolog Liandra Mezzomo fra Esmell Leblon Salon påpeger, at radiofrekvensenheden efter hendes mening er den bedste til at bekæmpe slappe arme. "De opvarmede fibre trækker sig sammen og krymper huden for at få den til at se fastere ud," siger han.

Ifølge kosmetologen virker radiofrekvens også meget på dem, der havde børn, gjorde diæt og / eller plastisk kirurgi, hvor de havde fibrose. "Det er kontraindiceret til gravide kvinder, bærere af metalproteser, pacemaker, kræft, gigt og under 18 år," siger han.

Nedenfor taler hudlæge Eidi om de behandlinger, hun anser for at være mest effektive til behandling af armflacciditet:

1. Ikke-ablativ radiofrekvens: Accent Ultra®

Ifølge læge Eidi er dette en af ​​de mest effektive metoder til hældning i huden. • Fremmer kontrolleret volumetrisk opvarmning af huden ved at hæve overfladetemperaturen til 40 ° C, mens temperaturen ved dybde når 60 ° C. Denne opvarmning omdanner den elektromagnetiske energi til varme, fremmer kollagenreorganisering, forbedrer hudcirkulationen, stimulerer lymfesystemet, stimulerer kollagenneoformation, forbedrer hudfarven ?, forklarer.

Forekommer resultaterne ifølge Eidi mellem to og fire uger? når produktionen af ​​nyt kollagen sker i huden.

Samlingerne er ugentlige og kan afholdes på alle tidspunkter af året. "Antallet af sessioner varierer fra sag til sag, men det tager normalt 8 til 12 sessioner, hver uge to gange, for at få et optimalt resultat," forklarer hudlægen.

2. Mikrofokuseret ultralyd: DOUBLO®

Ifølge Eidi er dette den mest moderne metode, der bruges til hældning i huden. Det er en mikrofokuseret ultralyd med højintensitetsfokuseret-ultralydteknologi, der nøjagtigt varmer de dybeste lag af huden, hvilket giver kollagendannelse, muskelkontraktion og i sidste ende fremragende resultater. sagging behandling ?, siger han.

Resultaterne kommer på kun én session, siger lægen.

3. Infrarød laser: Harmony XL, NIR® laser

Eidi påpeger, at dette er en fremragende metode til øjeblikkelig forbedring af hudnedbrydning. Den bruger en infrarød lyskilde til at varme huden og får kollagen til at trække sig sammen øjeblikkeligt, hvilket reducerer udseendet af sagging i den første session, der kaldes "askepot-effekten". Men det tager 6 til 10 sessioner med månedlige intervaller for der at være et klart fald i de hængende arme ?, forklarer.

4. Fraktioneret laseroverflade: Pixel CO2®

"Fremragende metode til forbedring af hele hudoverfladen, som fremmer fremkomsten af ​​revitaliseret hud med nedsat hældning," siger Eidi.

Ifølge lægen vil den nye hud se fastere og mere elastisk ud, lettere, med en jævnere struktur og udtrykkelig reduktion af cellulite og sagging.

"Antallet af sessioner varierer med hvert enkelt tilfælde, og jo jævnere applikationen, desto mindre effektivt bliver resultatet, men det tager normalt 1-3 sessioner om måneden for at få et optimalt resultat," tilføjer hudlægen. .

5. Intradermoterapi til sagging

Dette er en metode til behandling af hældende hud gennem påføring af mikroinjektioner i det hældede område med det formål at fremme kollagenstimulering, forbedre hudcirkulationen og genoplive den.

"Antallet af sessioner varierer fra sag til sag, men normalt kræves der 10 til 20 sessioner," forklarer hudlægen.

Eidi tilføjer, at da behandlingen involverer stikkende, kan der være blå mærker (blod siver ind i kroppens væv), og det kan være nødvendigt at bevæge sig væk fra solen under behandlingen.

6. Carboxitherapy

Ifølge Eidi er det en traditionel metode til behandling af slapp hud ved anvendelse af kuldioxidgas (CO2). "En sådan applikation i armene sigter mod at stimulere stimuleringen af ​​metabolisme og cirkulation af huden, forbedre kollagenproduktionen og reducere sagging," siger han.

Der kan forekomme blå mærker, påpeger lægen, og det kan være nødvendigt at bevæge sig væk fra solen under behandlingen.

"Antallet af sessioner varierer fra sag til sag, men normalt tager det 10 til 20 sessioner, hvilket skal være ugentligt," tilføjer hudlægen.

7. Russian Current Electrostimulation: Phydias®

Dette er en metode til behandling af muskelsvind, ifølge Eidi. Bruger den elektriske strømme til at stimulere muskelgrupper i overarmen og favoriserer stigningen i tone? gevinst, der kan opretholdes efter behandling på bekostning af orienteret fysisk aktivitet ?, siger.

"Der kræves sessioner to gange om ugen, normalt i alt over 15 sessioner," forklarer lægen.

Plastisk kirurgi x kliniske behandlinger

Eidi forklarer, at i fortiden var plastisk kirurgi den eneste mulighed for at løse slappe arme. "I dag bruges det til at fjerne stort overskydende hud, der kan for eksempel resultere i en meget intens vægttabsproces, f.eks. Efter mavereduktion," siger han.

Dermatologen påpeger, at den store fordel ved kliniske behandlinger er, at de i modsætning til plastikkirurgi, bortset fra at de ikke efterlader ar, ikke kræver nogen pleje efter behandlingen eller fjernelse fra rutinemæssige aktiviteter.

Du har nu nogle gode tip til at slutte med at sagge. Husk, at ingen måling i sig selv kan udføre "mirakler". Det ideelle er at kombinere en afbalanceret diæt med fysisk aktivitet og kliniske behandlinger for at opnå virkelig effektive resultater.

Who IS Sherlock Holmes - Neil McCaw (Kan 2024)