Identificering af selvsaboterende adfærd

Vi lever i en reel verden, og det at være ægte mennesker er umuligt at høste matematiske resultater, fordi vores krop, vores ønske, ikke fungerer på den måde. I denne umiddelbare bevægelse, vi lever i, tvinger vi os ofte til at holde op med at spise og vente på en vægttab betydningsfuld, fordi vi kun føler os opfyldt på denne måde. Meget ofte frustreret, som om vi skulle miste meget mere, end vores krop kunne støtte.

Vi accepterer ikke ideen om sundt tab, hvor vi er nødt til at blive involveret i processen, der skræmmer aktivt, når vi håndterer vores hjælpeløshed, frygt for ikke at indse det, for at møde hits og misser, men det vigtigste er vores evne til at stå op og komme videre. .

Mange mennesker ser, at det falder som at opgive målet, men vi kan se det som en ny vægttabscyklus. Det, vi forager er vores læring, for hvis vi ved, at en bestemt situation eller mad får os til at miste kontrollen og snuble, hvorfor ikke undgå det?

På denne måde er der sabotage, og vi bruger det, når det passer os. Så da vi faldt, lå vi på jorden, spredt, smurt af kalorier dybt i sorg og skyld.

Det er vigtigt at prøve at ændre fokus, fordi vi falder, og vi må stå op og følge en anden vej. Er der måder i vores liv, der får os til at føle os trygge, hvor vores selvværd bliver stærkere, og derfor valgte vi en sundere kost og livsstil.

Her er nogle tip, der fører til sabotage:

Daglig vejning kan have den modsatte effekt i stedet for at hjælpe dig med at tabe dig. Vi er nødt til at overveje, hvor meget væske vi spiser i løbet af dagen, uanset om det er tæt på menstruationscyklussen, hvor godt vores tarm klarer sig, vægten af ​​den mad, vi spiser. Endelig er der mange muligheder, der vil regulere vores daglige vægt og være ubrugelige til at underkaste sig denne stress. Dette vil kun øge angsten og dermed trangen til at spise mere.

Vanen med at klemme mad under tilberedningen af ​​måltidet kan øge din kropsvægt i høj grad. Enhver, der spiser små portioner mad flere gange om dagen kompromitterer metthed, for dem, der har denne opførsel, er aldrig sultne nok til at spise et måltid, og heller ikke sultne de helt for at nægte de berømte godbidder.

Denne diætmodel genererer en kronisk manglende sættethed og indtagelse af store mængder af små portioner mad, som når de tilsættes sammen resulterer i langt flere kalorier end der spises i konventionelle og passende måltider.

Mange mennesker rapporterer, at de ikke er klar over, hvor meget de spiste i løbet af dagen og spiser distraheret. Denne form for næring er faktisk et partnerskab med sabotage, fordi når de kommer ud af processen, forsvinder skylden og derefter lettes fra skyldbyrden for det, de indtager i overskud.

En effektiv måde at løse denne situation og ikke narre dig selv er ved at gøre maddagbogfordi det registrerer alt, hvad du har indtaget i løbet af dagen og kan se konkret, hvor fejlene er begået. Det er værd at købe en notesbog, der skal med i posen (ved siden af ​​en pen), hvilket gør dette tilbehør til en allieret i dit vægttab.

Pas på kosten i løbet af og den uge og weekend, jeg frigiver? Hvem har ikke levet eller tænkt på denne måde på et tidspunkt i din vægttabsproces? Dette er en af ​​de mest almindelige fejl ved diætereducation. den sund kost det skal være kontinuerligt, og når vi sigter mod vægttab der, skal vi se den grundlæggende regel. At spise ordentligt hver dag, respektere kvaliteten og sorten af ​​fødevarer og intervallet hver tredje time er afgørende for vægttab.

Dette er ikke til at sige, at vi ikke har råd til en dessert eller et konditori, som det nyder, kun for at det ikke bør frigive generelle, fordi det, der går tabt i løbet af ugen, gendannes hurtigt i en weekend og nedbringer sin proces med at genopdragelse.

Denne faste historie, i modsætning til den almindelige opfattelse, bremser stofskiftet, bremser funktionerne, vores tarme sidder fast og en række ernæringsmæssige mangler.

Da ingen kan faste i lang tid, når sult gradvist øges, vil kroppen kræve erstatning efter en periode med lang berøvelse og drage fordel af alt, hvad der hidtil har manglet for at erstatte dine tab, hvilket betyder, at du vil gå på vægt. Den krop, der har lært at leve med meget få kalorier, vil gemme alt andet og gemme det overskydende i form af fedt.

Brug af afføringsmidler, diuretika og endda selvinduceret opkast er risikabelt og ineffektivt i vægttab.Vi er ofte klar over, at emnet tror, ​​at han kan eliminere al den mad, han spiser ved hjælp af disse metoder, og han bruger rensning som en måde at kompensere på, som om denne opførsel ikke kun fjerner den store mængde kalorier, han havde indtaget, men også for at reducere hans kalorieindtag. skyld.

Denne cyklus bliver rutine, og når emnet foreslår at bryde væk fra denne adfærd, bliver de frustrerede, føler sig ydmygede og til sidst genstarter den bulimiske cyklus, og etablerer således en sygdom, der kræver psykiatrisk, psykologisk og ernæringsmæssig behandling.

Analyse og identificering af proportionelle forhold - eksempel 2 (April 2024)