Er det virkelig ondt at spise for meget om natten?

Meget siges om natlig ernæring, men mange spørgsmål er ubesvarede om, hvad der virkelig gør ondt, når man spiser aftensmad. Et vigtigt aspekt, der altid skal tages i betragtning, er, at aftenmåltidet ikke er det eneste, du skal bekymre dig om. Dine spisevaner, livsstil og aktiviteter hænger sammen og kan påvirke dit helbred.

Ideelt set altid have en afbalanceret diæt, opretholde motion og søge at spise med korrekt regelmæssighed. Men dette er ikke altid muligt, og mange mennesker ender med at spise noget i løbet af dagen bare for ikke at blive sultne. Så det er vigtigt at være forsigtig med nattemad for ikke at forbruge endnu federe og mindre nærende mad, men tværtimod.

Hvad man skal undgå at spise om natten

Den store fare for at spise om natten er at overdrive og kun spise fødevarer, der tager længere tid for kroppen at fordøje. Om natten fungerer fordøjelseskanalen langsommere og ender med at øge fedtlagrene og forårsage gas.

En anden faktor, der kan gøre natlige spiseforstyrrelser og fordøjelse endnu værre, er at spise for meget og gå i dvale kort efter, når stofskiftet er endnu langsommere.

Undslippe fra forhastede måltider, nyd godt af måltiderne for at tygge din mad godt. Dette letter fordøjelsen og holder din krop i et roligt tempo om natten.

Hvordan man spiser godt om natten

Det anbefales at kun spise lettere og let fordøjelige fødevarer om natten, især hvis det er meget senere end kl. 9. Et tip er at satse på salater og pasta, som fordøjes hurtigere af kroppen. Derudover er aftenen et godt tidspunkt at nyde og pleje dig selv ved at spise grøntsager, som du ikke har haft en chance for at spise i løbet af dagen på grund af manglende tid.

Et andet vigtigt tip er, at du altid skal vente 2 til 3 timer efter et måltid, før du kan sove. Det anbefales også, at når du har et aftensmåltid, prøver du at holde dig aktiv og ser tv eller laver en anden rolig aktivitet. På denne måde bliver kroppen også mere aktiv og fordøjer mad hurtigere.

Om natten bruger kroppen mindre energi, så du bør spise mindre mad, men ikke spise ude. Allerede i løbet af dagen, når kroppen bruger mere energi, er det vigtigt, at måltider er forenelige med disse udgifter. Aften måltider er vigtige, men det er vigtigt at spise de rigtige fødevarer til aftenen og derefter drage fordel af din middag.

Kagechallenge: Hvilken kage vælger Hector? | Klassen | Ultra (April 2024)